Pot primi obosit de copiii lor?

Viața fiecărei femei cu apariția copiilor se schimbă dramatic. Există o listă lungă de noi responsabilități, iar programul de zi cu zi este transformat de nerecunoscut. La început, tânăra mamă se simte fericit cu noul său rol, dar cu un program incarcat in timp poate provoca oboseala - atât punct de vedere moral și fizic. „M-am săturat de proprii mei copii!“, - crede că o femeie și vine în oroarea deplină. La urma urmei, să cred, nu este acceptat, ei nu vor înțelege nici rude, nici din jur. În general, ar trebui să fim altruiști și toate-puternic, pentru că este lotul tuturor mamelor!

Dacă credeți că sunt obosit de copii, atunci știi că ești atât de departe de a fi una și aceeași situație - nu excepția de la regula. O stare similară afectează un număr mare de femei, în special a celor cu mai mult de un copil mic. Cum de a determina oboseala copiilor, și ce să facă pentru a face față cu blues?

Pot primi obosit de copiii lor?

Se pare că poți! „Munca“ nu este o mama mai ușoară a tuturor celorlalte profesii. În plus, psihologii au comparat activitatea de materne abilități, cum ar fi un profesor, un medic, o asistentă medicală și un asistent social - adică, cele care nu necesită numai fizic, ci și un angajament profund emoțional. Recent, psihologia, termenul nou - epuizare, adică „Burnout“. L-am tratat, în linii mari, intr-un mediu profesionist, dar mai târziu a început să fie utilizate în ceea ce privește mamele. Materna epuizare - principalul motiv pentru care sunteți obosit de copii.

Burnout în orice domeniu se datorează oboselii fizice și mentale și se caracterizează printr-o pierdere de interes în ceea ce face persoana respectivă, chiar dacă lucrarea anterioară ia dat o mare bucurie și plăcere. Această condiție are loc în mai multe etape:

• Sunteți puternic și senină, gata să acționeze, și pentru a da copilului toate forțele sufletului, nu este nimic fără a cere și de a obține de odihnă.
• Există un sentiment de repetarea în aceeași zi. oboseala fizica Felt, vi se pare greu pentru a merge cu privire la îndatoririle lor, dar păstrați-l faci - prin forță, și colectarea toate voința într-un pumn.
• Dacă nu odihnă după a doua etapă, a treia etapă. In acest moment, se înregistrează o creștere iritabilitate, agresivitate și tearfulness, urmate de perioade de indiferență completă și apatie. Comunicarea cu familia devine o povară, crezi că toată lumea, în special copilul, utilizați. Orice comentariu sau critica te percepe o recepție ostilă. Mai mult și mai des vizitați ideea de divorț, vrei doar să renunțe la tot și a alerga la sfârșitul lumii.
• În etapa finală ați devenit furios pe toată lumea, exacerbat boala, sistemul imunitar slăbit. Ai crede că toate sunt împotriva ta, dar în lume, nu mai este nimic care ar putea oferi placere.

Pe oricare dintre aceste etape, ați putea fi în acest moment, este necesar să se ia măsuri pentru a rectifica situația!

întrerupe monotonia

Cele mai multe dintre femei, spunând că acestea sunt obosit de copii, de multe ori lista lista pe care trebuie să efectueze pe o bază de zi cu zi. Se pare că, de fapt, nu obosesc de la copii imediat și din această situație de rutină, care a apărut în viața de zi cu zi. Încearcă să-și diversifice în fiecare zi. Dacă permiteți bugetul de familie, încercați unul dintre serviciile bona, cel puțin pentru câteva ore, de două sau de trei ori pe săptămână. Singura condiție - într-un moment în care este sitter cu copiii dumneavoastră, trebuie să se relaxeze și să se distreze și să nu încerce să facă temele, pentru a face să interfereze cu copilul prezent. Numai atunci se va da efectul terapeutic dorit.

Gestionarea corectă timpului

Și nu spun că este nevoie de timp corectă și rațională de planificare numai pentru cei care „lucrează pe hârtie“, dar care au un copil mic, nu știi niciodată ce trebuie să fie pregătite. Respectul pentru hrănirea copilului și plimbări în aer curat - asta e jumătate din bătălie. Trebuie doar să-și planifice restul cazului. Intrați în obiceiul de a face un plan pentru a doua zi (nu uitați să-l propria petrecere a timpului liber face) și urmați-l. În acest caz, veți avea timp să aproape totul, inclusiv restul.

Video: relocare timp episodul 2 voce din Rusia

ia capul

Multe mame obosite se plâng că ei „nu doresc nimic“, și doar capul este umplut cu gânduri de acasă și copii. In aceasta aveți nevoie pentru a pune un punct de grăsime. Gratuit în gândurile lor loc pentru un nou hobby! Dacă aveți un copil mic, și nu pot ieși, participa la cursuri online în acele activități care vă interesează. Aflați ceva nou - Programare, Web design, pictură a Renașterii, sau o limbă străină. Condiția principală - trebuie să dea de data aceasta în fiecare zi, și nu să fie puse în afara de atunci, „atunci când nu va fi timp liber.“ Cu această abordare, este pur si simplu nu va.

Video: relocare Timp episodul 1 voce din Rusia

Multe mame salvează meserii - așa cum este disponibil, ia gândit, mâini și incredibil de dependență. Amintiți-vă că terapia de arta - una dintre metodele de tratament chiar și cele mai avansate cazuri de depresie. Găsi unele tehnici noi și interesante, să învețe lecțiile de Internet, cumpara mai multe materiale - și cine știe, poate că, în viitor, un nou hobby devenit un articol separat pentru venitul tau!

Perfektsionimz deoparte!

Desigur, noi toți vrem să fie perfect în toate: crește copii frumoși au o casă frumoasă, gatiti, fie încă o personalitate interesantă și o femeie atrăgătoare. Și există încă părinți, prieteni și dorința de a plasa ca un profesionist. Noi încercăm, dar acest ideal este realizat doar unul. Și când ne dăm seama că în unele din aceste zone nu au reușit, stima de sine este redusă, și există un sentiment de vinovăție.

Aranjați prioritățile lor. Stabiliți ce domenii de viață cel mai important pentru tine. Pune-le în prim plan, dar nu uita toate celelalte - poate chiar să vină la ei o dată. Cea mai mare parte a zilei vă selectează gătit? Permiteți-vă de mai multe ori pe săptămână pentru a cumpăra o cină gata făcute, sau pentru a obține într-o cafenea. Nu cruța bani pentru ea - starea emoțională este mult mai scump. Dar, după cum arată practica, cu atât mai des vă distrage atentia de rutina, mai multă putere există în îndeplinirea sarcinilor zilnice. Nu comparati familia ta altora. În cazul în care copiii prietenilor tăi merg la cele cinci grupuri și secțiuni într-o săptămână - aceasta nu înseamnă că copilul dumneavoastră este, de asemenea, obligat. Viața - aceasta nu este o cursa pentru o lungă distanță, iar procesul prin care trebuie să se bucure.

O abilitate valoroasă pentru a avea o odihnă

Dacă aveți o epuizare apare, atunci trebuie să fie capabil să treacă de la o activitate la alta. Acest lucru înseamnă că, dacă te relaxezi, mintea ta ar trebui să fie absorbit doar prin acest proces, mai degrabă decât să elaboreze un meniu pentru cină. A nu se confunda restul de calitate morală și știri lectură pe Internet sau fără sfârșit prieteni actualizare centura. La venirea sindromului Burnout părinte este chiar contraindicată. Ai nevoie pentru a stoca energie, și nu-l deșeuri pe informații inutile. Este mai bine să mediteze, scrie gândurile pe hârtie sau încercați yoga. Uita-te pentru propriile „antidepresive“, care vă va permite să nu fugi de situația, și să se întoarcă la ea cu o vigoare reînnoită - și apoi totul se va dovedi.

Video: Cum știu iubește omul sau nu?

Amintiți-vă că oboseala - acesta este un fenomen temporar. Foarte curând, copilul va crește, du-te la grădiniță, și vei avea timp liber pe care le puteți cheltui pe ceva pentru a te distra sau de a găsi un loc de muncă interesant. se consolat cu gândul că această monotonie și depresie se întâmplă chiar și la persoanele care nu au copii. Nu aspiră la idealul în orice mod - să încerce să protejeze sistemul nervos. Sănătatea ta emoțională nu este important numai pentru tine, acest lucru depinde adesea de atmosfera din întreaga familie!