Sindrom elev excelent, perfectionism

„Șeful nu a spus nimic despre proiect predat, probabil, ceva ce nu am terminat. N-am sunat mama și prietena ei toată ziua chat a uitat să răspundă. Am fost deja 30 de ani, iar copiii încă nu au. N-am realizat nimic în această viață. Mai este nevoie pentru a merge la un centru de fitness și să citească. Și în casa unui dezastru permanent! Și, oricum, m-am întors pentru a doua zi nu a avut timp într-adevăr să facă! Și toată viața va trece. " În cazul în care astfel de gânduri roiesc în cap toată ziua - Felicitări, aveți un sindrom elev excelent.

Când un rău perfecționismul?

La prima vedere, se pare că nu este nimic în neregulă cu ceea ce încercați să faceți este perfect, nr. Dar numai la prima vedere. De fapt, niciodată nu vei fi fericit cu ei înșiși, și cel mai important - aproape trăi „purta.“ Și este plină cu stima de sine scazuta, boli nevrotice și destul de constante specifice, cum ar fi hipertensiunea arteriala, gastrita.

Video: Un sindrom student sau lupta cu perfecționism

Un alt „efect secundar“ perfecționism - dezamăgire constantă incadrand oameni și evenimente. Nu înțeleg, cum poți fi atât de iresponsabil în atât de mult fum și nu le pasă de sănătatea lor, cheltui bani atât de mult pe prostii și, în general, să fie atât de calm, atunci când diavolul știe ce se întâmplă în lume. În plus, riscă să piardă o mulțime de oportunități datorită faptului că el se consideră nedemn de oferit.

Diagnosticul „sindromul bun fata“

Simptomul cel mai frapant de perfecționism este oboseala cronica. sindrom elev excelent și odihnă - sunt incompatibile. În vacanță crezi întotdeauna că ceva important a uitat să facă, citind corporative de e-mail - „? Dintr-o dată totul se va destrăma fără mine“ De-a lungul week-end, se angajează să facă un plan de lucru pentru săptămâna următoare, iar dacă vă puteți dedica o oră să se odihnească, toate petrec 60 de minute de gândire despre care nu merită un astfel de lux.

Importanța evaluării altora. Ceea ce se spune despre mine prietenii și familia, dacă nu am de gând să lucreze la o specialitate, după cinci ani de studiu? Cum de a reacționa la un vecin, atunci când soțul meu și am divorțat? Tata va fi dezamăgit de mine, dacă am exclus din institut. Pentru toată lumea a fost îndeplinită, perfectionisti sunt dispuși să suporte locuri de muncă obositoare de ani de zile sau atitudini învechite.

Suspiciozitate - un alt clopot de avertizare care nu trăiesc în plăcerea și să încerce să se adapteze la parametrii altcuiva. „Și dacă sa întâmplat ceva?“ Și „Cum toți fără mine“ - partenerul constant al omului, care suferă de perfecționism. Crezi că trebuie să fie peste tot, la o dată și toate. Și dacă ai pierdut o scrisoare importantă la locul de muncă, începe un răspuns cu un minim de două scuze.

Nu justifică așteptările mele: punctul de plecare

Ca o regulă, o astfel de atitudine față de tine și cererile excesive sunt observate la oameni, care în copilărie un exemplu pentru alți copii. „Aici, uite, Masha mama ajută să curățare și înapoi în timp la școală de muzică pentru a merge. Prietena ta Helen frumos îmbrăcat și fata arata ca, nu ceea ce ești. " Și așa mai departe. Mai în vârstă, cu atât mai mult unul încearcă să îndeplinească așteptările părinților lor, iar dacă ceva nu merge bine - foarte îngrijorat.

Video: elev excelent sindrom

Chiar și mai multe atacuri acute de perfecționism apar la maturitate, atunci când părinții sunt încă reproșuri copiilor pentru ceea ce viața lor este tot „conform planului“. Recepția - la fel: la Masha are trei copii, iar tu nu ești încă căsătorit. Lena a fost promovat în funcția de director al departamentului, și ai patru locul de muncă sa schimbat.

Ce să fac?

Teoretic: să înțeleagă că viața ta - este doar viața ta. Desigur, trebuie să aveți curajul să își asume responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în ea. Și, de asemenea - să fie în măsură să acorde prioritate. Când încă o dată decide să racla placa la patrimoniul mesei de operație, cred, nu va mai util în cazul în care în loc, du-te să ia o plimbare cu copilul dumneavoastră în aer liber.

Practic - să bată mâinile de fiecare dată când doriți ceva pentru a „finaliza“. Acesta este cel mai bun mod de a vă asigura că toate grijile și temerile nu sunt justificate. Pentru piesele „grind“ poate fi aproape la infinit. Mai ales ca perfectionisti nu există nici un lucru rău făcut.

Perfectionisti sunt extrem de dependente de laudă și supărat dacă nimeni nu observă eforturile lor. De aceea, de multe ori se laudă, și cel mai important - nu vina pentru faptul că ceva nu are timp să facă. Tu nu „nu au atins obiectivul“, și sunt la jumătatea drumului spre realizarea acesteia. Este, în plus, va ajuta sa scapi de vina subconștient.

Nu te uita în jurul idealurilor și să fie mai flexibile. Toată lumea, la fel ca tine, au dreptul la erori și gestionarea independentă a propriilor lor vieți. Vor exista întotdeauna cineva care te lasa in jos sau nu a răspuns așteptărilor. Evita astfel de oameni este de a te priva un dialog interesant și link-uri utile.

Nu te mai compara-te cu alții - vă sunt unice și nu trebuie să fie la fel ca toți ceilalți. Apreciați lucrurile bune din viața ta. Fă prietena ta o casă mare, și nu poate avea un an pentru a termina reparații într-un apartament studio? Dar tu faci lucruri pe care le iubesc, și soțul sufletului în tine venerează.

Aflați pentru a înțelege ceea ce vrei cu adevărat. Începeți cu lucruri mici - pe lângă tejghea într-un magazin de dulciuri, întrebați-vă ce este nu mai doriți: ciocolată sau bezea. Prin învățare pentru a asculta-te, vei deveni în curând foarte clar că este important pentru tine in viata „mare“. Aflați cum de a alege și de a face ceea ce este bine și plăcut pentru tine.

Deseori, sindromul elev excelent si incapacitatea de a spune „nu“ merg mână în mână. După ce toate fetele bune sunt întotdeauna în jurul valorii de a ajuta, uitând cu privire la propriile lor interese. Iar dacă cineva va supăra să refuze să ajute? Ca rezultat, perfectionisti de multe ori „du-te“ toate și diverse, dar el griji, nu numai pentru rezultatele lor, dar, de asemenea, să își asume responsabilitatea pentru munca altcuiva. Spune „nu“ atunci când aceasta coincide cu interesele dumneavoastră - o abilitate valoroasă, iar viața este foarte necesar, astfel încât începe practicarea acum. Să coleg adaugă un raport de departament în sine, ce ar trebui să din cauza cererii sale de a transfera date și întotdeauna să fie bun pentru toți în jurul valorii de? Crede-mă, de la care nu devin mai rău, și atitudinea față de tine nu se va schimba.

Aflați cum să se relaxeze complet. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza orice tip de meditație, somn odihnitor, plimbare în aer curat. Și toate acestea - fără a se gândi că sunteți în acest moment ar putea face ceva util, dar în loc să-l petreacă pe egoist propria lor plăcere. Crede-mă, relaxarea este necesară pentru fiecare persoană. În mod ideal - să plătească acest lucru pentru un timp în fiecare zi. În cele din urmă, fără o pauză nu va avea forțele la scară noi culmi!

Cereți ajutor de la un psiholog, mai ales dacă experiențele interne încep să aibă un impact asupra stării fizice: excitare strică pielii, parului, dureri musculare, să nu mai vorbim de mai grave boli psihosomatice. De asemenea, de ajutor de specialitate în cazul în care perfecționismul solul există probleme și neînțelegeri cu cei dragi, ca „elev excelent“, ca urmare sunt adesea victime ale ceea ce nu „a apreciat efortul lor.“

Și, în sfârșit. Conștientizează-te că nu sunt perfecte. Straduiti pentru idealul - este timpul de viață, care poate fi trăit cu plăcere pierdem. Discutați cu părinții, poate că exagera gradul de nemulțumire și dezamăgirea lor cu modul „greșit“ vă construiți viața ta.