Cele mai bune vitamine pentru copii

Fără îndoială, toate vitaminele sunt importante și necesare. Pentru a spune cele care sunt cele mai bune, este pur și simplu imposibil, deoarece fiecare vitamina îndeplinește funcția sa, este nevoie de noi. Copiii trebuie să aibă mult mai mult decât adulții. Acest lucru se datorează faptului că organismul tânăr este în creștere și în curs de dezvoltare, ea își petrece mai multe substante nutritive. Cele mai bune vitamine pentru copii de la cele conținute în organism, în cantități optime, trebuie să servească pe o forță deplină, susține corpul copilului sănătos. Luați în considerare importanța de vitamine pentru corpul copilului.

Video: Cele mai bune vitamine pentru femei / barbati / copii / suplimente dietetice beremennyh- pentru sistemul imunitar, ochi, unghii, piele, cresterea parului

vitamina D

Ce copil nevoie de vitamina D? Acum, sigur, toată lumea a amintit despre prevenirea rahitismului. Și acest lucru este adevărat. În ultimii ani, a existat o anumită creștere a numărului de cazuri. Rahitismul poate fi evitată prin luarea pentru prevenirea vitaminei D. este adesea prescris la copii primul an de viață sub formă de picături. Nevoia de aceasta crește în perioada de toamnă-iarnă, când numărul de zile însorite clare scurtat.

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că sursele D este lumina ultravioleta, care vine de la soare și pătrunde în organism prin piele. Dar să-l găsească în produse este mult mai complicat, mult mai ales nu vor fi prezentate. Alimentele care contin vitamina D: lapte, produse lactate, brânză, brânză de vaci, ulei (ulei vegetal și unt), galbenusul de ou, pește și ulei de pește. Din păcate, aceste produse conțin o cantitate mică de D, care nu permite pentru a compensa rata zilnică de numai alimente. Mult mai eficiente vor fi mersul pe jos pe stradă, în special zi clar. Dar chiar dacă luăm în considerare faptul că soarele sa ascuns în spatele norilor, încă vitamina pătrunde prin ele, deși în cantități mai mici, dar cu toate acestea suficient. Ea are proprietatea de a îmbunătăți sistemul imunitar, dar încă funcția sa principală este de a regla metabolismul de calciu-fosfor și absorbția normală a acestor substanțe. Lipsa lui de rezultat o scădere a rezistenței osoase, deformare, lipsa de mineralizare.

Acid ascorbic (C)

Acidul ascorbic este implicat în mai multe procese în organism. Rolul său este divers, versatil. Acidul ascorbic este implicat în saturației de oxigen a celulelor contribuie la reînnoirea acestora. Cu toate acestea, aceasta vitamina ajuta sa absoarba hidrati de carbon, normalizeaza nivelul colesterolului din sânge, implicate în dezvoltarea de adrenalină. Acesta promovează absorbția normală a fierului, ceea ce reduce semnificativ riscul de anemie. Dar este un efect vizibil mai ales asupra sistemului imunitar al copilului. Askorbinka crește rezistența organismului la boli de diferite tipuri, ca un imunostimulator. Mai ales de multe ori se referă la acid ascorbic în timpul răcelilor - aceasta este cea mai buna vitamina in timpul bolii. De îndată ce copilul începe să se îmbolnăvesc, el febra sau tuse, părinții l-a luat ascorbic „dieta“: ceai cu lamaie si zmeura, suc de afine, portocale și fructe kiwi, căpșuni și coacăze. În plus, acidul ascorbic ajută să facă față cu alergii, bine, sau cel puțin a minimiza simptomele acesteia.

Niacina (PP)

Cele mai bune vitamine pentru copii predispuși la reacții alergice - grupa B, în special niacină (PP sau B3). Dar, B3 supraabundenta poate provoca același tip de alergie. vitamine necontrolate în forma de dozare nu este validă, acest lucru se aplică atât vitamine individuale și complexe nutrienți. Oferindu câteva cuvinte de acid nicotinic, este de a spune că are un efect pozitiv asupra inteligenței unui copil, imbunatateste memoria si concentrarea. Continute-l în ficat, carne, în special carne, brânză, lapte, ouă.

vitamine B

Noi vă spunem despre celelalte vitamine B B, care este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea copilului. De exemplu, B5 este implicat in aproape toate procesele metabolice, ea ajută la alergii, are un efect pozitiv în prezența proceselor inflamatorii. B6 - posedă imunostimulatoare, și, de asemenea, un efect calmant, un efect pozitiv asupra sistemului nervos central. B2 este implicată în procesele de creștere, ceea ce este important pentru corpul copilului. Este necesar ca viziune, pielea, membranele mucoase. Din corpul Vitamina B1 copilului provine din energia pe care le generează din proteine, grăsimi și carbohidrați. Vitamina B12 ne datorez o stare psiho-emoțională normală. COPES cu mai multe tipuri de anemie. Complexul de vitamine B, găsite în următoarele produse alimentare: carne, organe, lapte, ouă, nuci, seminte, legume verzi.

Video: Cele mai bune vitamine pentru copii de la Junior Neo Vision

Tocoferol (E)

Tocoferol în acte ale corpului copilului ca protector al celulelor, previne distrugerea lor. Mai mult decât atât, tocoferol activează, îmbunătățește creșterea și reînnoirea celulelor, le umple cu oxigen. În cazul în care vitamina E in corpul copilului găsit în cantități suficiente, sistemul imunitar funcționează bine, copilul este bolnav mai rar și fără complicații. Este util pentru sistemul neuromuscular, pentru a vedea pielea. Conține tocoferol în uleiurile vegetale, pește, fulgi de ovăz, pâine de secară și alte produse.

Retinol (A)

Toți au auzit despre efectul retinol asupra vederii. În plus, aceasta afectează pielea, oasele, parul, stimuleaza procesele fiziologice de creștere a copilului. Este în produsele alimentare de origine animală: ficat, unt, smântână, smântână, gălbenuș de ou. Și aici, în morcovi, este în general considerată ca o sursă bună de retinol, este prezent precursorul său de beta-caroten, care este un produs de lux de legume în principal, portocaliu, galben sau verde: toate fructele citrice, persimmons, caise și piersici, dovleac, patrunjel si telina. Deficitul de sau, dimpotrivă, un surplus de vitamina A poate duce la probleme cu viziune, pielea poate deveni excesiv de uscat și răceli, în astfel de cazuri apar mult mai dificil.

Fără îndoială, cea mai bună opțiune de saturație toate vitaminele necesare sunt alimente, in special fructe si legume. Dar există situații când copiii nu primesc suficiente elemente nutritive din alimente, apoi vin în ajutorul tabletei sintetice sau sub formă de picături de vitamine. Prin achiziționarea ei, nu uitați să consulte un expert, numai el vă poate spune exact ce substanțe nutritive și cât de mult copilul tau are nevoie cel mai mult în acest moment. Amintiți-vă că cele mai bune vitamine pentru copii care nu au fost încă descoperite sau inventate, fiecare organism are nevoie de foarte individualizat. Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să fie sănătos - nu uita despre asta.