Efectele stresului. Confruntarea cu stresul

Un torent de emoții, ocuparea forței de muncă permanente, întâlniri, conversații, experiențe, de afaceri, petreceri de familie - toate acestea și mult mai mult este o sursă de stres. Nu contează ce simțim bucurie sau tristețe - suntem mereu sub presiune, care, începe mai devreme sau mai târziu, să ne afecteze peste măsură.

Video: Efectele stresului. O abordare integrată a tratamentului efectelor stresului. Palatul de sănătate

Stresul ca și concept

Stresul este numit răspuns nespecific al organismului la stimuli externi. Această reacție se poate manifesta ca un nivel psihologic și fiziologic.

Este demn de remarcat faptul că stresul - este starea normală a organismului. Fără ea, nu a fost posibil la dezvoltarea sistemului nervos, funcțiile de protecție, de stabilire a etapele psiho-emoționale ale memoriei umane și multe altele. Acesta este motivul pentru care stresul este împărțit în „rău“ și „bun“.

Prin „bun“ includ eustres, adică, efectele pozitive ale stresului, fie caracterizat ca un mic, conceput pentru a mobiliza (adaptări ale) corpului.

Prin „rele“ includ primejdie, emoțională și factorii de stres psihologic. În primul caz de manifestare a bolii este subminată aproape toate activitățile umane fiziologice și psihologice, care nu poate fi restaurată prin el însuși. În celelalte două - impactul factorilor negativi contribuie la dezvoltarea anomaliilor functionale, depresie, precum și o scădere a eficienței, focalizare și concentrare.

Cauzele stresului

Apariția stresului poate fi cauzata de o varietate de factori, cu toate acestea, printre altele, există mai multe motive principale pentru care ar trebui să acorde o atenție.

1. presiune psihologică. Se întâmplă ca în comunitatea ta este o persoană care este în mod constant încearcă să pună presiune pe tine, pentru a umili, pentru a indica ce să facă și cum să trăiască. La unele puncte se poate face acest lucru, dintr-o privire, un gest sau acțiune, iar la un moment dat doar îți dai seama că acestea sunt obosit. Ca un stimul, nu se poate acționa într-o situație similară, și mai multe persoane, societate în ansamblu.
2. instabilitate emoțională. Destul de ciudat, pentru a da un impuls pentru dezvoltarea de stres poate, atât emoții pozitive și negative. Cu un impact pe termen lung de depresie prelungită poate dezvolta și starea apatica. 
3. Condiții dureroase. Multe modificări patologice în organism sunt însoțite de o presiune de stres. De multe ori este partea pozitivă a acesteia, care ajută să facă față bolii și să mențină o rezistență emoțională. Cu toate acestea, cu stresul prelungit de boală se dezvoltă într-un singur factor care afectează în mod negativ starea generală a pacientului.
4. Care se încadrează în dragoste. Această cauză este de a furniza separat, deoarece o astfel de stare necesită de puternice fluctuații în scara emoțională a conștiinței noastre. În plus, remanierea imens la nivel fiziologic și răspunsul neuronale a creierului nostru. În acest caz, corpul nostru devine foarte sensibil, astfel încât chiar și cuvântul cel mai inofensivă pentru a arunca la întâmplare din obiectul adorației, poate duce la tulburări de stres grave. Acest lucru este în special se manifestă în adolescență și în timpul așa-zisei crize la mijlocul vieții.
5. Încălcarea bioritmurilor naturale. Datorită frecventelor lipsa de somn sau perturbări ale nevoilor naturale în acest simplu accidente de agrement în ceasul nostru biologic care forțează în cele din urmă stresul pe tot corpul, inclusiv la nivel psihologic.

Consecințele stresului prelungit

Dacă luați starea de stres de la sine și nu acorde atenție la ei, acest lucru se întâmplă foarte des, aceasta poate duce la schimbări serioase în starea fiziologică și psihologică.

Subliniază, suntem expuși pe o bază de zi cu zi, sunt implicate în acest proces de adaptare la condițiile de mediu, și sunt, prin urmare, iritabilitate, anxietate, greață, dureri de cap sau poate servi ca un semnal pentru faptul că ați fost supus la presiuni stresante. Dacă acest lucru nu te deranjează în mod constant, înțelegeți motivele, sau să se concentreze asupra acestor factori, nu neapărat.

În cazul în care condiția oprimat însoțește pe care cea mai mare parte a zilei, și, probabil, noaptea poate fi acoperit aici mult mai grave probleme. Sub influența stresului prelungit începe încălcarea de conexiuni neuronale, ceea ce duce la o distrugere treptată a sistemului nervos, și, ca urmare, începe cu probleme de memorie, de reținere, de îngrijire și de sănătate în general. Creșterea sensibilității la societate afișează negativ a redus pragul durerii, deteriorarea proprietăților de regenerare ale organelor și țesuturilor, imunitate redusă, având ca rezultat o incidență frecventă a răceli și boli infecțioase.

Printre consecințele negative ale stresului includ dezvoltarea unui număr de boli foarte specifice. Este gastrita si ulcer gastric, astm, bronșită, reacții alergice, tuse nervoasă și un tic nervos, perturbarea glandelor endocrine, perturbări în sistemul digestiv, inclusiv greață, diaree, balonare. Există mai multe cazuri de formare a unui număr de tulburări neurologice, care se pot dezvolta in conditii medicale grave, care necesită intervenția unui terapeut.

Pentru femei este important să ne amintim că expunerea prelungită la stres poate accelera procesul de imbatranire, deoarece corpul ca un întreg, și zonele sale individuale (pielea feței, buzelor, starea de păr). Este posibil pierderea parului totală, vedere neclară, pigmentarea părțile individuale ale pielii.

De multe ori, stresul prelungit poate provoca o scădere a instinctul de supraviețuire care duce la stări apatice și practic elimină tendința naturală a ființelor umane de a trăi și de a dezvolta.

Manifestările acestui declin treptat. La început, oamenii își pierd interesul pentru lucrurile preferate, încetează să observe frumos, apoi încetează să-i angajeze, să aibă grijă de aspectul lor și acțiunile lor, și apoi se trece la stadiul de acțiuni automate. Acest pas este de a efectua cazurile obișnuite, pur și simplu pentru că este necesar! Și totul se termină cu o lipsă totală de interes în tot ceea ce se întâmplă.

De asemenea, efectele stresului includ: tulburări de somn, cosmaruri, oboseala, iritabilitate, agresivitate, nepăsare, apatie, oboseală cronică și somnolență, predominanța gândurilor negative, și așa mai departe.

Metode de eliminare a stresului. Confruntarea cu stresul

În primul rând, adică, este că stresul poate și trebuie combătute. Pentru a face acest lucru, există mai multe metode și sisteme, resurse și chiar accesorii, astfel încât fiecare persoană poate alege are nevoie de program de reabilitare. De asemenea, este important de remarcat faptul că, pentru orice abatere de bine stabilită în starea lor ar trebui să acorde atenție, și nu-l lua de la sine!

Atunci când condițiile de stres de lumină va fi destul de suficientă pentru normalizarea despre somn si veghe, primire ceaiuri calmante și băi înainte de a merge la culcare, precum și refuzul de a excita sistemul nervos de mijloace, inclusiv ceai și cafea.

Video: Rezistența la stres Managementul stresului

Dacă vă simțiți presiunea este mai mult la nivel emoțional, poate fi necesar pentru a comunica cu un psiholog, și dacă defecte grave ale sistemului nervos - cu un psihoterapeut. Nu este necesar să discrimineze experți de date - acestea vor ajuta pentru a rezolva problema mai repede decât tine faci singur.

Regulate de mers pe jos, dreapta, bogat, dietă variată și respectarea normelor de igienă de bază sunt baza de a face față stresului. Dacă sunteți înclinați să fie excesul de greutate și de abuz de întâlnire dulce cu abaterea, puteți mult mai repede decât cei care au angajat în sport și îmbogățește dieta cu fructe si legume proaspete. Acordați o atenție deosebită principalelor ajutoare în care se ocupă cu presiune stresantă. Aceasta fasole, ciocolata neagra, cacao, ierburi proaspete, nuci, pește marin gras, banane și căpșuni.

Primirea de medicamente speciale - nu cel mai bun mod de a scapa de stres, pentru că nu o mai mut, dar nu vindeca. Prin acest exemplu de realizare, ar trebui să se recurgă la numai în cazurile cele mai extreme și numai sub supravegherea medicului curant.