Somnolența, cauze, cum să se ocupe cu somnolență

„Datul din cap off“ - această expresie este cel mai bun descrie starea de somnolență. Dorința constantă de a dormi, lipsa de putere și energie, reacții slabe, pierderi de memorie si activitatea de ansamblu a creierului - doar o parte din numeroasele consecințe ale somnolență. Somnolența jefuieste culori de viață și poate duce la consecințe mai grave decât eșecul minții pentru a rezolva sarcină simplă aritmetică. De exemplu, de conducere într-o stare de somnolență accident plină.

Dacă somnolență - nu rezultatul unei noapte de nesomn, apoi respinge dorința constantă de a salva nu este în valoare de ea.

Cauze somnolență

Somnolența se poate datora mai multor motive, inclusiv medicale.

Sindromul „hibernare periodică“, în timp ce poartă un nume frivol, este de fapt o problemă gravă. Persoana afectata de acest sindrom, are un somn lung, pot dormi în timpul zilei, și încă în mod constant simt somnoros, gata în orice moment pentru a merge la culcare. Denumirea medicala - sindromul Kleine-Levin, o boala este considerată periculoasă din cauza stării constante a pacientului, în care a risipit atenția.

Sindromul de apnee - o încetare bruscă a respirației în timpul somnului. Oamenii predispuse la apnee în timpul nopții poate trezi de mai multe ori din cauza unei opriri bruște de respirație în timpul somnului, dimineața el nu a fost conștient de acest lucru. În cazurile severe, persoanele cu apnee de somn trezesc la fiecare zece minute. Această tulburare de somn conduce la faptul că, în timpul zilei o persoană care se confruntă cu o somnolență naturală - pentru că el a dormit noapte foarte agitat. Ca o regulă, apnee de somn este cauzată de alte condiții nesănătoase: fiind supraponderali sau fumatul.

Narcolepsia - o altă stare patologică cauzată de o tulburare a lucrărilor din cortexul creierului, narcolepsie provoaca convulsii, în timpul căreia o persoană care cade brusc adormit. Narcolepsia este însoțită de un sentiment constant de somnolență.

Oncologie, unele forme de cancer provoca somnolență.

Multe boli endocrine sunt adesea însoțite de somnolență. In diabetul zaharat, nivelul de zahăr din sânge provoacă slăbiciune și somnolență. Lipsa funcției tiroidiene determină o deficiență de activitate și somnolență.

boli infecțioase ale sistemului genito-urinar este uneori însoțită de somnolență - organismul luptă intens infecție, iar el nu avea suficientă energie pentru alte activități.

imunitate scăzută provoacă somnolență. Glandulara Anemia provoacă slăbiciune, letargie și somnolență. Femeile cu ciclu menstrual grele de multe ori sufera de somnolenta.

traumatism cranian, creierul este foarte adesea însoțită de somnolență. Acesta este unul dintre simptomele de o contuzie.

Video: Somnolență, letargie, operabilitatea scăzută. Cauzele oboselii cronice. spun experții

În plus față de îngrijire a sănătății, există alte cauze de somnolență. tulburări de somn elementare și regimul de odihnă, lipsa de somn este intotdeauna insotita de somnolenta in timpul zilei. Lipsa de oxigen în camera vă face somnolent - cu un anumit motiv pentru fiecare confruntat dacă el a trebuit să rămână într-o cameră înfundat pentru o lungă perioadă de timp. Lipsa de soare poate provoca, de asemenea, somnolență. Acesta este motivul pentru care iarna dificil pentru noi să se trezească ceas cu alarmă, chiar dacă timpul de creștere este setat la fel ca în timpul verii.

Unul dintre simptomele de deshidratare este oboseala, letargie și somnolență. Sete afecteaza toate organele, inclusiv - creierul.

Sarcina este adesea însoțită de somnolență, în special în primul și al treilea trimestru de sarcină.

Noțiuni de bază pentru a accepta orice medicamente, ar trebui să citiți despre efectele secundare cu atenție. Somnolența este adesea inclusă în lista de efecte secundare.

Cum de a lupta somnolență

Dacă știți cu siguranță că cauza somnolență - rezultatul unui mod greșit a zilei (noaptea stând la calculator sau de a merge la cluburi de noapte), măsuri speciale trebuie să fie aplicate pentru a scapa de somnolenta in timpul zilei. Destul de somn pe timp de noapte, astfel încât ziua nu este de a da din cap.

În cazul în care cauzele de somnolenta in timpul zilei nu este atât de evident, va trebui să găsească adevărata cauză. somnolență prelungită fără nici un motiv aparent - un motiv pentru a vedea un medic. Pentru a începe un medic de district. Medicul recomandă să se testeze și se testează. Dacă nu dezvăluie nici o anormalitate - minunat. Deci, trebuie să caute cauza afară.

Depresia se caracterizează printr-o pierdere generală de putere, letargie și somnolență. În cazul în care este cazul, atunci se ridică calitatea vieții este adesea posibilă doar cu ajutorul unui specialist - un psiholog sau un psihoterapeut. Nu ar trebui să fie o problemă de a conduce în interior. Decizia de probleme psihologice și va duce inevitabil la ridicarea de vitalitate și, ca urmare, la dispariția somnolență.

Video: Cum să scapi de somnolență; Ce și cum să se ocupe de somnolență;

somnolență de iarnă, ca regulă - rezultatul lipsei de lumina soarelui. Noi încă întuneric în dimineața părăsi casa și, de asemenea, în întuneric înapoi acasă în seara. Încercați să utilizeze la maximum a ceea ce ne dă iarna de nord. În timpul pauzei de prânz, asigurați-vă că pentru a ieși, chiar dacă soarele este ascuns în spatele norilor. Chiar și cel mai puțin UV care ajunge la persoana prin nori de iarna, mult mai bine decât nimic. În cazurile severe, medicii recomanda sa viziteze un solar. O dată sau de două ori pe săptămână, timp de câteva minute este suficient pentru a compensa lipsa de lumina soarelui de zi cu zi în timpul iernii.

Analizeaza, în ce cameră ești în după-amiaza. Aerisirea mai frecvente vor satura aerul cu oxigen, și este perfect revigorează, spre deosebire de dioxid de carbon, pe care expirăm.

Produse pentru combaterea somnolentei

Probabil a observat că somnoros după un prânz greu. Glut, greutate în stomac poate provoca somnolență. cina Dens provoaca somnolenta, cina densa nu doarme, iar în după-amiaza din cauza o noapte de somn agitat, ne simțim somnoros. porțiuni rezonabile va ajuta pentru a menține corpul și mintea în formă bună.

Printre altele, unele alimente și băuturi ajuta să înveselească.

Printre cele mai populare bauturi care recomanda atunci cand somnolenta - cafea. Cu toate acestea, cafea, oferind efectul pe termen scurt, nu rezolvă problema la rădăcină. O ceașcă de cafea tare poate înveseli la o oră și apoi se napusti somnolență cu o vigoare reînnoită.

Cea mai bună alternativă este ceaiul verde. În primul rând, ea conține aproape aceeași cantitate de cofeină de cafea. Și în al doilea rând, poate fi băută în orice cantitate fără a afecta sănătatea și bunăstarea.

De altfel, apa nu are nici un efect de rigidizare mai mică decât cafeaua. Pahar de apă rece provoacă un val de vigoare. În cazul în care, în general, să păstreze regimul de băut, deoarece sete provoacă somnolență.

Video: 3 cauze somnolență. Cum să nu dormi prin boală

Suc de portocale revigorează perfect, orice izgonește somnolență. Același efect are nici un citrice. Pentru a combate somnolenta, este mai bine să mănânce grapefruit sau portocale decat bea o cana de cafea.

Orice fructe și fructe de pădure poate fi un bun instrument în lupta cu somnolenta in timpul zilei. Ele furnizează vitamine și minerale ale corpului care au asupra tonifiere a corpului, inclusiv vitamina C. Liderii cu privire la conținutul de acid ascorbic sunt kiwi, căpșuni, coacăze negre, citrice. Unii se vor utiliza decoct sau infuzie de măceșe.

Aceasta ajută să facă față cu alimente bogate in proteine ​​somnolenta sarace in grasimi. piept de pui fiert, o ceașcă de brânză de vaci scăzut de grăsimi, conținut scăzut de grăsime de pește la cuptor - o dieta nu va suprasolicita stomacul, cauzând somnolență și dă energie pentru atât fizice, cât și mentale.

hidrati de carbon lent poate fi, de asemenea un instrument în lupta pentru a rămâne treaz. Paste din grâu dur cu legume sau terci, fierte în apă, fără zahăr - aceste produse nu vor cădea în abisul de somnolență.

Video: Elena Malysheva. Cauze somnolență

hidrati de carbon rapidă - zahăr, făină provoca somnolență sunt deprimante ale sistemului nervos.

Ciocolata amara tonuri de creier trezește endorfine, iar în această condiție este mai ușor să cadă în euforie decât somnolență. Mai multe bucăți de ciocolată va da vioiciune. Același efect are cacao. Dar trebuie să fie o cacao naturala, preparate fara zahar. Amintiți-vă că zahărul, chiar și în combinație cu cacao, provoca somnolență.