Magneziu în organism. Utilizarea de magneziu

Magneziu - elementul cel mai abundent pe pământ. Supraestimeze valoarea sa este imposibil pentru sănătatea umană. Experții asigura că magneziul din organism - cel mai important element chimic pentru funcționarea sănătoasă după oxigen. Într-o persoană sănătoasă conține până la 21 de grame de magneziu pur. Conform importanței sănătății acestui element este plasat deasupra potasiu și calciu. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni știu puține lucruri despre importanta de magneziu.

Video: Magneziu - funcție, beneficiile pentru sănătate, simptome de deficit. Alimentele bogate în magneziu

Utilizarea de magneziu

Magneziul se găsește în cantități considerabile în toate organele și țesuturile organismului uman, sărurile de magneziu prezente în apa de băut și în mare - sunt în cantități semnificative. Fără magneziu imposibil de multe procese în organism, este implicată în toate etapele de sinteza proteinelor - constructorul principal al celulelor umane.

Oamenii de știință estimează că magneziul participă la 350 de procese care au loc în organism: în sistemul cardiovascular, digestiv, in construirea de noi celule, digestia de vitamine din grupul B, creier, rinichi, în funcționarea sistemului endocrin, producerea de energie. deficit de magneziu afectează funcționarea fiecăruia dintre aceste sisteme.

magneziu Utilizare: operarea sistemului muscular

Cu siguranță fiecare om cel puțin o dată în viața lor au vizitat crampe. Potrivit experților, cele mai multe dintre aceste complicații asociate cu deficit de magneziu. Acest element este responsabil pentru relaxarea aparatului muscular. Chiar și sughiț adesea cauzate de deficienta de magneziu.

Există o viziune îngustă la minte că problemele musculare, cum ar fi convulsii, căpușă, convulsii, spasme - o consecință a lipsei de calciu. Cu toate acestea, oamenii de știință siguri că motivul pentru care se află în tensiune musculara din cauza excesului de calciu cu deficit de magneziu. Aceasta este o combinație periculoasă, medicii susțin. Excesul de calciu nu are nici un efect asupra rezistenței osoase și nu este o poliță de asigurare împotriva osteoporozei, contrar opiniei populare. Excesul de calciu duce la depunerea sa la nivelul articulațiilor, ceea ce duce la „osificare“ lor, mobilitate redusă. pietre la rinichi, vezica biliara - de asemenea, o consecință a excesului de calciu din organism, la deficit de magneziu.

Video: De ce are nevoie organismul de magneziu?

Lipsa de recepție, atunci când preparatele de calciu nu elimină această deficiență. Magneziul ajuta cu absorbtia calciului. Având un magneziu solubil în apă, puteți scăpa de probleme din partea sistemului musculo-scheletic.

beneficii de magneziu pentru inima

Heart - același mușchi. Lipsa de magneziu în organism poate provoca o serie de boli ale sistemului cardiovascular. Oamenii de stiinta americani despre studiul influenței magneziului asupra sistemului cardiovascular în propria lor țară și în Irlanda. In grupul de control au existat 25 de pacienți care suferă de aritmie cardiacă, care nu a cedat la terapiile traditionale. In 20 de probe pacient a relevat prezenta deficit de magneziu. Și numai după un curs de tratament pentru a umple lipsa de magneziu, starea pacienților sa îmbunătățit.

Video: Cât de mult potasiu și magneziu este necesar pentru om? Scoala de sanatate 29/11/2014 GuberniaTV

Oamenii de știință au documentat acest fapt. Unul din grupul de control a scăzut la terapia de injectare, dar a mâncat în fiecare zi timp de patru banane, care sunt bogate în magneziu. Efectul de „terapie de banane“ a fost similară cu injecție - aritmie a devenit mai puțin pronunțată.

Magneziu și sistemul nervos

Calm, dar calm!

Funcționarea sistemului nervos musculare inrudita: terminații nervoase primesc impuls electric și contractul (sau se pot relaxa). deficit de magneziu afectează funcționarea sistemului nervos, celulele nervoase devin excitabile, în care nu are loc etapa de relaxare. Din această cauză, una devine ușor sensibile la influențe externe, ușor iritat de lucrurile mici sunt mai predispuse la stres.

iritabilitate generala, nervozitate - toate acest lucru duce la insomnie. Medicii susțin că cele mai multe plângeri de insomnie este asociată cu o lipsă de magneziu în organism, din cauza căreia celulele nervoase sunt în mod constant într-o stare tensionată, o persoană care are dificultăți de relaxare. Pentru a scapa de insomnie cum ar fi sudoare suficient pentru a începe să luați preparate de magneziu.

Utilizarea de magneziu pentru vasele

Magneziu normalizează tensiunea arterială, curăță vasele de sânge!

Magneziu relaxeaza nu numai muschii si terminatiile nervoase. De asemenea, aceasta afectează vasele de sânge, elimină spasme vasculare, contribuind astfel la creșterea fluxului sanguin. Magneziu vă permite să curățați pereții vaselor de sânge din plăci aterosclerotice și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, și din acest punct de vedere. starea de relaxare a vaselor, puritatea lor promovează normalizarea tensiunii arteriale, cu toate acestea hipertensive arătat magneziu.

vase ale creierului contin de doua ori mai mult magneziu decât alte organe. În centrul multor tipuri de dureri de cap sunt spasme vasculare. Nu este greu de ghicit că nu a fost lipsită de magneziu sau, mai precis, fără a deficitului său. Există unele dovezi ca o dieta cu scopul de aportul de magneziu în organism, pentru a preveni dezvoltarea de accident vascular cerebral. Și a redus riscul de formare a cheagurilor de sânge printre cei în a căror organism primește suficient de magneziu.

Compensa lipsa de magneziu în organism poate scapa de dureri de cap, chiar și o astfel de migrenă intensă. Oamenii de știință Universitatea de Stat din Tennessee (SUA) a efectuat un studiu potrivit căruia o persoană care suferă de migrene aport de 200 mg de magneziu pe zi, 80% a redus frecvența atacurilor de migrenă. Și după ce a primit un efect de magneziu a fost rapidă: dureri de cap, chiar puternic, a avut loc timp de o oră.

Apropo, ginecologi susțin că natura sindromului premenstrual, dureri menstruale - de asemenea, incapacitatea mușchilor organelor pelviene să se relaxeze. Preparatele de admitere magneziu capabil atenua problema.

Magneziul in diabet

Vestea bună pentru oricine care este la risc pentru dezvoltarea diabetului de tip, persoanele cu o ereditate proastă, având greutatea corporală în exces, un dinte dulce. Magneziul stimulează absorbția zahărului de pancreas, insulina imbunatateste munca reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet zaharat. endocrinologi americani recomanda pentru oricine care este în pericol, ia magneziu pentru prevenirea diabetului zaharat. Și diabetici de magneziu vor beneficia numai.

Video: Lipsa de magneziu în organism: a simptomelor, tratamentul, prevenirea

Magneziu în organism

Cum să stea în grame?

Magneziul este livrat în corpurile noastre cu hrană și apă. Cerința umană zilnică de magneziu - o medie de 400 mg. Si in situatii de stres, stres sporit fizic și emoțional, atunci când consumul de alcool creste nevoia de magneziu.

O mulțime de magneziu din alimente vegetale: tărâțe, nuci, mazare, caise, varza, legume, toate, pâine de secară verde. Medicii, nutriționiștii au compilat o listă de produse care maximizează organismul cu magneziu.

Astfel, un pahar de brânză tofu conține 250 mg de magneziu, cești jumătate migdale decojite - 210 mg porțiune din aceeași caju - 180 mg. Jumătate din necesarul zilnic va da un pahar de boabe de soia prăjite, germeni de grau sau de fasole albă uscată. Intr-un fruct de avocado dimensiune medie - aproximativ 80 mg de magneziu, arahide prăjite într-un pahar - 320 mg. O banana aduce organismul în medie 40 mg de magneziu, o porție de hrișcă (1 sticlă) - 25 a conținut 30 mg O cana de lapte degresat.

Organizația Mondială a Sănătății citează faptul că 90 la sută din populația lumii are nevoie de recepție suplimentară de produse de magneziu, deoarece nu primesc hrană. Și foame de magneziu experimentat chiar și de către cei care iau produse de magneziu. Ce să fac? Se combină meniu bine ales, bogate în magneziu, cu droguri.

Există cazuri cunoscute de exces de magneziu în organism? Da. Mai mult decât atât, unele medicamente de magneziu, în special sulfat de magneziu, este utilizat ca laxativ. Famous magneziu - un remediu favorit pentru medici înainte de constipație ultima - începutul secolului trecut.