Creșterea rezistenței organismului

Offseason, reciclare, treburile casnice, stres, conflicte sociale, și mai mult - factorii de influență negativă asupra rezistenței organismului. Când el nu este capabil să lupte cu ei, se îmbolnăvesc pentru o lungă perioadă de timp au abandonat cursul obișnuit al vieții. În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează lipsei de atenție cuvenită prevenirii bolilor și a depresiei.

Video: 4 lucruri pentru a îmbunătăți rezistența organismului la viruși de toamnă

Creșterea stabilității corpului cu puterea

Alimente - este o cultură. Diferite țări - preferințe diferite - moduri diferite de a menține sănătatea și întărirea sistemului imunitar. Dar, în orice colț al lumii fundația unei mese sănătoase este un echilibru optim între grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, precum și varietatea maximă, care își pot permite locuitorilor o anumită regiune.

Așa că organismul dumneavoastră nu au lipsit de vitamine și minerale, care ar putea face cu bolile se apropie, mai ales în toamna și perioada de iarnă și de primăvară-iarnă, de corecție a puterii este necesară.

Remarcabil, dacă nu o faci aderenții fast-food! Chiar și în restaurante, în cazul în care mesele sunt preparate imediat înainte de servire, este probabil sa se confrunte cu servicii și produse de calitate inferioară prospețime îndoielnică. Aceasta reprezintă o amenințare pentru întregul organism. La domiciliu, creând propriile lor delicii culinare, aveți posibilitatea de a controla ce alimente ajunge la masa ta.

Asigurați-vă că pentru a include in dieta cat mai multe fructe si legume cu fibre grosiere - sfecla, hreanul, patrunjelul, ridichi, verde, salata verde, varza. În schimb, utilizați jgheaburi albe și negre podea pâine de secară, precum și soiuri de cereale integrale. În sezonul de a manca fructe proaspete mai mult, pepeni verzi, pepeni. Toate aceste produse curăță organismul, deduce toxinele, care ajută la menținerea proceselor metabolice naturale. Si asta este exact ceea ce este necesar pentru a menține stabilitatea imunității. Creșterea același său ar fi cazul dacă dieta ta de zi cu zi se va baza pe principiile dreptului de putere moderată. Amintiți-vă pereuserdstvovanie cu alimente duce la o reducere a grave procese de protecție în organism și reducerea capacității sale globale de a rezista la infecții și viruși.

Dacă aveți probleme digestive, un factor important în întărirea sistemului imunitar va rezolva aceste probleme. Pentru tine sunt disponibile, terci de lichid pe apă, fără sare și zahăr, aburit, fierte și coapte fructe și legume fără condimente. Pentru a normaliza echilibrul activității tractului gastro-intestinal, este necesar să se bea un iaurt „viu“ sau iaurt, precum și să ia Lactobacillus suplimentare, care pot fi cumpărate de la farmacie.

Video: călire

Importanța acestor acțiuni se bazează pe înțelepciune orientală că toată viața umană este concentrată în „Iepurele“ - un punct situat chiar sub ombilic. În cazul în care acest domeniu este bine, atunci persoana este de stare bună de sănătate - sistem al tractului gastro-intestinal trebuie să fie păstrate în ordine.

Lista celor mai periculoase pentru stabilitatea produselor organismului:

Video: rigidizarea organismului

• alcool;
• de slabă calitate dulceață și conserve cu adaos de transgenice și grăsimi tehnice;
• băuturi răcoritoare aproape toate;
• popcorn, care este pregătit în teatre;
• sosului de soia preparat prin tehnologia accelerată cu acid clorhidric (fermentare artificială);
• carne roșie (în cantități mari);
• toate produsele care nu sunt prima prospețime sunt o sursă de cantități uriașe de bacterii patogene, virusuri si infectii care se poate manifesta imediat, ci pentru a crea condiții pentru formarea de complicații în timpul SARS sezoniere.

Creșterea stabilității corpului prin activitate fizică

Activitatea fizică Shallow conduce la formarea unui număr mare de obiceiuri proaste, boli si dezvoltarea de depresie. Suferă nu numai învelișul fizic, dar, de asemenea, starea emoțională a unei persoane, complică procesul de gândire, memorie și atenție descreste. Și asta nu mai vorbim de schimbările externe, care vin împreună cu stilul de viață canapea.

Desigur, manifestările de inactivitate fizică contribuie la muncă sedentară, lipsa de ieșire și sarcina constantă, dar oferă tine si familia ta cel puțin o zi pe săptămână pentru a ridica tonul fizic este foarte important! Din rezistența la acest organism depinde în mod direct. nu sunt considerate drumuri la magazin, pe jos și treburi. Dar salva situația pentru călătorii de plăcere, în timpul căreia puteți contempla lumea, ea a explora. Acest lucru este în primul rând util pentru stabilitate emoțională și relaxare a sufletului, care este de asemenea important pentru sănătate bună.

La activitatea fizică, amintiți-vă câteva reguli simple:

• Cele mai bune strengthener de sănătate - exerciții de dimineață;
• mers pe jos în fiecare zi, cel puțin timp de 20 de minute în jurul casei, în parc, și alte locuri la îndemână;
• nu stau într-un singur loc pentru mai mult de două ore - la locul de muncă fac pauze mici să se plimbe în jurul valorii de, întinde picioarele, umerii, brațele și gâtul, să iasă un pic gură de aer proaspăt;
• înregistrați-vă pentru o clasă care vă va oferi plăcere și să le viziteze cel puțin o dată pe săptămână.

Creșterea stabilității unui organism prin intermediul suplimentelor alimentare și multivitamins

Acum, mai mult și mai popular pentru creșterea rezistenței organismului sunt diferiți aditivi biologic active, complexe cu multivitamine și imunomodulatoare. Dar, în scopul de a rezolva problemele de sănătate, un pic mai scump pentru a cumpăra un borcan frumos, care producătorii promit un instrument de miracol trebuie să fie, de asemenea, posibilitatea de a utiliza.

1. În ciuda faptului că cele mai multe dintre medicamentele de acest tip sunt vândute fără prescripție medicală, nu vă grăbiți cu alegerea. Unele suplimente alimentare nu se va face, și unele - chiar aduc prejudicii! Prin urmare, consultarea cu un specialist este mai bine pentru a merge, mai ales dacă alegeți un instrument pentru copilul dumneavoastră.

2. În cazul în care slăbiciune și o creștere a morbidității au arătat numai în afara sezonului, are sens să cumpere un multivitamine, care vizează corectarea condiției. Dar când scade oboseala, presiune inexplicabilă, deteriorarea pielii și alte probleme care au început să apară recent, iar gradul de reflexie a statului dvs. de sănătate este în creștere, la prima mana peste analize. Ele pot arăta că aveți, de exemplu, nu au suficienta vitamina B. Apoi, pur și simplu cumpăra drojdie de băut și de a restabili echilibrul. Dar problema poate sta mult mai profunde, iar unele vitamine nu va fi suficient.

3. Rețineți că întărirea sistemului imunitar cu medicamente are loc numai rate. Citiți întotdeauna instrucțiunile înainte de a începe și să acorde o atenție la cât de mult terapia dureaza un medicament selectat. Cursuri Part-time pentru organism, practic, inutil. Mai ales se referă la imunomodulatori, care sunt utilizate în profilaxia împotriva bolilor virale sau infectioase. Luând unele fonduri ar trebui să fie efectuate de mai multe ori pe an, pentru a obține un efect consistent.

Creșterea rezistenței organismului prin călire

Capacitatea organismului de a transfera căldura solară și rece, la fel de importantă ca și capacitatea sa de a detecta boala in timp. Calire ajută la dezvoltarea unui reflex de protecție, prin care toate sistemele din corpul într-o chestiune de minute, va fi activat atunci când lovit de condițiile climatice nefavorabile, inclusiv jet lag.

reguli simple de întărire:

• cât mai des posibil ventila apartament;
• dacă este posibil, somn cu o fereastră deschisă, în orice moment al anului;
• mers pe jos, în orice vreme, pentru a obișnui organismul dumneavoastră să se ocupe de disconfortul pe stradă;
• Rochie pentru vreme - nu mai mult, nici mai puțin;
• să se spele fața și mâinile cu apă rece în timpul zilei dumneavoastră;
• o dată pe săptămână, să ia un duș de contrast sau de a face comprese pe părțile individuale ale corpului contrastante;
• Lucrul pe stradă.

Video: ONLINE primul curs de frumusețe