Cum de a câștiga în greutate un adolescent?

Aproape totul în această lume muritoare caută acum să-și piardă în greutate - bărbați și femei, persoanele în vârstă, individul este foarte complet și cei a căror greutate este aproape normală. Pierderea in greutate a devenit aproape un gol la nivel mondial, visul întregii omeniri. Între timp castiga in greutate foarte subțire o singură persoană nu mai ușor să piardă în greutate decât plin. Unii oameni sunt prea subțire, prin natura lor, altele la rezultatele într-un mod telefoanelor subtiri de viață, suportate de boala, post prelungit. Creșterea în greutate - un proces foarte responsabil și progresiv în mai multe moduri succesul acestui risc depinde de fizicul, caracteristicile metabolismului, starea de sănătate, vârsta și alți factori. 
O mulțime de adolescenți, și băieți și fete care nu pot câștiga în greutate, o problemă în cazul lor este legată de procesul de maturare, modificări hormonale în planul corpului. Milioane de adolescenti manca alimente de la fast-food, care cred că abundența de grăsime, calorii și substanțe chimice le va ajuta pentru a atinge obiectivul. Cu toate acestea, împreună cu calorii acestea sunt expuse riscului de a dobândi obiceiul de a mânca prost, și chiar unele boli. Pentru a afla cum să obțineți mai bine, ramane sanatosi, vom spune în acest material.

Motive de greutate periculos de scăzut

Motivul principal pentru această problemă - un dezechilibru cronic intre calorii consumate calorii și cele care sunt cheltuite, sau probleme cu producerea și degradarea celulelor. Undeva în interior, adolescenți prea slab ascuns mecanismul misterios care stimulează organismul să lucreze în acest fel și nu altfel, și de multe ori găsi "scaunul de probleme" Ei nu pot chiar medici cu experiență. Nu reușesc întotdeauna să dezlege acest încurcarea complet. Există trei motive principale din cauza greutatea unei persoane la care este periculos de scăzută:

• Build (constituție) persoană. Greutatea corporală este adesea determinată de acest factor. Dacă sunteți ghinion, va fi dificil să crească în mod semnificativ greutatea. Dar nimic nu este imposibil, avem nevoie doar abordarea corectă pentru afaceri. Cu toate acestea, rezultatul va fi modestă și va trebui să mai lucreze pentru el. Constituția, în primul rând, depinde de gene. Dacă tatăl și mama la vârsta ta sunt foarte subțire, vă va lupta pentru fiecare kilogram. Constituția este determinată în mare măsură de capacitatea organismului de a câștiga în greutate, dar somotip definește deja nuanțe metabolice. Există trei tipuri de forme: normostenichny, giperstenichny, adinamică, există, de asemenea tipuri mixte. greutate Normostenik și creșterea masei musculare rapid și ușor, de multe ori de mijloc sau înalt, cu umeri largi, șolduri înguste. Hypersthenics - este proprietarii de rotunjime, grăsime în corpul lor mai mult decât cel al altor tipuri, pentru ca acestea să-și piardă grăsime destul de problematică. Dar astenik extrem de dificil să-l câștige - au un metabolism ridicat si delicat corp, subțire.
• Din cauza greutății excesive exercițiu poate reduce, de asemenea, riscul, acesta a crescut, de asemenea, pierderea de energie de către organism. De exemplu, orele zilnice de înot, de formare în sala de sport sau tăierea pădurilor contribuie la pierderea in greutate severa. În afară de pierderea de țesut muscular și adipos, sarcină peste măsură periculoasă oferi pierderea de umiditate din cauza transpirație abundentă. Pierderea apei declanseaza pierderea in greutate, toate acestea împreună pot conduce la un lanț de schimbări negative.
• Pierderea în greutate (de obicei, ascutite) din cauza apetitului slab poate fi, de asemenea, declansata de stres, fără griji sau stare depresivă. adolescenți foarte subțiri din cauza stresului poate fi ușor de uitat despre produsele alimentare, fără a simți foame timp de mai multe zile la rând.

Cauzele subtirimea excesive sunt multe, aici ne-am numit doar principalele. Adolescent poate fi prea subțire, din cauza proasta funcționare a glandei tiroide, stomacul sau ficatul pacientului, din cauza metabolism rapid hobby-urile datorate narcotice, diete rigide, anorexie și așa mai departe. Dar pentru a aborda problema, în orice caz, poate și ar trebui să fie.

Nevoia de îngrijire medicală

Adulții cu subponderali cronică încearcă să devină mai bine în mai multe feluri, cea mai mare parte - cu ajutorul unei mese grele. Dacă sunteți în imposibilitatea de a recupera un adolescent, și se pare subțirime dureroasă (însoțită de letargie, cercuri albastre sub ochi, lipsa de energie si pofta de mancare), este necesar, în primul rând, pentru a vedea un medic pentru a afla ce „rădăcina tuturor relelor.“ Medicul va prescrie un studiu cuprinzător. Opțiunile sunt multe probleme, astfel încât medicul poate trimite adolescent pentru consultare la endocrinolog, gastroenterolog, și chiar un psihiatru (dacă, de exemplu, un adolescent toate semnele de anorexie).

Cum de a câștiga adolescent în greutate, consumul de dreapta?

Pentru a deveni rapid mai proaspete și mai puțin subțire, trebuie să mănânce dreapta, și nu mânca prea excesiv de alimente grase si bogate in calorii. Trebuie sa mananci portii modeste, dar de cinci sau șase ori pe zi. Acesta ar trebui să crească ușor conținutul caloric al alimentelor, dar nu în detrimentul de cartofi prăjiți dăunătoare și burgeri. Ar trebui acordată prioritate produselor lactate, supe, sosuri și terciuri cu un procent ridicat de grăsime. Ajutor pentru a găsi formularul de cereale neprelucrate sunt bogate în fibre de neprețuit. Contrar credintei populare, calorii goale (zahăr alb, bomboane, suc), este înțelept să se evite sprijinindu-se pe alimente bogate in proteine ​​(ouă, brânză, brânză de vaci grăsime, carne).

Pentru a câștiga în greutate rapid, este important să mănânce mai multe glucide, însoțite de grăsime. Cel mai bun, carbohidrații mai folositor - paste, cereale, cartofi. Grăsimile utilizate în mod corespunzător, împreună cu ei, și nu în loc să-i!

Nu trebuie să uităm despre verdeață proaspătă, fructe, legume, în ele - vitamine și de sănătate, și un adolescent sănătos nu va fi dureros de subțire. Fibrele conținute în ele, ajuta organismul digest mâncat bine. În plus față de digestie fructe de mare influență muesli.

Este important să se facă multivitaminei dreptul conceput special pentru organismele adolescente. Recomanda preparate trebuie un doctor, nu un farmacist! De asemenea, trebuie sa bei multa apa, dar sare este de dorit să se limiteze. Dieteticianul competentă poate recomanda un high-calorii speciale amestecat cu o multime de fibre - acestea sunt toate adolescent prea slab poate, de asemenea, se simt liberi să includă în dieta dumneavoastră.

Ca un exemplu aici este descris dieta de zi cu zi exemplar pentru un adolescent care vrea să câștige în greutate rapid:

• Micul dejun - brânză de vaci sau terci de lapte, aromată cu miere și nuci, pâine și brânză, o ceașcă de ceai.
• Snack înainte de cină - suc sau iaurt, biscuiți, sau un sandwich cu o felie de carne.
• Masa de prânz - vas de lichid pentru carne, legume obișnuite și verde, un fel de mâncare consistent, o bucată de pește, desert și cafea.
• La masa de prânz ar fi oportun să mănânce o salată din orice legume sau fructe dorit, iaurt.
• Pentru costum cina omletă cu șuncă, un pahar de lapte inainte de culcare poate mesteca pe fructe proaspete.
• viață sănătoasă - un mod sigur de o greutate normala

Video: Cum de a câștiga în greutate. Sfaturi pentru subțire

Cresterea in greutate, amintiți-vă că viața este construită pe principiile adevărate - cel mai bun ajutor, precum dieta și exercițiile fizice moderate. Este extrem de important să se măsoare somn.

creștere în greutate sigură pentru adolescent subțire este de la 500 până la 700 de grame pe zi, în funcție de parametrii de pornire (înălțime, greutate). Evitați hrănire, concepute special pentru a crește greutatea - costa scump, de asemenea nu este de ajutor. În schimb, accentul corect pe exerciții care cresc masa musculara ca rezultat.

Video: Uita-te cum să câștige în greutate subțire de un adolescent - Cum obține rapid musculare teen masă

Duce o viață sănătoasă și precis urmând recomandările de mai sus, puteți sări rapid înapoi și să devină nu doar un adolescent moderat bine hrăniți, dar, de asemenea, neobișnuit de sănătos!