Suspiciozitate: cauze, cum să scape

V-ați experiență vreodată o emoție ciudată sau anxietate, ajungând până la punctul de absurditate? De exemplu, luați un duș și nu a finalizat procedura, a alerga afară de cada pentru a verifica apelurile pierdute de pe telefonul mobil - toate dintr-o ceva brusc sa întâmplat? Sarbatoarea nu trece o oră pe care nu te gândești la locul de muncă, sunteți în mod constant de lucru pe tableta e-mail citit - pentru că nu există nici un mine, totul va cădea în afară! Întâlnire cu străini într-un lift, supermarket sau pur și simplu pe stradă, sunteți sigur că voi toți o părere proastă și sa opus. În ultimele etape vă fie frică să fie bolnav, mor, sau ce se va întâmpla cu familia ta.

Cu alte cuvinte, neîncredere - este temeri nefondate despre orice, suspiciune excesivă, starea de spirit pe scenariul negativ, ceea ce duce la apariția diferitelor nevroze. De exemplu, teama de infecție contractarea devine excesivă în curățenia sterilă. suspiciozitate este, de asemenea, un fel de teamă că oricare dintre acțiunile tale, indiferent cât de mică, va conduce la un lanț de evenimente fatale. Aceste temeri sunt în mare măsură împiedică vii și în vigoare, să se bucure de viață, astfel încât să concureze pentru starea sa mentală echilibrată este în valoare de ea!

Unde se ipohondrie?

De multe ori, cum ar fi, temerile aproape subconștiente apar după ce o persoană a experimentat un eveniment traumatic. Cele mai frecvente cauze - o moarte subita a cuiva drag. Ai o concepție greșită că acest lucru ar putea întâmpla cu tine și alte cei dragi in orice moment, că viața este fragilă, și în jurul valorii de fiecare colț de așteptare pentru pericolul. Puteți începe să se simtă așa-numita premoniția ceva rau, este de fapt una din „efecte speciale“ suspiciunea.

Alte motive pentru apariția acestei condiții este valabil în special a educației (de exemplu, proverbiala „Crede în cel mai bun, dar se pregătească pentru cel mai bun“, copilul poate aminti doar a doua parte), cu experiență în evenimente negative din copilărie, interdicții parentale. Prin suspiciozitate poate provoca o experiență neplăcută, de exemplu, respingerea în viața lor personală, precum și stima de sine scazuta.

Cum să scapi de suspiciozitate

Neîncrederea - o obsesie, care este destul de dificil de depășit. In mod paradoxal, de multe ori se bazează pe egocentrismul umane. Presupunând că toți oamenii și împrejurările - împotriva lui, o persoană care se concentrează pe propria sa persoană, sentimentele și experiențele lor, uitând de alte persoane. Prin urmare, este necesar să se încerce să se ocupe de suspiciozitate avand grija de alții, și nu neapărat rude. Operați ca voluntar pentru Crucea Roșie sau un adăpost pentru animale fără adăpost. Vei primi satisfacția morală, și mintea subconștientă va fi sigur că ați primit „câteva puncte în karma.“ Toate împreună dezactiva ușor vocea tare a ta suspiciozitate.

Dacă aveți un obicei de constant „scroll“ în memoria de situații neplăcute, apoi a scăpa de ea - este un pas în a face față cu suspiciunea. În cazurile severe, o persoană poate recollect orice caz, mulți ani în urmă, nu este legată de ziua de azi. De exemplu, începe să te bată pentru faptul că acum trei ani, stațiunea nepoliticos către vânzător într-un cort sau o parodie a profesorului universitar, fără să știe că el este în spatele tău. Exemple de amuzant? Trebuie, sigur, există o pereche de propria lor, pentru care sunt încă inconfortabil. Deci, a scăpa de obiceiul de a constant amintesc, precum și griji cu privire la viitor, înainte de a merge la culcare.

Video: Cum sa scapi de anxietate (iraționalului temerile inconștiente) - [Răspunsuri la întrebări]

Dezvoltarea gândirii pozitive. În astfel de cazuri, este o necesitate, altfel riști să mergi nebun cu temerile lor. Când vă confruntați cu stresul va încerca să alunge de la el o imagine de tragedii teribile. În cele din urmă, universul răspunde vreodată la aceste emoții puternice. Dimpotrivă - să-i arate cum să mai colorat „video“, în care tu și familia ta sănătos și fericit. Cu cât te gândești la asta mai mult, cu atât mai repede să creadă că totul va fi în cele din urmă nu a putut fi mai bine!

Inconjoara-te cu oameni pozitivi. A se evita contactul cu oamenii care vor alimenta temerile tale. Să luăm, de exemplu, frica de naștere. În ceea ce privește aceste conversații, femeile sunt împărțite în două categorii: una este în mod constant „savura“ complexitatea ultimei sarcini și travaliul obstrucționat, alții - tratează pe toată lumea cu umor, făcând haz de propriile lor temeri și a spus că ar dori să repete această experiență. Pentru a scapa de anxietate lor, mai ales dacă sunteți gravidă, trebuie să comunice doar cu doua categorie de prieteni și cunoștințe, sau frica incontrolabilă se va transforma într-o panică reală.

Video: Cum să scapi de sentimente, ipohondrie? Cum să învețe să se gândească la binele? Cum de a gestiona idei?

Uită-te la exemplul părinților. Cu siguranță că nu sunt deranjat de anxietate excesivă dată părinții tăi. Nu ridica telefonul și nu lăsați telefonul mobil pe Skype, la ora obișnuită. Acum, gândește-te la ceea ce mama ta într-o astfel de situație - aceasta este ceea ce sunt în prezent angajate sau să doarmă. Înainte de aceasta, ea va avea timp să atragă în mintea lui imaginea cea mai oribilă. Prin urmare, uita-te la tine din exterior. Deși temerile părinte - aceasta este, desigur, o poveste complet diferită.

Minimizarea factorilor de risc. De fiecare dată când începe să vă faceți griji, de exemplu, cu privire la sănătatea dumneavoastră, gândiți-vă ce fel de boală te temi. Atac de cord? Fumezi? Scapa de acest obicei prost, începe să curgă - iar riscul este redus foarte mult. Ți-e teamă că veți obține jefuit sau a fost un incendiu? Setați alarma casa. Îți faci griji cu privire la sănătatea familiilor noastre? Convinge-le să se supună unei examinări aprofundate. Cu toate celelalte temeri - proceda prin analogie. Măsurile practice pentru a preveni situațiile neplăcute va da încredere considerabilă în viitor.

Video: și ce să suspiciozitate face cu ea

Activați logica. Dacă vă este frică să fie bolnav sau, de exemplu, vă prezenta teamă că tu sau cineva din familie se va întâmpla accidente, accidente și așa mai departe, apoi încercați să se gândească logic. Da, societatea mondială este incriminată, masinile se ciocnesc, avioane cad, oamenii se îmbolnăvesc și mor. Dar în viață și sănătos și fericit fericit-end din lume este încă mult mai mult.

mijloace ideale

Cel mai bun remediu pentru ipohondrie - este abilitatea de a trăi aici și acum și se bucură de viață. Desigur, temerile - este primul lucru care ne împiedică să fie fericit, așa că nu putem trăi în vigoare. Pentru a ajunge la acest lucru, încercați să efectueze exerciții practice - în același timp, vă va distrage atenția de la gândesc la cei săraci. Încercați să fiți conștienți de fiecare moment al vieții tale, chiar și în lucrurile mici. Tu speli vasele? Simțiți cum placa tactil, o temperatură a apei, își dau seama că vă aflați în acest moment al vieții sale. Ia-o baie - asculta senzatiile corpului tau, du-te la culcare - câteva minute să se gândească ce blând atingere foi, și modul în care acestea miros.

Învață să se bucure de fiecare, chiar și momentul cel mai plăcut. Prins în ploaie? Simțiți-vă ca picături de apă care se încadrează pe față și fluxul - nu se concentreze pe negativ. Și toate acestea nu mai vorbim de momentele fericite ale vieții pe care ne otrăvesc noi înșine, frica. Practicarea în capacitatea de a experimenta viata, te va deplasa treptat accentul preocupărilor lor pe care le au „chiar în fața“ - munca lor, de familie, hobby-uri, și alte plăceri ale vieții.

Permiteți-vă starea de spirit mai bună, încercați cu umor pentru a trata temerile - este o armă puternică în lupta împotriva anxietății. Între atacuri (și pot dispărea și reapărea) temerile evita vizualizarea și citirea de știri. Principalul lucru - să fie conștienți de ceea ce sentimentele și temerile tale au absolut nici un sens și o utilizare practică, și pentru a preveni negativ, trebuie să acționeze și să nu vă faceți griji. Încearcă să-și planifice viața ta, mai degrabă decât să-l anticipa, și amintiți-vă că între cele două cuvinte este o mare diferență!