Vitaminele din dieta. Complexe de vitamine pentru pierderea în greutate

Când vrem să piardă în greutate, vom încerca să adere la un sistem de putere specifică. Diferite diete de azi, o mare mulțime și indiferent cât de echilibrate sunt, nu este greu chiar si unul care va oferi o gamă completă de corp utile oligoelemente și vitamine. Pentru a spune adevărul, chiar și mănâncă în mod normal, cu ritmul vieții moderne nu este întotdeauna posibil de a oferi corpul cu toate substanțele nutritive necesare. Dieta - acesta este un moment special atunci când corpul nostru, în special sistemul imunitar are nevoie de suplimentare „putere“.

supliment util la dieta săracă

Nutritionistii cred că, în scopul de a obține toate elementele necesare trebuie sa manance cel putin 5000 de calorii în fiecare zi. Sunt de acord, acest lucru nu este foarte consistent cu dorința de a pierde in greutate. Pentru a procesa acea cantitate de energie, este necesar să se antreneze aproape toată ziua. Dar noi nu suntem sportivii profesioniști! Importanța „formule fortifiante“ suplimentare în timpul unei diete este ca metabolismul vitaminelor menține la un nivel suficient pentru o dieta sanatoasa. La urma urmei, aceste substanțe joacă un rol activ în toate procesele care apar în corpul nostru.

Sistemul modern al unei diete sanatoase implica consumul de cantitati mari de fructe si legume. Cu aceste produse, organismul devine în mare parte doar de acid folic si vitamina C. Alte elemente importante ajung, de exemplu, paine neagra, cereale, proteine ​​animale. În plus, procesul de preparare a produselor reduce foarte mult cantitatea lor în substanțe utile. Unele vitamine sunt direct implicate în oxidarea de grăsime, este în interesul dvs. pentru nivelul lor în dieta nu a scăzut. În plus, suplimentarea cu un set special va preveni eșecul unei diete și ar fi o bună prevenire a depresiei, starea de spirit scăzută și apatie - companionii credincioși de orice dieta.

Vitaminele din dieta

Vitamina A (ca urmare a conversiei de caroten în intestin de enzima) - cel mai bun ajutor in orice dieta. Nu numai că accelerează metabolismul (medie, aproximativ 2%), dar, de asemenea, îi pasă de starea pielii (de exemplu, epiderma cu fulgii este un simptom important de deficit de retinol). Dezavantajul acestui element duce la dureri musculare, la formarea și slăbiciune musculară nu prea intens. Vitamina A - este o vedere pasionat, capacitate puternică de protecție a pielii, precum și procesul normal de creștere a celulelor din organism.

Vitamina E - Un alt element util, care este prezent în fiecare „dieta“ complex de vitamina. acetat de Tocoferol (numele său a doua) are un puternic efect antioxidant, duce la carbohidrați normal și metabolismul lipidic, accelerează recuperarea musculară după antrenament și ajută să facă față stresului. Aceasta vitamina ajuta pielea sa ramana elastica in timpul si dupa dieta pierderea in greutate. De asemenea, ajută să scape de toxine în această perioadă dificilă pentru organism.

Vitamina C - o componentă obligatorie a oricărui complex de multivitamine. În primul rând, ea va avea grijă de imunitatea dumneavoastră, în timp ce pierde in greutate. De asemenea, nivelul normal al acestei substanțe face ca absorbția fierului mai active și complete. Si cel mai important - vitamina C, accelerează descompunerea celulelor adipoase, ceea ce va contribui la pierderea mai rapidă și eficientă în greutate. Acid ascorbic stimulează reînnoirea celulelor și creșterea fibrelor de colagen, care vă permite să nu vă faceți griji cu privire la apariția în perioada de dieta.

vitamine B:

1. Tiamina sau vitamina B1. Cel mai important element, care împiedică pătrunderea toxinelor în membrana celulară. Utilizarea sa în perioada de dieta este de a normaliza cantitatea de zahăr în sânge, și scăderea apetitului. In plus, vitamina activează tractul digestiv si normalizeaza aciditatea sucului gastric.
2. Vitamina B2. Acest element este implicat activ în procesul de hematopoieza, astfel încât nivelul său normal în organism este foarte important, mai ales în timpul unei diete. Normalizarea operație tiroidă, substanța se bazează toate procesele metabolice din organism, care va fi in avantajul tau in atingerea greutatii dorite. 
3. Vitamina B12. Această componentă a multor complexe de vitamine îmbunătățește absorbția de grăsimi și carbohidrați, precum titeiul spiritele, care foarte util in timpul dietei monotonă. Prevenirea eșecuri în digestie și anemie, această substanță poate ajuta să facă față cu letargie, oboseala si iritabilitate.
4. Vitamina B6. implicat activ în metabolismul glucidelor, asa ca apetitul mai previzibil, și afectează, de asemenea, starea mușchilor, permițându-le să recupereze mai repede. Piridoxină ajută la formarea de celule roșii din sânge, din cauza care organismul devine mai mult oxigen - principalele grăsimi „incinerator“.
5. Vitamina B9. Acest acid folic, participând activ la metabolismul, in special in conversia celulelor adipoase în acid și glicerol. Eliberarea de energie din proteine, de asemenea, are loc cu ajutorul acidului folic. lipsa ei poate duce la anemie, letargie, apatie, pierderea poftei de mâncare.

Complexe de vitamine pentru pierderea în greutate

Perioada de pierdere în greutate este extrem de dorit să se ofere în continuare elementele corpului dorite și vitamine. În caz contrar, nu se poate încetini doar procesul de a pierde în greutate (din cauza modificărilor ratei metabolice și de alte procese interne), dar, de asemenea, obține o probleme foarte neplacute cu pielea conditie, parului si unghiilor. În farmacii, astăzi puteți găsi astfel de facilități specializate. De regulă, cuvântul „dieta“ este prezent în titlu.

Ce minerale ar trebui să fie prezente în astfel de formulări:

• zinc (reduce pofta de mancare, scade colesterolul, îmbunătățește starea părului și a pielii, combate iritabilitate)
• cupru (sânge care formează elementul cu acțiune asemănător insulinei, promovează formarea hemoglobinei, ajută la „reciclarea“ de carbohidrati si proteine)



• crom (un element important pentru pierderea in greutate, afecteaza metabolismul, metabolismul glucozei, ajuta la a scăpa de grăsime corporală, menținerea și creșterea masei musculare în timp ce pierde în greutate)
• magneziu (activează arderea grăsimilor, accelerează transformarea zahărului în energie, este un naturale anti-depresiv si imbunatateste inima si vasele de sange)
• mangan (promovează digestia complet, normalizeaza metabolismul lipidic, ajutând la descompunerea și eliminarea grăsimilor, crește funcția hepatică)

Unele vitamine, concepute special pentru a pierde in greutate, pot include componente suplimentare pentru a ajuta la pierderea in greutate, de exemplu, L-carnitină. Această substanță ajută grăsimile prelucrate rapid și complet în energie, și este un supliment de sport. Alege doar un astfel de medicament, dacă sunteți de planificare pe o dieta sau de a face fitness de la sala de sport.

Complexe de multivitamine pentru diete sunt supuse impactului asupra organismului tuturor componentelor și interacțiunea acestora cu unul pe altul. Dar toate acestea se aplică tuturor oamenilor sănătoși. Dacă suferiți de boli cronice, atunci cereti sfatul medicului înainte profesionale în creștere subțire și luarea de vitamine. Nu bea pastile pe termen mai lung sunt specificate în instrucțiunile, nu depășesc doza de a face pauze semnificative între cursuri. Acest lucru va ajuta la prevenirea hipervitaminoza.

Amintiți-vă că a lua un complex de multivitamine, nu este necesar să se conecteze la dieta si alte medicamente sau suplimente alimentare pentru a pierde in greutate. Adesea, ele conțin, de asemenea nutrienți (în special vitamina E și A), așa că luați ambele medicamente în același timp, ar putea duce la ofertă excedentară în corpul unora dintre ele, care pot afecta procesul de pierdere in greutate si starea generala de sanatate. Atunci când alegeți vitamine, prefera brandurile cu o bună reputație, și chiar mai bine Consolidarea sfatul medicului alegerea lui.