Insomnie, cauze, retete populare pentru insomnie, insomnie și provoca produsele sale

Lipsa de somn din cauza iubirii și emoție pentru energizeaza de evenimente viitoare și inspiră. Dar dacă insomnia durează mai mult de una sau două zile, aceasta devine o problemă care schimbă viața, începând cu starea emoțională și se termină starea fizică.

Cauzele insomnie

Cu privire la dezvoltarea insomnie este influențată de mai mulți factori care te înconjoară în viața de zi cu zi. Uneori, un impuls pentru tulburari de somn sunt fenomen destul de adânc înrădăcinate cufundată, cuvinte, impresii sau experiențe profunde. Dar, în cele mai multe cazuri, este o colecție de un număr de motive, care au un loc permanent în viața ta.

1. Încălcarea de somn si de veghe. ture de noapte la locul de muncă, mai multe reuniuni la calculator sau ma uit la televizor, forțat să se trezească noaptea, precum și de somn frecvente în după-amiaza - toate acestea provoacă un eșec somn corect. De-a lungul timpului, nevoia de a dormi la noapte este, în acest mod, va fi practic imposibil. Situația este agravată, în cazul în care prin natura lor sunt mult mai probabil să se trezească târziu și de îngrijire pentru somn - se poate atribui insomnie pentru o lungă perioadă de timp. Și pentru o lungă perioadă de timp cât poate părea la tine destul de normal.

2. Încălcarea activității cerebrale, boli ale sistemului nervos central. Insomnia se dezvoltă din cauza deteriorării transmisiei impulsurilor nervoase, insuficienta reflex natural, care oferă posibilitatea de odihnă și relaxare pentru corp și pentru fluxul de procese de recuperare a acestuia.

3. Daca mananci alimente care promovează somnolență. De regulă, este foarte gras dulce sărat, junk food,,.

4. Consumul excesiv de alcool cafea și ceai puternic încalcă răspunsul natural al sistemului nervos si contribuie la perturbarea somnului și a stării de veghe, care ar putea duce la o singură dată sau de insomnie regulată pentru un timp destul de lung.

5. Medicamente sedare, psihotrope sau medicamente neuroleptice, care acționează asupra sistemului nervos central.

6. O emoție emoțională puternică Aceasta este cauza insomnie temporară.

7. depresie - o afecțiune care provoacă insomnie pentru o perioadă lungă de timp. Pe fondul depresiei tulburărilor de somn pot deveni cronice si sa conduca la dezvoltarea de tot felul de boli.

8. Supraalimentarea. Congestia stomacului stimulează suprimarea activității sistemului nervos central, creează disconfort, rezultând în greutate, umflare, tensiune arterială ridicată, transpirație, dureri de cap, și manifestarea coșmaruri.

medicamente populare și metode de a scăpa de insomnie

Tratamentul de insomnie cronica, care oferă o mulțime de disconfort și în mare măsură afectează mai bine generală la profesioniști. Nu ar trebui să se bazeze numai pe medicamente si suplimente alimentare, deoarece, în cele mai multe cazuri, tratamentul de insomnie este de a normaliza somn si de veghe. Medicamentele care sunt potrivite pentru tratarea insomniei, poate fi prescris numai de un medic! Cu medicamente care pot fi cumpărate fără prescripție medicală, să fie atent - asigurați-vă că pentru a citi partea a principalelor ingrediente active, înainte de a lua pentru a elimina reacții alergice. Nici un rău va fi familiarizat cu contraindicații.

Rețete tradiționale pentru insomnie

1. Un amestec format din 3 părți de plante medicinale Leonurus, 4 părți muguri buruiană, ierburi 3 părți uliginose, 4 părți de rădăcină de valeriană. Compoziție Patru linguri se toarnă un litru de apă clocotită și se lasă peste noapte. infuzie gata să ia 4-5 inghitituri la fiecare oră. În timpul zilei trebuie să bea un decoct din întreg.

2. O lingura frunze kipreya toarna pahar cu apa calda si infuzat timp de o oră, înfășurat într-un prosop cald. Această infuzie ar trebui să fie consumate de trei ori pe zi, înainte de mese.

3. Un amestec format din 2 părți de flori de lavandă, 2 părți de frunze de menta, porțiunea rădăcină de valeriană 3, 3 părți de flori de mușețel. zilnic norma - doua colecție lingură, cupa preparată de apă care fierbe timp de cincisprezece minute.

Video: Cum sa scapi de insomnie fără medicamente: 10 sfaturi

4. Amestec conform uneia din frunze de mentă, rădăcină de valeriană, iarbă de Leonurus, tulpini de hamei. Ia-o jumatate de cana de tinctură terminat de trei ori pe zi. Ei bine, potrivit atunci când a scăpa de insomnie cauzate de tulburări nervoase, iritabilitate crescută.

Produse de insomnie

1. Carbohidrați. Dulce la fel poate ajuta la combaterea insomniei și să provoace ei. În acest caz, trebuie să acorde o atenție la hidrați de carbon utile - banane, kiwi, struguri, cireșe, prune, mere. Ele susțin activitatea normală a tractului digestiv, menținând în același timp echilibrul natural al producției de hormoni care sunt importante pentru un somn bun, sănătos. De asemenea, hidrați de carbon utile sunt adesea combinate cu întreaga gamă de importante pentru tesut al organismului.

Metode de somn - pentru Live pe termen lung: video! Sezon 3. Problema 67 pe 21/12/16

2. Lapte - o sursa naturala de melatonina - „hormonul somnului“. Cu manifestări minore de insomnie bea o jumătate de oră înainte de culcare ceașcă de lapte cald. În general, produsele lactate va fi prevenirea tulburărilor de somn, în cazul în care acestea devin o caracteristică obișnuită în meniul. Notă hard brânză, iaurt și smântână.

3. Nuci, păsări de curte - aminoacizi echilibrat. Este important de a normaliza metabolismul și corectă a sistemului nervos central. Cu o lipsă de aceste substanțe există o defecțiune a sistemului endocrin, care afectează foarte mult starea generală a persoanei care provoacă deprimat starea de spirit, iritabilitate, depresie, insomnie și consolidarea.

Produse care declanșează insomnie

1. Cafea si ceai puternic - produse clasat pe primul loc în rândul celor care provoacă și consolidarea insomnie. În cazul în care utilizarea lor primară de cafea și ceai da voioșie. Atunci când volume mari de consum al acestor produse, a crescut somnolență. Dacă ignorați acest pas și să continue să le utilizeze în același mod și numărul de porniri pentru a dezvolta insomnie, care ia în curând cronice. Împreună cu ea te excitabilitate și iritabilitate crescută, tulburări de memorie și atenție.

2. Dulciuri cu exces de zahăr, grăsimi vegetale și de aditivi, pentru a spori gustul și aroma produsului. Aceste deserturi acționează puternic asupra sistemului nervos central, provoacă creșterea fluctuațiilor de presiune și de excitabilitate.

3. Conserve și piesa de lucru cu o cantitate mare de sare. Contribuie la acumularea de apă în țesuturi, deteriorarea tensiunii arteriale, apariția migrenelor. Astfel de produse încalcă sistemele digestiv și cardiovascular, poate provoca tahicardie. Toate acestea duc, ca insomnie temporara si cronica.

4. Băuturi energizante. In plus fata de insomnie, cu utilizarea regulată, afecta activitatea sistemului circulator, contribuie la dezvoltarea bolilor de inima si a sistemului nervos al organismului, activitățile rinichi și ficat. Dacă această băutură este, de asemenea, un alcoolic, insomnia poate fi însoțită de tulburări psiho-emoționale, inclusiv manifestări ale naturii iluzorii.

Tratamentul insomnie ar trebui să se supună unui mod cuprinzător. Și pentru a începe reabilitarea ar trebui să fie o acțiune simplă, cum ar fi normalizarea somnului si de veghe. Apoi, puteți conecta puterea corectă și ușor mijloace de influență asupra sistemului nervos - ceaiuri de plante si suplimente alimentare moi pentru a îmbunătăți somn. Pentru tulburări de somn grave si insomnie cronica, este important de a face apel la specialist, deoarece acest fenomen poate fi o consecință a bolilor grave.