Cauzele adolescenților subponderali. Cât de repede câștiga adolescent în greutate?

Adolescența - probabil cel mai mult timp „rapid“ în viața unei persoane. În această perioadă, cea mai mică abatere de la regulile reale sau inventate aduce cu suferințe psihice grave și poate provoca depresie. În ultimii ani, când omenirea a cuprins „pandemie“, a lupta cu exces de greutate, problema de creștere în greutate pare a fi ceva exotic, dar pentru adolescenți și părinții lor este foarte important. În tradiția noastră națională de educație a copiilor, se presupune că această problemă va fi „în sine“, până la sfârșitul pubertății, și stabilizarea dezvoltării mentale. O parte din acest lucru este rațional, dar, cu toate acestea, o astfel de generalizare este prea largă și nu ia în considerare multitudinea de situații specifice în care este nevoie de ajutor acum. Astăzi ne vom ocupa de problema de creștere în greutate în timpul adolescenței într-un mod sănătos și cu beneficii maxime pentru stima de sine.

Video: Vreau să câștige în greutate! Cum de a recupera o fată sănătoasă?

Cauzele adolescenților subponderali

Primul și cel mai important motiv „subtirimea pubertar“ este salt bruscă a creșterii și ce însoțește acest dezechilibru hormonal fenomen. Un efect similar se observă în majoritatea adolescenților de astăzi, deși există excepții prea și acestea sunt de obicei atribuite categoriei de formare normale a corpului. Cel mai dramatic văzut un astfel de salt la băieți 12-15 ani, fete subtirime a găsit o dată și jumătate mai puțin. Acest lucru se datorează hiperactivitate unei zone speciale a creierului numita glanda pituitara, care secreta o doză de încărcare de hormon de creștere, pentru a permite unele șase luni, adolescent creste pana la 8-10 cm, și, uneori, mai mult. Asta hormoni este cauza greutății mici, pentru ca masa musculara este pur si simplu nu timp să „crească“.

Mulți părinți care văd copilul în fiecare zi și trecut cu vederea în mod regulat centimetri adunãri, a se vedea subtirimea și începe să panica. Pediatrii au tendința de a calma alarma în cazul în care nu există alte simptome adverse.

Al doilea motiv se datorează în parte primul, dar mai largă de manifestări. La această vârstă, copiii își pierd adesea apetitul lor, și nu numai din motive hormonale, deși acest lucru este important. Pubertatea este asociat cu sentimente emoționale puternice, care ar putea agrava și mai mult pierderea poftei de mâncare. Uneori se datorează toate de aceeași delicatețe, care chinuit adolescent, și pune la îndoială utilitatea sa - in special de multe ori un astfel de efect apare la fete inalte. De multe ori părinții sunt adolescent prea simplu pentru a forțat să mănânce, chiar și pedepsire ciondăneală. Acest lucru creează chiar mai nervos atmosferă și sentimentul reciproc de încăpățânare și neascultare, care este plină chiar și manifestările de anorexie. Psihologii recomanda pentru a obține ușor, dar ferm la rădăcina problemei și să încerce să împingă adolescent pentru a rezolva naturale fără utilizarea de pedepse dure, sau, dimpotrivă, construirea sistemului de recompense materiale.

Al treilea motiv este legat de subtirimea juvenilă cu tensiuni în procesul de învățare și de familie (mai largi - sociale) confruntări. În cazul în care o situație de conflict vine la un impas, iar copilul literalmente „topi“ în ochi, ar trebui să contactați imediat un psiholog. Specialistul în domeniu va avea vreodată nevoie de ajutor cu diagnostice sociale comportamentale sau somatice problema. Adolescența, din păcate, este plină de apariția multor boli, care ulterior devin subtirimea cronice, atât de excesivă pentru un an sau mai mult ar trebui să fie un motiv suficient pentru părinți să se aplice instituției medicale.

Există un sfert motiv, deși nu este la fel de comune ca cele de mai sus - și anume hiperactivitate. Această condiție este mai frecvent observate la copii de azi, și nu întotdeauna merge cu debutul pubertății. Astfel de adolescenți excesiv de activi si fizic (cluburi sportive, pastime extreme, etc.) și intelectual (cercuri, cursuri de programare, Club filozofică, etc.).

Cum de a câștiga în greutate un adolescent?

Cel mai de referință universală pentru „aliniere“ este o introducere in greutate adolescent in dieta a unui număr mare de produse care conțin proteine. În plus față de valoarea energetică a unor astfel de feluri de mâncare de ajutor „pentru a aduna“ masei musculare, ține pasul cu creșterea, și este bun pentru rezistenta, inclusiv în procesul de învățare. Aceste produse din carne, de obicei, atribuite (de preferință scăzut de grăsimi), păsări de curte, râu, și mai ales pește de mare, unele leguminoase. bunicile noastre, în acest caz, de multe ori recomandat să bea supa puternică și gustoase - acest sfat este relevant în domeniul medicinii tradiționale.

Video: Pentru a câștiga în greutate, eu în fiecare dimineață fac!

Al doilea grup cel mai important de produse în lupta împotriva subțirime pubertala este considerat a fi glucide (cereale, pâine, dulciuri, paste și paste, pâine, etc.). Este deosebit de important pentru a obține o mulțime de energie, în cazul sportului sau a altor tipuri de activitate fizică, astfel încât să nu provoace „mananca departe“, și așa mai departe lipsa masei musculare. În sistemul sovietic a fost conceptul de gustare alimente, care ar fi trebuit să compenseze consumul de energie în prima jumătate a zilei. Poate că această tradiție ar trebui să se întoarcă, sau cel puțin să folosească principiul puterii fracționare, atunci când adolescent de a mânca alimente de 5-6 ori pe zi. Dar, în acest caz, este mai bine să reglementeze valoare compoziția produselor alimentare și pentru a preveni prea mult incrucisare în partea de carbohidrați.

Al treilea grup de produse este importanta fructelor și legumelor, care nu numai că îndeplinesc nevoia crescută de vitamine implicate in metabolismul hormonilor, dar, de asemenea, cresc mere Appen după școală aproape vsegdaetit în general. garanții Mâncat „subnutriție“ cina chiar copiii mai capricioși și exigente.

Despre gras, prăjit și alte dăunătoare pentru adulți în legătură cu nici un adolescent consens. Da, aceste produse trebuie să se limiteze cât mai mult posibil, dar destul de traduce „sumbre“ alimente dieta, nu ar trebui. In cadrul motiv adolescenții pot mânca bogate in calorii fast-food, mananca nuci, biscuiți și alte snacks-uri, cu atât mai mult că fac acest lucru în ciuda interdicțiilor parentale stricte. Atunci când în acest proces nu există nici o vină sau încăpățânare - o șansă mult mai mare pe care copilul îl va trata mai inteligent și cu atenție, mai ales în rândul tinerilor de astăzi este dorința puternică pentru un stil de viață sănătos.

Un alt aspect important este acela de a minimiza cafea și ceai în dieta adolescente. În plus față de impactul negativ asupra inimii, care este deja supus la un stres considerabil în timpul pubertății, cafeina și substanțe similare artificial „împingerea“ metabolismul, ceea ce duce, de asemenea, la pierderea in greutate. La fel, în sensul, dar chiar și mai pronunțată problemă este utilizarea de energie, care este extrem de dăunător pentru greutatea și starea generala de sanatate, in special pe fondul ședinței constantă la calculator și lipsa de activitate fizică.

Video: Formare pentru adolescenți

Cât de repede câștiga adolescent în greutate?

La greutatea procesului de armonizare a fost la fel de repede posibil, este necesar să se adreseze experților în domeniul fitness și / sau educația fizică. Sala de sport nu este doar ridica un set individual de exerciții, dar, de asemenea, determina ce să mănânce pentru a masei musculare la adolescent a crescut mai repede. În acest caz, există abordări diferite pentru băieți și fete, deci fără sfatul unui specialist nu poate face, să fie chiar și un medic pediatru de la cel mai apropiat centru de sănătate.

Pentru practicarea sporturilor de nutriție este, de asemenea, o atitudine ambiguă, chiar și pe un fundal de sarcini grele, poate fi foarte eficient. Cu toate acestea, sub supravegherea unui bun aport de proteine ​​antrenor nu este nociv pentru organism adolescent. Se poate înlocui „șoc“ doze de brânză de vaci, smântână, iaurt și alte produse lactate. Un organism tot mai mare de bine pentru a digera proteine ​​din lapte, în special prelucrate, care, în combinație cu exercitarea va oferi un rezultat excelent și rapid de creștere în greutate.