Vitamina D și beneficiile sale pentru femei

În anii treizeci ai secolului trecut, vitamina cel mai important pentru persoana a fost descoperit D. a făcut un chimist mare descoperire din Germania A. Windaus. Timp de mulți ani, a studiat stearină, iar în 1928 a descoperit existența ergosterolului (D1 provitamina), pentru care a primit Premiul Nobel pentru chimie. Dupa cativa ani de vitamina D au învățat să se izoleze într-o formă pură, cristalină. Foarte primii oameni de știință de cercetare a confirmat faptul că el joacă un rol esențial în reglarea creșterii osoase și este implicată activ în alte procese mozhestve din organism. În același timp, oamenii de știință au aflat că sub influența razelor soarelui la celulele pielii noastre sunt in masura sa produca aceasta vitamina, în mod independent. Oamenii de stiinta moderni stiu ca vitamina D poate fi reprezentat în două forme - D2 și D3.

Beneficiile de vitamina D, riscul de deficit și de supradozaj său

Este aproape imposibil de a supraestima beneficiile de vitamina D pentru om. Este într-adevăr este vital pentru toată lumea să crească în mod normal, au oase puternice, să fie sănătos. doze suficiente de acest element nu dă o persoană bolnavă cu rahitism si osteoporoza. După cum știți, rahitismul era o boală foarte frecvente la copii este acum doar o sută de ani. Aproape 80% dintre copii au suferit de ea - ei curbați brațelor și picioarelor, coloanei vertebrale, părul căzut. Privind la picturile pictorilor flamanzi, înțelegem că a suferit de rahitism în evul mediu și pe cei săraci și cei bogați. Astăzi, copiii de la naștere primesc doza necesară de vitamina D și nu știu ce rahitism.

Aici este o scurtă listă de factori care confirmă importanța vitaminei D pentru oameni:

• în combinație cu vitaminele C și A, el poate preveni raceala si gripa;
• Acest element ajută corpul nostru să absoarbă pe deplin de calciu, menținând astfel structura oaselor;
• absorbtia de magneziu si vitamina A, de asemenea, promovează în mod activ;
• ajuta organismul sa elimine toxinele, plumb, și toate metalele grele;
• normalizează procesul de coagulare a sângelui;
• ajuta intestinele sa absoarba calciul;
• distruge drojdie dăunătoare, bacilul tubercul și a altor microbi patogeni;
• Acesta dă puterea corpului și capacitatea de a lupta impotriva bolilor de piele;
• scade la oameni moderni riscul de cancer;
• susține sănătatea inimii;
• bun efect asupra sistemului nervos.

deficit de vitamina D este plină de multe probleme: sistemul digestiv se opreste in mod corespunzator sa absoarba calciul, incepe sa lucreze prost sistem nervos, coordonarea motorie defectuoasă, orice prejudiciu minor poate duce la o fractură. Această din urmă problemă este deosebit de caracteristic persoanelor în vârstă. Și o persoană care se confruntă cu o lipsă acută de vitamina D, mult dinți distruse și înnegrite, scheletul, se inmuiat si deformate.

Cum de a evita deficit de vitamina D?

Vitamina D - un element solubil în grăsimi. La om, acesta poate apărea din cauza mai multor factori:

lumina soarelui

Piele, incalzit de lumina soarelui incepe sa produca vitamina D, iar din pielea ei, apoi absoarbe corpul. Din păcate, poluarea aerului interferează cu lumina UV de vindecare pentru a ajunge la suprafața pământului, iar aceasta poate provoca o lipsa de vitamina D. Prin modul în care, producția umană tăbăcite de vitamina D este suspendată. Deci, organismul inteligent se ajustează doza de vitamine.

alimente

O parte semnificativă de vitamina D, vine în noi cu alimente. Dar, având în vedere solubilitatea sa grăsime, trebuie amintit că, pentru absorbtia intestinala sa nevoie de grasimi. în afară de "lider" printre sursele acestui element, ulei de pește, bun "furnizorii de" substanțele sunt laptele și toate produsele lactate, pătrunjel, pește de apă sărată, alge marine, gălbenușul de ou, ciuperci, semințe de floarea soarelui.

secrete de calciu si vitamina D: Video

Vitamina D are multe alte produse de origine vegetală, dar într-o doze foarte modeste. Vegetarienii, care va încerca să facă pentru lipsa unui element numai prin ovăz, lucernă, coada calului, cartofi, frunze de urzica si papadie, este puțin probabil să le ofere pe deplin cu corpul tau. Nutriționiștii și medicii sunt sfătuiți în acest caz, pentru a obține vitamina D în pregătirile.

Doza de vitamina D este de obicei măsurată în mod tradițional în unități internaționale (pe scurt -Me). norma zilnică a acestui element pentru individ adult normal este de 400-1000 UI. Această doză depinde de mai mulți factori - greutatea corporală, stilul de viață, de sănătate, caracteristici ale metabolismului.

Suplimentele moderne și preparate cu vitamine, în picioare pe rafturile farmaciilor sau contin niveluri sigure de vitamina D - în care conținutul său nu este mai mare de 400 UI (doza zilnică). Multi copii vitamine conțin, respectiv, doza de substanță pentru copii. Este de remarcat că, în toate aceste preparate de calciu nu este conținut în formă ionică și aminoacizi. Acest lucru înseamnă că, calciu și vitamina D într-o astfel de instalație nu intră în competiție pentru absorbție, fie între ele sau cu alte minerale.

La doze mari de aceasta vitamina în caz de urgență au nevoie toți locuitorii orașelor mari, în cazul în care este poluat aerul. Ia vitamina D sub formă de medicamente ar trebui să fie, de asemenea, persoane care lucrează de multe ori pe timp de noapte și, în general, toate acele plimbări puțin în soare. negricios de oameni care trăiesc într-un anumit moment al vieții sale în țările nordice, de asemenea, trebuie să mănânce mai multe alimente care conțin vitamina D și bea preparate cu el.

Dozele mai mari de vitamina D poate fi extrem de periculos pentru sănătatea și chiar viața. Consumul pe zi peste 2500 UI pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de două săptămâni) este periculos din cauza toxinelor, iar doza mai mare de 5000 UI, poate da simptome chiar mai neplăcute - pielea începe să mancarime, există o sete puternică, ochii inflamate, pot să apară diaree , vărsături, nevoia bruscă de a urina. Pe pereții vasului și la suprafață sunt depozite de calciu abundente.

Video: Beneficii de vitamina E

Eliminare doze periculoase de vitamina D din organism, prin utilizarea unui ulei special, este sintetizată chimic. Acest ulei poate dizolva elementul, usor-l scoate din organism.

Importanța vitaminei D pentru femei

Vitamina D este deosebit de important pentru sexul frumos, mai ales pentru cei care sunt în curând de planificare pentru a cunoaște fericirea maternității. Acesta a fost mult timp dovedit că lipsa acestui element poate da un impuls pentru dezvoltarea diabetului zaharat gistatsionnogo, apariția mai multor complicații ale mamei și a fătului (posibile încălcări ale sistemului nervos, și absorbția slabă a calciului). Toate acestea pot fi evitate dacă luați în timpul alăptării și vitamina sarcinii D. O doză de 10 mg pe zi va ajuta fatul sa se dezvolte normal și pentru a preveni problemele cu sistemul nervos în mama. 10 micrograme de vitamina D - este doar o jumătate de ou sau 50 g ulei de șprot.

Este deosebit de important să se ia doze suplimentare de vitamina D pentru doamnele care sunt la menopauza. În această perioadă, organismul incepe sa absoarba mai rau de calciu, vitamina D piele sinteza prea nu este la fel de intens. Toate acestea pot duce la osteoporoza. Femeile care au marcat cincizecea aniversare, doar trebuie să urmeze complet producerea vitaminei D.

Este clar că pentru a compensa deficitul, și vitamina D, precum și alte obiecte de valoare trebuie să acționeze pe gînduri și în mod constant, ajungând la un program special de vitamine. Asigurați-l capabil de numai un medic calificat, pe baza analizelor și a datelor privind starea de sănătate a pacientului. Medicul va face în lumina nu numai a condiției umane, dar, de asemenea, asimilarea reciprocă de vitamine și minerale.