Deficit de relaxare: simptome, consecințe

Rușii moderne, în special cei care locuiesc în orașele mari, orele de lucru și timpul liber are un „modul încorporat“ deficit de vacanță. Prea multe lucruri cu adevărat importante: dezvoltarea carierei, împrumuturi și ipoteci, probleme de familie și ciclul constant al evenimentelor de zi cu zi, cum ar fi plata facturilor, la clinica sau taxa.

Video: Lipsa de vitamine B

Toate „mișcări“ ale omului modern nu este listat și nu anticipează, dar concluzia generală este clar - ritmul de viață a accelerat, cantitatea de informații și de implicare în situația a ajuns la un nivel calitativ nou. Acest mod saturat nu poate afecta procesele mentale și fizice. În unele oboseala acumulata de plumb, altele alternează cu alcool frustrare, alții cad într-o stare de somn, apatici a robotului. Astăzi vă vom spune despre principalele simptome de deficit de odihnă, cum să se ocupe cu astfel de stări traumatice și de a câștiga.

deficit de relaxare: simptome și consecințe

Medicina moderna a dat această problemă unele definiție vagă a „sindromul oboselii cronice“. Interpretări ale acestui set termen popular, există uneori complet exotice. CFS - deci, de dragul conciziei, ne vom referi la acest sindrom - pot manifesta simptome diferite, tratate cu diferite tipuri de medicamente, dar în același timp, au aceeași cauză. Precum și vice-versa - aceleași modalități în care puteți face cu diferite procese patologice, desigur, nu se ajunge la rezultatul dorit.

Înainte de a începe să se lupte cu CFS și deficit de păcat în vacanță, ar trebui să decidă cu privire la tema impactului. Multe boli grave provoca simptome similare, cum ar fi hepatita in oboseala cronica si aduce un sentiment de „lamaie stors“ în după-amiaza. În cazul în care există o suspiciune de probleme fizice - cel mai bun mod de a fi o examinare cuprinzătoare și diagnostic precis, timp care a salva o mulțime de efort, timp și finanțe.

Coborârea tonul general al organismului poate fi legat de droguri, substanțe nocive intoxicarea la locul de muncă, urmare a abuzului de alcool și droguri. Tot ceea ce ne scoate din cadru. Sindromul de oboseală cronică - un fel de stări patologice inerente într-o persoană sănătoasă, comandantul este un mod destul de rațional de viață și nu suferă de „supraîncărcare“.

Principalul simptom al care identifică CFS este oboseala sub o sarcină umană familiară și ușor de înțeles. De exemplu, o zi de lucru normală, în drum spre casă, cină, filme, televiziune, merge la oaspeți, sau animale de companie se joace cu copiii. Acesta este standardul zilnic mediu din Rusia, care teoretic nu ar trebui să aducă disconfort fizic. În cazul în a doua jumătate a zilei, de obicei spre sfârșitul lucrării există o oboseală puternică și psihologică „masculinizare“, ceea ce duce la o reducere sau chiar eliminarea completă a afacerilor de seara, poate este sindromul de oboseala cronica.

În acest caz, acesta poate ajuta la reforma minoră a rutina de zi cu zi. Un alt lucru, atunci când simptomele sunt „îmbogățite“ insuficiență cronică de concentrare și de memorie, „cădere“ a imunității și a altor probleme fizice, până la tulburări de vedere. Nu neapărat aceste modificări sunt asociate cu sarcini și tensiuni mari, deficitul de multe ori o astfel de situație provoacă acumulat treptat de relaxare și destindere.

Prima recomandare - o schimbare psihologică în atitudinea la locul de muncă. Desigur, acest lucru este mult mai ușor de zis decât de făcut în practică, lupta împotriva Burnout profesionale ar trebui să se facă în primele etape posibile. Mulți psihologi într-o astfel de situație ca adjuvant pentru a recomanda contactul cu apa. Acest lucru poate fi o plimbare regulată în jurul lacului parc sau malul râului, dar mai bine - un abonament la o piscină din apropiere. Mecanismul de efectele benefice ale deficitului de apă în repaus, chiar și în fața dezvoltării rapide a științei moderne, nu este complet înțeles, dar, cu toate acestea, funcționează eficient în practică.

A doua metodă în epuizare profesională și legate de oboseala este sarcini anaerobe. Alăturați-vă o sală de sport, dar nu la modă în zilele noastre de fitness, iar în clasic „balansoar“. corp scurt, dar puternic comutator de sarcină musculare, cu un „mestecat“ starea psihologică obișnuită a stresului și eliberarea hormonului fizic. În plus față de „avansate“ poate fi recomandată tehnologii mai sofisticate de formare anaerobe, care este ușor de găsit pe Internet.

deficit de relaxare: pentru a cuceri sindromul oboselii cronice poate și ar trebui să fie!

Specialiștii în domeniul CSC au un principiu destul de simplu pentru diagnosticarea bolii. În cazul în care greutatea corpului pe fondul oboselii constante și depresia scade probabilitatea problemelor somatice și prezintă un diagnostic complet obligatoriu. În cazul în care greutatea crește, dimpotrivă, cauzele CFS trebuie căutate în primul rând în plan psihologic.

Omul modern, așa cum a recunoscut de mulți psihologi adesea obiectivele „bolnav“ nepotrivire și auto-responsabilizare. Acest lucru, de obicei, este cauza restului deficitului. De exemplu, cetățeanul rus mediu, un om înzestrat cu o inteligență suficient de mare, este foarte conștient de problema oboselii acumulate. Dar, cu toate acestea, continuă să se angajeze în noi inițiative și întreprinderi. În acest caz, avem nevoie nu numai de un psiholog, dar, de asemenea, atenția subtilă de la cei dragi pentru a ajuta la trecerea de la cursa frenetice. Poate că ar trebui clarificat faptul că dorința de a înțelege imensitatea nu este inclusă în planurile pentru restul gospodăriei.

Cineva este pe cale de a vizita training-uri speciale, în cazul în care predau pentru a lucra cu obiectivele de a încorpora valorile lor în structura și să răspundă la întrebările pe care oamenii să se întrebe dificil. Aceste clase nu sunt un panaceu, și mulți, în practică, nu atât de mult ajutor ca să confuzie în atitudini, dar dacă ați încercat deja o mulțime - de ce nu pentru a încerca, și acest instrument modern.

video: "copii indigo" sau deficit de atentie tulburare de hiperactivitate?

Activă și cum se spune acum, petrecere a timpului liber creativ este capabil de a reduce gradul de oboseală. Pentru un efect complex, aveți nevoie de mai mult imersiune în afacerile de familie, într-o relație romantică și părinți. De asemenea, rol important de deplasare, mai ales în cazul în care o persoană care nu au călătorit în afara habitatului lor în regiune. Nu neapărat ar trebui să fie o schimbare a zonelor climatice și de timp, deși este potrivit, principalul lucru - timp pentru mediu radical, peisajele, tipul și scopul comunicării interpersonale.

În concluzie, vreau să spun câteva cuvinte cu privire la modul în care să nu se confunde oboseala cronica si lipsa de recreere cu probleme foarte grave, atât pentru sănătatea fizică și mentală. Această întrebare a avut unele răspunsuri în textul articolului, și de la aceste premise persoană educată nu este dificil să se tragă concluziile corespunzătoare. Din acel sentiment de introspecție și începe să înțeleagă natura stării sale. În cazul în care valoarea noțională a efectelor negative ale stresului, și a obținut de către o persoană la locul de muncă, acasă și de familie, pe cale de a „merge“ pe efectul cumulativ al oboselii, este probabil că nu vorbim despre boli. Modul de corectare a zilei, succesive „de relief“ factori stressoobrazuyuschih, sport, stil de viață sănătos, emoțiile și dragostea face minuni.

Atunci când emoțiile negative nevysypanie, oboseala, iritabilitate si pierderea de concentrare „pentru suma“ nu este de acord cu un complex de motive, și îndepărtarea lor nu duce la o tendință pozitivă vizibilă, apoi, merge la spital pentru o examinare cuprinzătoare a tuturor sistemelor corpului devine inevitabilă. Cu somatică glumi, nu va vindeca un efort de voință, umbla sub lună, un abonament la piscina sau la băile cu ulei esential de eucalipt.

Pentru a compensa lipsa de recreere și de a elimina în mod eficient principalele manifestări patologice ale sindromului oboselii cronice, trebuie doar să aibă încredere corpul, găsiți o tehnică bună și să urmeze recomandările sale, bazându-se pe bunul simț și perspectivele optimiste pentru viitor.