Cum de a transfera căldura

În ultimii ani, clima și vreme în multe țări au început să se schimbe treptat, și astfel de expresii ca „la rece anormale“ sau „valuri de căldură“ apar mai des. Înțelepciunea populară că oasele nu dureri de perechi, a declarat că majoritatea transferului de căldură, dar mai ușoare decât la rece. Dar există oameni care sunt într-o vară deosebit de cald simt letargie, slăbiciune, incapacitatea de a face afaceri, chiar și sănătate precară. Există mai multe modalități eficiente de a facilita o ședere într-un cald, înfundat, și fierbinte la limita orașului.

În mod firesc, principala evadare de la căldură, care a venit cu civilizația - este de aer condiționat. Principalul lucru - să respecte tranziția ușoară a condițiilor de temperatură. Dacă te duci, m-am entuziasmat după ce a fost pe stradă, în camera de răcire, atunci riscul de a obține răceli. Și dacă, rece, du-te în soarele fierbinte - pot exista probleme cu vasele de sânge și inima. Prin urmare, este mai bine pentru a reduce temperatura aerului conditionat treptat, și, mergând, afară din casă, opriți-l destul de un pic și să se adapteze. De asemenea, stau direct sub fluxul de aer rece este, de asemenea, plină de boli grave. Chiar mai bine, utilizați un ventilator puternic și, dacă este posibil, nu ies în perioada de la prânz până la 16 pm.

Cum se transferă căldura cu ajutorul nutriție adecvată

Pentru a nu avea un corp fierbinte chiar mai departe, încercați să vă limitați în acută, afumat, prajit si condimente. Vara corp nu are nevoie de multă energie ca în timpul iernii, astfel încât este ușor să mănânce și să dea preferință salate de legume și supe reci, nu din carne și grăsimi animale.

Video: Cum de a transfera căldura fără pierderi de sănătate

După masă, nu ar trebui să bea o mulțime, puteți face câteva înghițituri de aproximativ o jumătate de oră după masă. Pentru a bea în căldura poate fi la fel de mult cum doriți, dar nu abuzează de băuturi cu gheață sau să le bea cu atenție, „încălzire“, în gură, în caz contrar puteți cădea bolnav cu angină. Temperatura optimă pentru perioada băuturilor căldură - cameră. Nu bea prea mult la un moment dat, chiar și cu o sete foarte puternic - acest lucru poate să apară edeme. Într-o „ședință“ este mai bine să bea nu mai mult de 150 de grame de apă. Evitati bauturile dulci, este sete rău stingator. Cel mai bun de băut apă obișnuită (foarte preferabil cu o felie de lămâie sau câteva picături de suc de lămâie) sau ceai rece (negru, mentă, iarbă, verde), fără zahăr.

Video: 15.08 Cum pot transfera căldura?

Cafeaua si alcoolul nu atenueaza setea, dar numai accelera deshidratare. Laptele nu este, de asemenea, inclusă în lista de băuturi care pot fi beat. Se prepară un ceai și se răcește în frigider și de a folosi un îndulcitor în loc de bucăți de fructe. În timpul căldura necesară pentru a bea aproape în mod constant, astfel încât să păstreze casa în vedere plin de o ceașcă de apă sau o băutură, și asigurați-vă că pentru a lua drum cu o sticlă mică de apă. Dacă aveți de gând să-și exercite, bea multă apă înainte de exercițiu și după. Păstrați echilibrul apei în norma va ajuta, de asemenea fructe si legume apoase.

Este util pentru a face dieta de vara de ulei de seminte de in. Se întărește vasele de sânge, care suferă de căldură, probabil, cele mai multe dintre toate.

Cum se transferă căldura - să te îmbraci în mod corespunzător!

În vara de îmbrăcăminte preferate realizate din materiale naturale, sintetice mai bune pentru a exclude. țesături artificiale nu permit pielii sa respire, astfel incat corpul se incalzeste mai repede. Astfel de materiale, de asemenea, să contribuie la dezvoltarea de ciuperci, astfel încât alegerea de lenjerie de corp în căldura verii trebuie tratată cu mare grijă. Cel mai bine este de a lasa in aer, bumbac, mătase. Evitați purtarea de îmbrăcăminte de culoare închisă - este o mare atrage si absoarbe lumina soarelui. Rochia si pantofii in special a evita curea de talie - se trage venele și vasele de sânge, și fără a fi nevoie de oxigen suplimentar.

În general, hainele ar trebui să fie cât mai liber posibil, în preferințele de stil și planurile pentru a doua zi. Dacă aveți nevoie pentru a rămâne în aer liber a fost în cea mai mare „soare“, nu neglijați frizură - șal elegant sau o pălărie de lumină în timpul întâlnirilor de afaceri, bandană elegant sau capac în timpul informale. Dacă nu vă simțiți bine, imediat mutat la umbră, de preferință rețea pe o bancă și respira profund.

Măsuri de prosper transfer de căldură de vară:

• Dacă sunteți acasă, încercați să stați pe podea - cu aer cald se ridica mereu.
• Când devine absolut de nesuportat, inmuiati zonele expuse ale corpului - brațe, gât, față, urechi și partea de sus a capului ușor - cu apă rece sau un prosop umed. Acest lucru va ajuta nu doar un pic pentru a calma oboseala, cauzate de căldură, dar, de asemenea, duce la o presiune la normal. Pentru a hidrata pielea, folosiți o apă termală.
• În vreme caldă, este mai bine să nu se angajeze în muncă fizică grea, exerciții sportive intense, precum și vizita o baie.
• Douches înveselească după o zi de lucru, și umflarea picioarelor va ajuta pentru a le elimina din turnarea peste șolduri la sănătoasa și apă rece. Înainte de a ieși din suflet trebuie să se încheie pe o „notă rece“, și înainte de a merge la culcare, dimpotrivă - cu apă caldă.



• Nu supraîncărcați machiajul cu fața în căldură, ea pur și simplu trebuie să respire și îndepărta excesul de lichid, astfel încât în ​​loc de fundație va fi suficient de strat subțire de pulbere.
• ferestre solare trebuie să fie echipate cu obloane sau, cel puțin, pasta de peste o folie reflectorizantă.
• băuturi acide elimina cele mai bune gură uscată, deoarece acestea provoacă salivație excesivă.
• În căldura corpului consuma mult mai multa vitamina C si calciu, deci trebuie să aibă grijă de deficitul acestor substanțe.
• Nu bea în energia termică, chiar „inofensiv“ ca tinctura de ginseng siberian sau ginseng. Acestea afectează, de asemenea, tensiunea arterială și poate determina organismul să lucreze la capacitate maximă.

Nu uita, de asemenea, despre climatul din camera unde dormi. Datorită nazofaringe aer uscat la temperatură ridicată, care este plină de apariție a răcelii comune, precum și oboseala rapidă. În mod ideal - în momentul când utilizați un umidificator. Dar este de asemenea posibil să se ajungă mai ușor: pentru a pulveriza apa de la aspersoare sau pur și simplu, a aranja mai multe recipiente cu apă în diferite colțuri ale dormitorului. Acest sfat este, de asemenea, relevant daca instalația de aer condiționat cameră sau un ventilator. curățare umedă zilnică în casa va contribui, de asemenea, pentru a crește umiditatea și face respirația mai ușoară.

O căldură specială, de asemenea, ar trebui să se gândească la o schimbare de regim. De exemplu, trezirea mai devreme, atunci când temperatura nu este prea mare, puteți face unele dintre treburile casnice, și seara înainte de a merge la culcare pentru a merge la o plimbare în aer curat. Pe perioada de dimineață și poate transfera formare aerobic intensiv și mai silențioase, de exemplu, yoga. Pe foarte important de afaceri pentru a face mai bine la începutul zilei, ca și în căldură, mai ales în după-amiaza, organismul va rezista în mod activ de lucru importante.

Se încălzește epuizante întregul corp, care aruncă toate forțele pe ea să se răcească sistemul de susținere a vieții. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea de a dormi in timpul zilei cel puțin 40 de minute - aveți grijă să-l folosească. Vara - este timpul să se odihnească, cunoștințe și experiențe noi, deci ar trebui să învețe să tolereze căldura, continuă să se bucure de fiecare moment al acestui moment minunat de ani!