Vitamina morcov - care, morcovii contin vitamine si ceea ce fac ei

morcovi cruzi și fierte, se recomandă insistent să mănânce la hipo-și avitaminoza, deoarece conține o mare cantitate organismul are nevoie de vitamine si minerale. Dar știați ce vitamine sunt în morcovi și impactul pe care îl au asupra sănătății noastre?

Lista completa care conține vitamine morcovi

Cel mai probabil știi un copil doar despre faptul ca morcovii contin vitamina A, necesară pentru creșterea copiilor mici și pentru a îmbunătăți viziunea adulților. Este timpul să se extindă în mod semnificativ cunoștințele lor și de a afla ce altceva această rădăcină de legume minunat este util!

De exemplu, să ia comun morcovi galben și o privire mai atentă la compoziția sa chimică. Calorii 100 g rădăcină este egal cu 33 de calorii, grasimi - 0,1 g de proteine ​​- 1,3 g, carbohidrați - 7,2 g fibre alimentare - 0,8 g

Vitamina conținut în morcovi per 100 g de produs și procentul de necesarul zilnic de:

• Vitamina A - 183,3 g, 20,4% din normal;
• Beta-caroten - 1,1 mg, 22% din normal;
• Vitamina B1 - 0,1 mg, 6,7% din norma;
• Vitamina B2 - 0,02 mg, 1,1% din norma;
• vitamina B5 - 0,3 mg, 6% din normă;
• Vitamina B6 - 0,1 mg, 5% din normal;
• Vitamina B9 - 9 mg, 2,3% din norma;
• Vitamina C - 5 mg, 5,6% din norma;
• Vitamina E - 0,6 mg, 4% din normal;
• vitamina H - 0,06 g, 0,1% din normal;
• vitamina PP - 1,2 mg, 6,1% din norma;
• Vitamina K - 13,2 g, 11% din normal.

Cine ți-a cerut vreodată ce vitamine se gasesc in morcovi, ar trebui sa suni cu siguranta vitamina A

În plus, morcovi conținut ridicat de cobalt (20% din normal), molibden (28,6%), bor (10%), mangan (10%), potasiu (9,4%), magneziu (9%), cupru (8%), fier (7,8%), fosfor (7,5%), crom (6%), sodiu (5%), și multe alte minerale importante și oligoelemente.

Decât vitamine utile în morcovi

vitamina A

Cine ți-a cerut vreodată ce vitamine se gasesc in morcovi, va fi cu siguranta numit vitamina A. Deci, care sunt beneficiile acestei vitamine, în plus față de efectele pozitive asupra vederii și asupra proceselor de creștere la copii? Nu e de mirare vitamina A este numit „frumusete vitamina“, deoarece întărește unghiile și părul, protejează împotriva ridurilor, face pielea netedă și nuanța sănătoasă. În plus, vitamina A salveaza organismul de la diverse infecții.

vitamine B

Dacă vrei să scapi de depresie si iritabilitate, mananca morcovi - vitaminele B sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos, economisind de insomnie, migrene, oboseala. Un deficit de vitamina B2 poate aparea matreata si fisuri în colțurile gurii. Pentru acest grup face parte din vitamina PP, de asemenea, cunoscut sub numele de B3, scade nivelul colesterolului din sânge, previne tromboza, diabet, boli cardiovasculare și hipertensiune. Inclus în grupul de vitamine si vitamina H (biotina sau B7) - vitalitatea vitamine, energie și optimism.

Dacă vrei să scapi de depresie si iritabilitate, mananca morcovi

vitamina C

Fermitatea și elasticitatea vaselor de sânge, piele, tineret ofera vitamina C, care conferă corpului capacitatea de a produce în mod independent de colagen responsabil pentru starea pielii. Mai mult decât atât, toată lumea știe că vitamina C întărește protecția organismului, salvarea de boli virale.

vitamina E

Morcovul vitamina este foarte util pentru femeile tinere datorită conținutului de vitamina E, responsabil pentru sănătate și tineret femeilor. Aceasta vitamina este, de asemenea, considerat un antioxidant puternic care protejeaza organismul de la expunerea la agenți cancerigeni.

vitamina K

mare rol in formarea osoasa joaca un vitamina K - este suficient de morcovi

Ne-am dat seama ce vitamine conținute în morcovi, și modul în care acestea afectează sănătatea. Dar, în cazul în care este faptul că vitamina minunat, pentru care copiii mananca morcovi, în speranța de a crește? mare rol in formarea osoasa joaca un vitamina K - morcovi în ea suficient. Aceasta vitamina este util nu numai pentru copii, ci și pentru adulți care au primit fracturi sau predispuse la osteoporoza. În plus față de restaurarea osului, vitamina K intareste peretii vaselor de sange, normalizeaza functionarea muschilor si a tractului gastro-intestinal, neutralizeaza efectul diferitelor otrăvuri care intră în organism.

Cum mai bine să mănânce morcovi

de sânge morcovi rasi proaspete si sucul de morcovi purificat perfect este retras de nisip și pietre la rinichi, ficat purificat, normalizează metabolismul si imbunatateste digestia, care acționează ca un laxativ ușor. Dacă mănânci cel puțin un morcov pe zi, sau bea un pahar de suc de morcov proaspat, sănătatea sa îmbunătățit semnificativ, iar sistemul imunitar va deveni mai puternic. În offseason, se adaugă morcovii rasi într-un pic de miere pentru a consolida apararea organismului.

Pentru caroten din morcovi absorbite de către organism mai complet, este necesar să se amestece morcov ras cu grăsime: cu smântână sau ulei vegetal. Mai bine, mananca morcovi fierti - proprietățile sale utile vor crește numai.

Pentru caroten din morcovi absorbite de către organism mai complet, este necesar să se amestece morcov ras cu grăsime

Acum, că știi ce vitamine în morcovi este, ceea ce este util pentru corpul nostru, și cât de important este de a folosi această dulce rădăcină de legume suculent cât mai des posibil. Doar nu exagerati: câteva pahare de suc de morcovi poate provoca îngălbenirea pielii și migrenele, si persoanele cu gastrita, ulcere gastrice, diabet si boli de ficat morcovi se recomandă să mănânce fiert numai.