Înălțimea și greutatea adolescent: a raportului, nutriție adecvată

Atunci când un copil începe să experimenteze schimbări active, fiziologice și psihologice datorate adolescenței, înainte de a-l ridică în mod involuntar întrebări cu privire la modul în care arată în ochii altora. Problema principală, cu toate acestea, rămâne părinții modul în care dezvoltarea copiilor lor este corectă și ceea ce pot face pentru a face această perioadă a mers bine pentru ei.

Mai ales de creștere adolescent

Pornind de la vârsta de 11 ani, copilul trece printr-o mulțime de schimbări fiziologice și psihologice. La 17 ani, cu creșterea continuă a scheletului, atât băieți și fete deopotrivă - acest lucru poate afecta în mod semnificativ postura, înălțimea, mobilitatea, dexteritate adolescent. Adesea băieții de mai jos și colegii lor mai mari la momentul poate fi modificat neprofitabilă. De exemplu, pentru a deveni creștere în greutate unghiulare și incomode, ascuțite, ceea ce duce la formarea diferitelor complecși. Cu toate acestea, la un moment dat, tinerii cresc dramatic în cazul în care nu există limitări fizice, și poate deveni mult mai mare decât au folosit pentru a pe termen scurt.

În timpul adolescenței, pubertate începe activă. Supratensiunile hormonali sunt responsabile pentru formarea nevoilor instinctuale, inclusiv atracție. Dezvoltarea glandelor endocrine implicate în formarea corpului se îndoaie la dimensiunea și greutatea sa. Dacă în cursul maturizării eșuează, copilul începe să câștige în greutate sau pierde în greutate, poate fi lăsat în urmă în creștere sau, dimpotrivă, pentru a ajunge la cel mai înalt nivel. Din cauza acestor variații pubertate poate începe și se termină mai devreme sau mai târziu decât standardele medii.

schimbare drastica a aspectului in adolescenta este asociata cu un risc. urmărirea activă a persoanei tinere pentru a ajusta parametrii lor pus deoparte stereotipurile de multe ori le face să nu ia cele mai sigure mijloace. Acest lucru atrage după sine, ca un simplu set de greutăți cu tulburări metabolice, și rearanjamente complexe în fundal hormonale, iar apoi adolescentul poate marca pe modificările corpului necaracteristice (fete mustață întuneric, sânii rotunjite la băieți, și așa mai departe. N.).

relații norma de înălțime și greutate la adolescenți

La calcularea raportului optim de înălțime și greutate la adolescenți, ar trebui să ia în considerare o serie de factori individuali ai copilului. Există întotdeauna unele nuanțe care deosebesc unul de la un alt adolescent și apoi un tabel de măsurători devine relativă.

Conform tabelelor de indicatori relative de vârstă, următorii parametri pot fi identificate.

Pentru baieti:

• la 11 ani de greutate foarte mică este de 26 kg, medie - 35 kg este foarte mare - mai mult de 50 kg;
• 11 ani de creștere foarte scăzută este considerată a fi de 130 cm, medie - 145 cm, foarte ridicat - 156 cm;
• 13 ani de greutate foarte mică - 30 kg, în medie - 45 kg, este foarte mare - 66 kg;
• 13 ani de înălțime foarte mică - 140 cm, mediu - 155 cm, foarte ridicat - 170 cm;
• 15 ani de greutate foarte mică - 38 kg, în medie - 55 kg, foarte ridicat - 80 kg;
• 15 ani de înălțime foarte mică - 154 cm, mediu - 170 cm, foarte ridicat - 181 cm;
• la 17 ani de greutate foarte mică - 49 kg, medie - 70 kg este foarte mare - 87 kg;
• 17 ani de înălțime foarte mică - 162 cm, mediu - 180 cm, foarte ridicat - 188 cm.

Pentru fete:

• la 11 ani de greutate foarte mică - 25 kg, medie - 35 kg este foarte mare - 55 kg;
• la 11 ani de înălțime foarte mică - 131 cm, mediu - 145 cm, foarte mari - 157 cm;
• la 13 ani de greutate foarte mică - 32 kg, medie - 50 kg este foarte mare - 69 kg;
• 13 ani de înălțime foarte mică - 143 cm, mediu - 155 cm, foarte mari - 168 cm;
• 15 ani de greutate foarte mică - 42 kg, în medie - 55 kg, foarte ridicat - 74 kg;
• 15 ani de înălțime foarte mică - 150 cm, mediu - 165 cm, foarte mari - 173 cm;
• la 17 ani de greutate foarte mică - 46 kg, medie - 60 kg este foarte mare - 76 kg;
• la 17 ani de înălțime foarte mică - 152 cm, mediu - 165 cm, foarte mari - 174 cm.

Mai multe calcule detaliate se pot face prin intermediul unor ghiduri speciale, precum și în biroul unui medic pediatru sau endocrinolog. De asemenea, este important de notat că greutatea poate varia în funcție de caracteristicile structurii osoase și musculare densitate.

adolescent nutriție adecvată

Alimentația corectă adolescent nu este cu mult diferit de nutriție, în principiu. Baza acestui proces este încă în apă. Se întâmplă ca tinerii de astăzi nu-i pasă de ceea ce ei beau în timpul zilei în timpul studiului sau practica pentru o plimbare cu prietenii și așa mai departe. Acest lucru se datorează în mare parte exemplul părinților, dar situația trebuie schimbată. Învățați-le și apoi un adolescent bea în mod constant de apă în porții mici pe tot parcursul zilei. În acest scop, ar trebui să fie întotdeauna cu o sticlă mică de apă pură non-carbogazoase. Consumul excesiv de cafea, băuturi energizante și sodă, care este în onoarea adolescenților, obezitate declanșează procese, boli neurologice, precum si reducerea nivelului general de imunitate. Cel mai bine este să renunțe la astfel de băuturi, la toate, dar pentru a convinge tânăra generație poate fi dificil, puteți pur și simplu sfătui să bea mai multă apă.

Urmatoarea carbohidrati - fara ei în creștere și în curs de dezvoltare, mai ales în adolescență, corpul va fi foarte dificil. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că tânărul ar trebui să se sprijine pe dulciuri. Carbohidrați utili trebuie utilizat fructe proaspete, inclusiv strugurii, kiwi, căpșuni, mango, și diferite tipuri de cereale cu lapte sau fără.

Masa principală ar trebui să fie mutat în dimineața și seara pentru a preda un adolescent sa manance mai multe alimente bogate in fibre - mere, salate proaspete, la realimentare rapidă, pâine integrală de grâu.

Video: Natalia Taran 2 ore (adolescenți corecție de greutate Cum de a alege dreptul de atitudine vitamine pentru Wellness ..)

Dezavantajul la comportamentul părinților poate deveni obiceiul lor de a dezvata copilul de la snacking. Da, ar trebui să-l limiteze la dorința de a apuca totul fără discriminare, dar dacă timpul între micul dejun și masa de prânz, prânz și cină, el a vrut ceva de mâncare, atrage atenția asupra sa de fructe, produse lactate, ciocolata neagra (doar prima jumătate a zilei) fructe cu coajă lemnoasă.

Mai ales valoroase pentru adolescenți de pește gras și fructe cu coajă - conținut ridicat de omega-trei grăsimi efect pozitiv asupra creierului, îmbunătățește memoria și normalizează echilibrul hormonal, instabilitate care la pubertate surprinde adesea proprietarii lor.

În cazul în care un copil stă adesea până târziu la calculator, să-l hrănească brânză și lapte poite - proteine ​​din lapte și enzime legate de acestea contribuie la un somn favorabil și liniștit.

Pentru brusc pentru a nu câștiga în greutate, care este foarte tipic pentru majoritatea adolescenti, trebuie să renunțe complet produsele, cum ar fi maioneza, prăjituri de fabrică, batoane de ciocolată, ciocolată, sifon, bystroprigotovlyaemye mese și cadouri similare ale producției de alimente moderne.

Dacă observați că un copil într-un timp scurt, a câștigat o mulțime de greutate, sau a crescut, apoi se consulta imediat un endocrinolog. Cu cât mai repede va corecta nutriție și cercetare de sprijin, cu atât mai puțin consecințele vor aduce tranziția lui adolescent.