Vitamina b5 (acid pantotenic): produse, funcția. Un dezavantaj, necesarul zilnic de vitamina b5

Toate vitaminele din grupa B au o valoare enorma clinice. Trebuie să recunoaștem că lipsa chiar și un element de acest tip este extrem de rar, cel mai adesea este un rezultat al deficitului de proteine ​​și alte elemente nutritive. În acest articol vom vorbi despre importanța substanței pentru B5 uman, al doilea de „numele“ său - acid pantotenic.

Vitamina B5 este disponibil în produsele alimentare de țesuturi de origine animală, în componente alimentare de plante. De asemenea, el a produs de organism (acesta este capabil să producă intestinului). Penetrante în organism cu alimente, aceasta este o parte a coenzimei A. Este - unul dintre elementele care lucrează în timpul metabolismului. Acest lucru explică importanța B5 - este necesar pentru sinteza mai multor elemente importante pentru metabolismul carbohidraților.

Vitamina B5, așa cum sa menționat mai sus, joacă un rol critic în organism:

• bun efect asupra sistemului nervos;
• crește vitalitatea, întărește concentrarea;
• protejeaza impotriva stresului, prevenirea depresiei;
• Aceasta ajută să lucreze glandele suprarenale și glanda tiroidă;
• Acesta previne bolile de piele și păr;
• în doze mari (până la 10 g pe zi), elementul este capabil de a trata in mod eficient acnee;
• Aceasta ajută pierde in greutate, distruge în mod eficient depozitele de grasime din organism.

Cu toate acestea, cea mai importantă abilitate pentru B5 este considerat a fi ajutorul lui glandele suprarenale pentru a produce corticosteroizi, este această caracteristică face ca Vitamina B5 este un element foarte puternic, care ajuta in tratamentul bolilor de inima, colita, artrita. De asemenea, conduce la metabolismul normal de lipide, face ca procesele redox mai activi.

Material deficit de B5 - principalele sale caracteristici

Deoarece B5 este disponibil într-o varietate de alimente și băuturi la lipsa de simptome într-o persoană sănătoasă sunt extrem de rare, iar acestea sunt discret. efectuarea doar experimente cu mamiferele, oamenii de știință au aflat că lipsa de material dă probleme cu organele de reproducere la bărbați și femei, insuficienta renala, boli de piele (dermatită, erupții cutanate), vindecarea ranilor saraci, boli ale membranelor mucoase (rinite, stomatită), căderea părului.

Conținutul B5 a substanțelor din sânge uman poate fi periculos să cadă într-un număr de dermatoze severe. 

Cel mai adesea, puteți elimina deficitul imediat după corectarea puterii. Cu toate acestea, în cazul în care aceasta este cauzată de boli, medicii prescriu doza - os 0,1-0,2 grame. de trei ori pe zi, precum injecție subcutanată, intramusculară sau chiar injectare intravenoasă. Cursurile pot dura pana la trei luni. Doza prescrisă B5 pentru dermatoze alergice și pruriginoase, pentru imbunatatirea tolerabilitatea antibiotice si o varietate de produse chimice.

Surse de vitamina B5 sunt împărțite în trei grupe:

• Legume - toate legumele cu frunze, alune, drojdie de bere (pe baza de hamei), hrișcă, conopidă, fulgi de ovăz.
• Surse de acid pantotenic de origine animală - un pui, organe de pui (rinichi, ficat, inimă), gălbenușuri de ou, icre de pește.
• A treia sursă de B5 - este organismul în sine, deoarece aceasta vitamina este produsă în E. coli, și în cantitățile corecte.

Acidul pantotenic apare adesea într-o formă legată, de preferință sub formă de foarte valoros coenzima A. Aceasta este foarte important în procesele metabolice, deoarece coenzima A actioneaza ca un intermediar acceptor donor și purtător resturile de acizi carboxilici în procesele de sinteza acizilor grași și oxidare, trigliceride, steroli și fosfolipide. De asemenea, este important într-o serie de alte procese biochimice importante.

acid pantotenic este absorbit în intestinul subțire, și este sintetizat prin microflora intestinului gros. și este în plasma sângelui uman și elemente formate. Eritrocitele conținute de obicei, de la 0,2 la 0,3 mg acid pantotenic per 100 ml de sânge. Persoana urina alocă o zi până la 70% din vitamina B5, care este în aceeași perioadă a intrat în organism.

Conform diferitelor oameni de știință, concentrația totală de acid pantotenic (împreună cu coenzima A și alți derivați ai acestora) în serul uman variază de la 400 de la 700 mg / ml, conținutul mediilor acid pantotenic fără între 15 și 40 mg / ml. Dacă nivelul de eliminare a acestei substanțe scade cu doar trei miligrame, acesta va fi un indiciu că organismul are o deficienta de vitamina B5.

Realizările științei moderne permit suficient de rapid pentru a determina nivelul acestei substanțe și a derivatelor sale în sânge, urină, țesuturi ale pacientului și a produselor alimentare. Pentru a face acest lucru metode microbiologice utilizate cu succes. Adult mediu pe zi este necesară cel puțin 10 miligrame de agent B5, care este de aproximativ 4-5 miligrame per 1000 de calorii.

Video: Despre vitamina B5

Nevoia umană pentru substanța B5 crește, în cazul în care el sa angajat în mod activ în sport, se confruntă cu exerciții serioase. Acidul pantotenic organismul are nevoie de mai mult atunci când o persoană stă pe o dieta. Mamele care alapteaza au nevoie de alimente, de asemenea, pentru a obține mai mult de vitamina B5.

Corectă Schimbul de acid pantotenic în organism depinde în mare măsură de activitatea mai multor organe endocrine. De exemplu, activitatea eficientă a suprarenalei direct legată de modul în care corpul este prevăzut cu o substanță B5. deficit cronic foarte periculos de acid pantotenic - câteva luni poate veni funcția hipo a cortexului cerebral, ea perturbat sinteza glucocorticoizilor.

Acidul pantotenic este reacționat suficient de distincte pentru diferite substanțe care intră în organism. Acesta este în măsură să le ofere un efect pozitiv, crescând efectul lor. De exemplu, un tandem de acid folic și acid pantotenic promovează absorbția și audio, și al doilea. La fel de favorabil vitamina B5 acționează asupra asimilarea altor minerale, vitamine și chiar medicamente.

Excesul de acid pantotenic este practic exclus, ca un organism înțelept este capabil de a regla nivelul de vitamina B5, retragerea excesului de sudoare și urină. Consumul de o multime de alimente care conțin vitamina B5, pentru a obține o doză de substanță periculoasă este imposibilă. Dar oversaturate corpul de acid pantotenic este posibil, luați preparate cu vitamine care conțin într-o formă pură. De aceea, un preparat de vitamine trebuie tratate cu deosebită grijă, ei trebuie să ia prescris numai de un medic.

Dacă suspectați o hipervitaminoza este necesar acid pantotenic să solicite asistență medicală imediat. El va numi un tratament adecvat. De obicei, a anulat imediat preparatele de primire care conțin vitamine. În cazurile severe, acesta este tratat ca un caz de otrăvire. De asemenea, este posibilă corecția puterii. Se determină excesul de complex B5, singurul semn de ea - diaree.

principal "misiune" toate vitaminele este că au nevoie pentru a ajuta corpul nostru să lucreze armonios și fără probleme. Sperăm să vă evaluați importanța vitaminelor, inclusiv B5. În puterea ta de a se furniza dozele necesare de acid pantotenic pentru a menține sănătatea dumneavoastră pentru anii care vor veni!