Cum de a opri sforăit

Un număr foarte mare de oameni nu dormi din cauza sforăitului sau a sforăitului rudele proprii. Aproape jumătate dintre bărbați de vârstă mijlocie sforăie, dar nu este doar o problemă de sex masculin. De multe ori sforaie si femei, mai ales după menopauză. Se crede că aproximativ 40% dintre oameni din lume suferă de sforăit.

Video: Cum să scapi de sforăit versiune terminat

Care sunt principalele cauze ale sforăitului?

excesul de greutate

Creșterea în greutate duce la multe probleme de sănătate, și este o cauză majoră a sforăitului la barbati, deoarece, spre deosebire de femei, ele tind să câștige mai multă greutate în gât. țesut adipos în jurul gâtului comprimă căile respiratorii și împiedică trecerea liberă a aerului în timpul somnului.

Video: Cum de a opri sforăit

Soluție: Cu ajutorul dietei și exercițiu fizic, încercați să aducă greutate înapoi la normal. Acest lucru vă va ajuta în lupta împotriva sforăitului și pentru a reduce riscul de a cădea în miezuri.

Alcoolul și sedative medicamente

Alcoolul poate contribui la relaxarea mușchilor din spate a gâtului.

Hipnotice și sedative, antihistaminice poate provoca sforăitul pentru același motiv.

Soluție: Reducerea consumului de alcool și încercați să nu bea timp de patru ore înainte de culcare. Reducerea consumului de alcool va ajuta să piardă în greutate, de asemenea.

fumat

Fumătorii sunt afectate de doua ori mai des prin sforăit decat nefumatorii. Fumul de țigară irită membranele mucoase ale nasului și gâtului, cauzând umflarea si rinita. Cu cât mai mult fum, cu atât mai probabil începe să sforăie. Fumatul pasiv creste de asemenea riscul de a sforăitului.

Soluție: renunțe la fumat! Sau încercați să fumeze o țigară ultima timp de patru ore înainte de culcare. Evitați mult timp pentru a fi într-o cameră în care o mulțime de fum.

Cum poti dormi?

Dacă dormi pe spate, cel mai probabil, va sforăie, deoarece limba si palatului moale se încadrează în gât, îngustarea căilor respiratorii.

Soluție: Încercați să nu dormi pe spate și pe partea ta.

Există portavoci speciale, care sunt purtate pe timp de noapte pentru a menține maxilarul inferior în poziția dorită și eliberați mai mult spațiu pentru respirație.

O altă opțiune este o pernă specială, prin care capul adormitului este în poziția înclinată și deschide căile respiratorii la partea din spate a gâtului.

alergii

Alergiile sunt supuse la 10-25% din populație. Aceasta provoacă congestie nazală, inflamația mucoasei nazale și a gâtului, respirație nazală este dificil, mai ales pe timp de noapte, si care declanseaza sforăitul.

Soluție: Eliminarea alergeni. Ștergeți praful din casă mai des, îndepărtați florile și alți stimuli, interzicerea fumatului în camera de zi, să ia medicamente împotriva alergiilor.

respirație gură

Dacă dormi noaptea cu gura deschisă, este posibil să sforăie. Când ne-am respira în aer prin nas, trece peste partea curbată a palatului moale, fără a crea turbulențe inutile. Când ne-am respira prin gura, aerul ajunge imediat în partea din spate a gâtului și poate provoca fluctuații mari în țesutul moale.

Video: Cum pot scapa de sforait la domiciliu - simplu și ușor

Soluție: utilizați un dispozitiv special, cum ar fi, benzi Chin-Up - fâșie de bandă adezivă pentru a preveni deschiderea gurii în timpul somnului.

nări mici

nări mici și înguste pot împiedica respirația pe nas devine in timpul somnului. Acest lucru înseamnă că respira prin gura și sforăitul.

Soluție: Există dilatatoare speciale nazale (de exemplu, Nozovent), care pot ajuta. Acesta este un dispozitiv elastic, flexibil, din plastic care deține narile deschise în timpul somnului.

boala apnee

apnee obstructiva de somn este încetarea periculoasă a respirației în timpul somnului. Apneea afecteaza aproximativ 4% dintre bărbați și 2% dintre femei. De asemenea, studiile arată că 60% dintre cei peste 65 de ani, diagnosticat cu apnee de somn.

Dacă somnul nu respira timp de 10 secunde, iar apoi se trezește cu un hohot de plâns tare și sforăitul, înseamnă că creierul a înregistrat absența oxigenului și a dat o comandă să se trezească. Persoanele care suferă de apnee de somn se plâng de obicei de excesiva in timpul zilei somnolenta, iritabilitate si anxietate, dar aproape niciodată observate în sine semne ale bolii. În cazul în care aveți pentru a ajuta la rude.

Treat! Există diferite stadii de apnee de somn - de la ușoară până la severă. Daca este lasata netratata, aceasta poate duce la creșterea tensiunii arteriale, infarct miocardic si chiar accident vascular cerebral.

Câteva remedii bune de acasă pentru sforăit

ulei de măsline

Acest agent anti-inflamator puternic face ca reduce edemul căilor respiratorii și asigură circulația liberă a aerului. De asemenea, este bine ameliorează durerea. Utilizați instrumentul în mod regulat pentru a reduce vibrațiile țesuturilor moi în gât.

• Bea două sau trei înghițituri de ulei de măsline în fiecare zi înainte de a merge la culcare;
• Se amestecă o jumătate de linguriță de ulei de măsline și miere. Mănâncă înseamnă zilnic la culcare.

mentă

Aceasta planta ajuta la reducerea umflarea gâtului și a nasului și plămâni respirație liberă. Menta este foarte bun pentru sforait cauzate de alergii, aer rece sau uscat.

• picurare ulei de mentă într-un pahar de apă (1-2 picături). Gargara cu acest lichid înainte de a merge la culcare. Faceți acest lucru până când veți obține rezultatul dorit. Nu înghiți lichidul;
• Atunci când aerul uscat și cauza infundarea au sforăit aplica cateva picaturi ulei de menta (sau ulei de eucalipt), într-un umidificator timp de 30 de minute înainte de a merge la culcare. Lăsați aparatul pornit noaptea. Acest lucru va ajuta la eliberarea cailor aeriene si sforaitul nu va fi;
• Se aplică înainte de a merge la culcare, un ulei de mentă puțin pe partea de jos a nasului pe fiecare parte.

inhalare de aburi

Atunci când un nas înfundat, aceasta poate provoca sforăitului. Pentru a reduce congestia, puteți utiliza o inhalare de aburi:

• se toarnă apă fierbinte într-un castron mare;
• se adaugă 3-4 picături de ulei de eucalipt sau de arbore de ceai;
• Se acoperă capul cu un prosop, la 10 minute inhaleaza aburul profund prin nas;
• Face această procedură în fiecare zi înainte de a merge la culcare, până când congestionarea nu va pleca.

cardamom

Este un bun expectorant și decongestionant, prevede trecerea aerului prin pasajele nazale.

• adaugă 1/2 lingură de cardamom într-un pahar de apă caldă;
• bea soluție timp de 30 de minute inainte de culcare;
• fă-o în fiecare zi.

curcumă

Ca un antibiotic si antiseptic, curcuma este bun tratează inflamația, și, prin urmare, reduce intensitatea sforăitului.

• se adaugă 2 lingurițe de turmeric într-un pahar de lapte cald;
• băutură înseamnă 30 de minute înainte de culcare;
• fă-o în fiecare zi.

urzica

Sforăitul este cauzata de alergie, pot fi tratate cu urzici, care sunt excelente proprietăți anti-inflamatorii și antihistaminic.

• se toarna o lingura de urzică frunze uscate cana de apa fierbinte;
• se lasă să stea timp de 5 minute, se strecoara;
• Bea bulion cald înainte de culcare.

usturoi

Usturoiul ajuta la eliminarea mucusului din pasajele nazale, reduce inflamația căilor respiratorii.

• înainte de somn, mânca și bea cățel de usturoi pahar de apă sa;
• folosesc adesea usturoi în prepararea meselor calde.

miere

O altă modalitate buna de a trata sforăitul. Datorită proprietăților sale anti-inflamatorii ale mierii reduce umflarea gâtului, care poate obstrucționa respirație. Mai mult, miere, gât de ungere previne țesuturile de vibrații.

• culcare se amestecă o lingură de miere într-un pahar cu apă caldă și băutură. Face acest lucru pe o bază de zi cu zi;
• Utilizați miere pentru a îndulci ceaiuri de plante, le bea după o masă.

Sforăitul - nu cea mai mare nenorocire care se poate întâmpla, dar starea destul de neplacuta, ceea ce nu este întotdeauna vizibilă pentru individ. Nu ezita la această problemă, amintiți-vă că oricine o poate face față. Și nu vă descurajați, și încercați căile noastre.