Acid folic

Acidul folic este foarte important pentru corpul nostru, dar este și mai important pentru viitorul mamei și a copilului ei nenăscut. Independent de substanța nu este sintetizat de corpul nostru, motiv pentru care este important să se respecte anumite reguli în selectarea produselor alimentare.

Acidul folic: caracteristici de bază și operarea

Acidul folic este un bun vitamină solubilă în apă, care are importanta in procesele metabolice, dezvoltarea și reproducerea celulelor, transferându-le codul genetic. de sânge de lucru, izolarea acidului clorhidric în stomac și, de asemenea, multe dintre sistemul imunitar depinde de o cantitate suficientă de acid folic în organism. Acest material este numit, de asemenea, vitamina B9.

Sarcina principală a acidului folic efectuează în timpul metabolismului proteinelor, descompunerea lor și în formarea de aminoacizi vitali. Multe procese biochimice pur și simplu nu poate avea loc fără substanță. În același timp, vitamina B9 este un element important în perioada de formare și dezvoltare a sistemului de reproducere feminin.

Toate procesele de diviziune celulară, inclusiv ADN-ul depinde direct de indicele optim al acidului folic din sânge. Fără ea nu ar fi posibilă transmiterea de informații genetice, transportul codului genetic, precum și nutritive importante pentru dezvoltarea substanțelor corpului. Sinteza ARN - celule de transport, de asemenea, are loc din cauza vitamina B9.

Influența acidului folic Nu mai puțin activ are asupra absorbției fierului de către organism, astfel încât atunci când este lipsa de dezvoltare rapidă a anemiei feriprive. Astfel de neurotransmitatori, cum ar fi adrenalina si serotonina nu poate fi jucat în mod activ de către organism, cu un deficit de vitamina B9. acțiune largă l face pe celulele nervoase.

Nevoia umană de zi cu zi timp de 11 ani de acid folic este de 200 micrograme / zi sau mai mult, în funcție de nevoile individuale ale bolii și recomandările medicului.

Atunci când se iau acid folic

Numirea acidului folic este cel mai adesea asociat cu dezavantajul său direct în organism. Acest lucru se reflectă în dezvoltarea diferitelor tipuri de anemie asociate cu medicamente, expunerea la radiatii, o încălcare a intestinului, sinteza endogena de vitamina B9 în ea de deficit de acid folic.

Variații ale tranzitului intestinal, cum ar fi tuberculoza, inflamația cronică, iritație și diaree, inclusiv tropicale, sunt, de asemenea, tratate cu includerea în tratamentul medicamentos de vitamina B9 și o dietă specială.

Indicator separat pentru includerea imediată în regimul alimentar al produselor de acid folic și preparate este acută dezavantaj.

Cu toate acestea, nu numai lipsa acestui material poate indica faptul că aveți nevoie pentru a începe să luați-l. Chiar și atunci când indicatorii de vitamina B9 este normal, acesta poate fi folosit ca o măsură preventivă. Acest lucru este important mai ales în timpul sarcinii și alăptării, precum și de acid folic are un impact enorm asupra dezvoltării sistemului nervos, de reproducere a copilului, este responsabil pentru prevenirea formării diferitelor patologii.

Video: Coral Club Acid folic

Lipsa de acid folic si overabundance

Pentru a realiza un exces puternic de acid folic in organism, trebuie să încercăm, cu toate acestea, se întâmplă încă mai poate, ceea ce va conduce la o serie de simptome:

• degradare generală;
• reacții alergice sub formă de roșeață, mâncărimi și iritații;
• anxietate și iritabilitate nervoasă;
• pierdere în greutate drastice, până la statele anorexici;
• greață și vărsături;
• balonare;
• vise vii, o varietate de tulburări de somn;
• frecventa crizelor în epilepsikov crescut;
• risc crescut de tumori maligne.

Spre deosebire de toate aceste simptome lipsa de vitamina B9 conduce la consecințe și mai grave:

Video: Sfaturi Dr. LODE. Acidul folic pentru mama

• o scădere bruscă a performanței și a lipsei de energie;
• nervozitate crescută, sensibilitate la stimuli externi;
• pierderea poftei de mâncare;
• imunitate deteriorare;
• un risc crescut de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord;
• exprimarea diferitelor stări patologice, inclusiv leucemie, anemie și multe etc.;
• dezvoltarea anemie megaloblastică, a cărei consecință este reducerea celulelor roșii din sânge, care poate fi letală;
• dezvoltarea patologiilor hepatice severe;
• încălcare a dezvoltării celulelor roșii din sânge, ceea ce poate duce la anomalii in sistemul nervos.

În cazul femeilor gravide lipsa de acid folic este un caracter minunat. Dezavantajul acestei substanțe poate provoca maldevelopment fetale, precum și afectează tulburările grave care provoacă avort spontan. În acest caz, abaterile sunt posibile, cum ar fi subdezvoltarea mentale, tulburări fetale, hernierea creierului, reducerea numărului de celule sanguine, spina bifida, si altele. Lipsa mamelor care alapteaza, vitamina B9 poate duce la încetinirea dezvoltării copilului, reducerea imunității, și hiperexcitabilitate.

Produse de acid folic

Care suferă de deficit de acid folic in lume, o sumă uriașă, astfel încât problema de modul de a face sus, este foarte relevant pentru medicii de aproape toate specializările. În unele cazuri, ca agenți terapeutici utilizate medicamente de vitamina B9, cu toate acestea, acest lucru nu este de ajuns - ai nevoie la dieta a fost pe deplin completate de produse care conțin substanța. Această necesitate este cauzată de faptul că substanța nu este pusă la dispoziție de organismul uman, și numai în timpul funcționării normale a intestinului, este sintetizată în ea.

Acum, trebuie remarcat faptul că acidul folic este degradat foarte rapid atunci când este expusă la lumina soarelui și la temperaturi ridicate, de aceea este foarte important ca alimentele bogate în această substanță, au fost utilizate predominant prime, în stare proaspătă. De exemplu, mărar proaspăt tăiate trebuie să consume imediat, ca după numai 1,5-2 ore de cele mai multe de vitamina B9 va suferi distrugeri.

Acidul folic într-o mulțime de ierburi proaspete: mărar, spanac, ceapă, pătrunjel. Leguminoasele: mazăre, hrișcă, ovăz, tărâțe, drojdie de bere - toate aceste alimente bogate in vitamina B9. De asemenea, să acorde o atenție la legume, cum ar fi napi, ridichi, suc de fructe, dovlecei, castraveți, ciuperci. 

Nu neglijați și produse din carne, în special carne de vită, de miel și iepure. Ficatul și ouăle sunt bine adaptate pentru umplerea rapidă a acidului folic, împreună cu utilizarea de preparate speciale.

Asigurați-vă că pentru a suplimenta dieta dumneavoastră și produse din cereale, au de obicei terci. Este interesant de observat că un conținut mare de acid folic diferă, de asemenea, în plante, cum ar fi păpădie, urzici tinere, menta, și blaturi de sfeclă.