Sari coarda pentru pierderea în greutate și de sănătate

Greutatea în plus și centimetri în talie și șolduri - aceasta este una dintre cele mai presante probleme ale femeilor, la fel ca timpul sexului frumos ar fi proprietarul unor forme subtile și grațios. Recent, cultul armoniei a capatat o noua popularitate, iar moda pentru un stil de viață sănătos, încurajează pe mulți să se alăture sport si o dieta sanatoasa. Într-un efort de a ușura situația lor, femeile și fetele de multe ori renunta la una dintre componentele care ajuta la crearea figura perfectă, și se limitează numai la diete și restricții dietetice. Dar, de obicei, nu aduce rezultatele dorite. Fără a regulate mușchii exercițiu devin flasc, iar pielea își pierde tonul ei, motiv pentru care toate pierdut prin dieta kilograme se transforma in riduri si vergeturi pe corp. De aceea, este important să se găsească un echilibru și să adopte o abordare integrată pentru a pierde in greutate.

Acum, se pune întrebarea, ce este exact acest sport să prefere, care unul va fi mai eficientă și de a ajuta să piardă în greutate în cel mai scurt timp. Acesta este cel mai potrivit pentru acest scop cardio, dar jogging și de echitatie monotone biciclete nu sunt obosit și nu descurajează dorința de a face, acestea nu ar trebui să fie diluat cu mai puțin productivi, dar în același timp, studiile originale. O opțiune de mare ar fi sari coarda, cea care este bine cunoscut pentru noi toți din copilărie și nu este doar un mod de a se distra, dar, de asemenea, echipamente de fitness foarte popular.

Beneficiile coarda sărituri

Desigur, fiecare dintre noi cel puțin o dată în viața lor a avut loc în mâinile coarda, și nu numai păstrat, dar, de asemenea, fericit pentru a sari prin ea. Astăzi, de divertisment pentru copii poate fi o modalitate de a îmbunătăți forma lor și să piardă în greutate. Comparativ cu alte echipamente pentru exerciții utilizate în procesul de formare, coarda are o serie de beneficii și avantaje.

În primul rând, este destul de compact și se poate potrivi chiar și într-o pungă mică. Cu această frânghie, întotdeauna și peste tot, poți lua cu tine. Dacă nu aveți timp pentru a face la domiciliu, puteți lua o frânghie pentru a lucra și de a efectua dreptul de formare mică in propriul birou, luând-o și a sărit câteva minute, în timpul unei pauze.

Un alt avantaj al cablului - este costul acestuia. Spre deosebire de formatori scumpe, gantere, extensor și diverse instrumente pentru pierderea in greutate, sărind peste coarda este destul de ieftin, și-l poate permite tuturor. Găsiți frânghie după cum puteți în sport și în magazinul copiilor. Astăzi, există coarda, sărituri echipate cu contoare care contează, cât de mult ați făcut coarda de defilare.

Video: sari coarda pentru pierderea in greutate. Exerciții cu coarda

Și încă un avantaj al coarda - este ușor de utilizat. Nu aveți o pregătire fizică specială sau au formarea abilităților cu o frânghie. Doar pentru a face mișcări de rotație cu mâinile și picioarele pe pământ în timp util. Acest lucru va fi suficient pentru a obține efectul dorit de a sari coarda. În plus, puteți sări în orice moment convenabil pentru tine, și în orice cameră de mărime potrivită.

Utilizarea de frânghie

Primul lucru care deranjeaza majoritatea femeilor care sunt interesați într-un fel de sport, acesta este modul în care aceasta va afecta ocuparea forței de muncă în figură de stat. În ceea ce privește coarda, se referă la numărul de echipamente sportive, ajutând pentru a lăsa excesul de greutate cu ușurință.

Sari coarda pentru pierderea în greutate

În cursul ocupării forței de muncă, cu o eficacitate funie mușchilor picioarelor naționale, care asigură șederea permanentă în formă și de a îmbunătăți elasticitatea. În plus, veți deveni proprietarul unei frumoase, picioare zvelte și coapse și fese întinsă, te poți antrena mușchii în brațe, umeri și chiar presa. Toate acestea sunt utilizate și sunt greu la locul de muncă în procesul de sărituri coarda. În plus, coarda este un arzător de grăsime excelent, ceea ce permite de a scăpa de mai mult de 200 de calorii pentru întreaga 15 minute de exerciții fizice. Astfel, rata de salt trebuie să fie suficient de rapid, aproximativ 100 pe minut. Dacă la prima vedere acest lucru ar putea părea complicat, apoi, după câteva clase de astfel de sarcini vor fi acceptabile pentru tine si este destul de greu de realizat. Datorită coarda vă puteți pierde în greutate rapid și ușor, a pierde kilograme și menținerea mușchilor tonifiați, și fără a cheltui bani cu caracter personal pentru a vizita săli de sport.

Video: coarda arzător de grăsime pierde în greutate de vară Uscarea

Rope impotriva celulitei

De obicei, kilogramele in plus sunt însoțite de prezența unui astfel de ura toate femeile celulita. Din moment ce se poate întâlni femeile și fetele sunt complet diferite de varsta, tipul de corp și de greutate. Celulita este rezultatul obiceiurilor alimentare nesănătoase, stilul de viață sedentar și lipsa de exercitii fizice regulate. Pentru a face față cu coaja așa-numita portocaliu va ajuta pe toți aceeași frânghie. Suficient pentru a sari coarda în fiecare zi, timp de 15 minute, și într-o săptămână, veți observa o reducere a celulitei pe corpul tau. Acest lucru se datorează faptului că, în procesul de îmbogățire cu oxigen sare efectuat activ al corpului, care este cauzată de creșterea fluxului sanguin. In plus, impreuna cu oxigenul si tesuturile corpului celulei primi doze de șoc de vitamine și nutrienți, a căror livrare în mod normal, ar dura mai mult timp. În combinație cu arderea de grăsime accelerată și eliminarea grăsimii prin porii cu sudoare, acest exercițiu poate fi o salvare reală pentru cei care vor sa scape de celulita in cel mai scurt timp.

Sari coarda pentru sănătate

Sarind coarda, ca orice altă formă de cardio, care include acest tip de muncă, au un efect pozitiv asupra stării inimii și a sistemului circulator. După cum sa menționat anterior, în timpul salturi accelerând circulația sângelui, care previne formarea trombusului și promovează pereții vasculari. În plus, inima rata întețește și mușchii inimii, precum și toate celelalte mușchii corpului sunt consolidate, asigurându-se că acesta este funcționarea normală și neîntreruptă, reducând foarte mult probabilitatea de a dezvolta boli de inima. Este imposibil să nu mai vorbim de impactul sarind coarda asupra sistemului respirator. Dacă respectați anumite reguli de respirație în timp ce își exercită, este posibil să se organizeze activitatea sistemului respirator, îmbogățesc organismul cu oxigen și de a îmbunătăți starea plămânilor. În procesul de exercitii fizice regulate, care oferă coarda sărituri, normalizează procesele metabolice, care afectează în mod pozitiv sistemul digestiv. Nu uita de piele, care, de asemenea, va rămâne mereu în formă bună, întârziind în mod substanțial procesul de îmbătrânire și formarea ridurilor pe suprafața sa.

Video: slăbire coarda abdomen și coapse

Contraindicații

Ca orice altă formă de exercițiu, sari coarda, sau mai degrabă coarda sărituri, au o serie de contraindicații și recomandări care trebuie urmate pentru a nu dăuna sănătății lor. Prima categorie de persoane care ar trebui să consulte un medic înainte de a începe studiile lor cu o funie, sunt oameni cu tensiune arteriala crescuta. In timp ce cardio este crescut în mod semnificativ, ceea ce poate duce la agravarea hipertensiunii arteriale și a consecințelor negative nedorite. Doar sărind coarda este necesar pentru a oferi celor care au probleme cu articulațiile și boli ale coloanei vertebrale, care includ hernie intervertebral sau deplasarea discurilor vertebrale. Nu ar trebui să abuzeze de acest tip de formare care suferă de boli de inima sau de boli de inima a avut. Începeți cu sarcini mici este necesară pentru persoanele cu obezitate, deoarece acest lucru poate duce la sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor.