Postura copilului, pentru exerciții de postură

Drept spate, se îndreptă umerii, împiedicare - toate acestea ar trebui să compare favorabil cu cele ale omului „doar de mers pe jos“ de la strămoșii săi. „Acum, opri aplecarea“, „strica postura ta - crește bizon“ - această frază, am auzit în copilărie, de la profesori, mame și tați, medici și bunici. Ce este bun postura copilului, și de ce este necesar?

Pentru mai multe informații despre postura

Postura se numește obișnuită localizare, naturală a corpului, care este modern „Homo sapiens“ presupune, fără a strecurat mușchii lor. În formarea postura copilului participă pelvisului, coloanei vertebrale si multe alte muschi. Coloana vertebrală nu poate fi complet plat, sunt curbele potrivite. Prin aceste curbe, ne putem mișca în mod normal, fără a cădea. Din păcate, o mare parte din postura copiilor de azi este rupt, motivele acestui fenomen sunt multe - defecte congenitale, lipsa de mișcare în viață, lipsa de sarcini sportive regulate, postura incorectă în timp ce stătea și mersul pe jos, aplecându și multe altele.

Ce este capabil de a provoca postura proasta?

Medicii de multe ori îndemn ca să monitorizeze postura Ciadului este crucială, dar puțini adulți este atât de „meticulos“, pentru a monitoriza agresiv din spate neted copilul ei. Dar efectele problemelor de spate pot fi dezastruoase, deoarece acestea se întâmplă pentru a stoarce corpurile lor și prolaps severă, reduce necesitatea volumului de respirație normală a plămânilor, organe funcționează în mod corespunzător. De asemenea, sunt disponibile: tulburări de memorie (din cauza unor probleme cu fluxul sanguin), durerea ascuțită a taliei și partea din spate, dificultăți de respirație, boli ale sistemului digestiv. Chemat complexitatea - nu este o listă completă de boli care pot aparea la copii din cauza săraci postură.

Cum de a stabili dacă problemele cu postura in Ciad?

O poziție corectă implică aranjament complet simetric de organe și părți ale corpului copil (și pentru adulți), în ceea ce privește nivelul coloanei vertebrale sale. Pentru a determina dacă totul este în regulă cu copilul a coloanei vertebrale, doar pune-l drept și să analizeze parametrii critici ai corpului său. În cazul în care copilul este în picioare în mod corect, iar bărbia ușor ridicată, atunci linia dreaptă, care leagă vizual marginea pleoapei inferioare și baza urechii copilului, ar trebui să fie în mod clar pe orizontală. Suprafețele de umăr și antebraț unghiuri suprafețe (margini) și gâtul trebuie să fie simetrice și chiar.

Apoi, trebuie să învețe pieptul copilului, uita-te la fata si laturile ei - nu ar trebui să se scufunde în jos sau îndoiți excesiv, burta copilului și peretele abdominal ar trebui să fie amplasate cu precizie pe verticală. Ombilicul este necesară pentru a posta clar burtă poseredinke copil.

Ultima etapă - o inspecție atentă a lamelor. Este important ca ei au fost presate la partea din spate, plasate simetric și au fost la aceeași distanță de la nivelul coloanei vertebrale a copilului.

Drept înapoi și împiedicare a distinge uman face mai atractiv și încrezător, dar cocoșat spate, scufundată piept si picioare tragand pe sol, capabil să strice complet impresia de o față frumoasă și o talie subțire. Frumusetea nu este posibilă fără o poziție corectă, fără îndoială despre asta. Drept înapoi - cheia bunăstării, funcționarea perfectă a coloanei vertebrale, precum și toate organele, procesele, sistemele din interiorul omului tânăr. De aceea este atât de important să aibă grijă de copii de postura din primii ani ai vieții sale!

Cum este formarea de postura?

Tocmai am fost născut coloanei vertebrale pentru sugari puternic rotunjite, curbat ca un arc. Dar, după treizeci de zile este un pic nivelat la gât, și șase luni y copil toracice. Ca o regulă, zece, douăsprezece luni un om mic începe să meargă în această perioadă, cu coloana vertebrala din nou, există schimbări serioase - din cauza slăbiciunii sale, severitatea mușchilor abdominali în regiunea lombară, ea a format un cot moderat, el a continuat să crească până la șase ani. Formarea completă a coloanei vertebrale are loc la șapte ani. Sunt necesare Curbele naturale ale coloanei vertebrale pentru elasticitatea mișcării, precum și echilibrul.

Tot din copilărie poate fi numită o perioadă crucială pentru formarea postura corecta, dar este deosebit de important să-l monitorizeze în timpul creșterii rapide, cinci-opt și unsprezece-treisprezece. Coloana vertebrală nu este, în general ținut pasul cu tot mai mare într-un ritm accelerat de oase si muschi, iar acest lucru este ceea ce duce la încălcări.

exerciții recomandate pentru un spate sănătos de copii

Exercitarea în mod regulat pentru a ajuta la postura greșită corectă, să le facă posibilă, începând de la vârsta de patru.

Video: Exercitii pentru copii care poartă - Video-Med.ru

Mișcarea următoare se face activ, într-o postură „în picioare“:

• copilul ar trebui să fie pus mânere pe talie, pe respiratie profunda pentru a reduce cutitele umerilor, coatele în procesul trebuie să fie diluat în mână, atunci este necesar de a respira adanc si rapid, și a reveni la poziția „în picioare“;
• copilul în picioare, mâinile ating umerii, picioarele departate, expirati necesare pentru a face o pantă lină înainte, lăsându-va spatele drept, pe inhala - se ridice în picioare drepte;
• care deține un băț de gimnastică pe mânere plate, alungite, este necesar să se renunțe brusc în jos, apoi ridicați în sus, expirand în același timp;
• care deține același stick-ul pentru a direcționa mâinile coborâte, acestea ar trebui să fie tras înainte și stai jos, în același timp, apoi du-te înapoi, înapoi, atunci când copiii ghemuit ar trebui să fie plat;
• mâinile cu gpalkoy mai mici lame, apoi trageți-le înapoi în sus și aplece înainte, îndreptare, este necesar să se întoarcă echipamentul lamelor.

Exerciții efectuate în timp ce culcat pe spate:

• brațele întinse de-a lungul corpului și picioarele mișcările joaca „bicicleta“, se întoarce înainte și înapoi;
• culcat, copilul trebuie să fie diluat în mâner, apoi trageți-le înainte, în același timp, cât mai mare posibil de ridicare piciorul stâng și atinge mâna dreaptă, apoi se culcă și se repetă mișcarea cu mâna stângă și piciorul drept.

Tren, culcat pe burtica:

• răspândirea mânerul, tânărul atlet ar trebui să inhaleze profund și ridicați trunchi, prognuv cu piept în timp ce expirati - a reveni la poziția sa inițială;
• este necesar să se ridice corpul în sus, cu creșterea simultană a piciorului drept în sus, mâinile ar trebui să revină la talie pe expirație este angajat în postura inițială, atunci toate acțiunile sunt efectuate cu piciorul stâng;
• brațele îndoite de la coate, copilul meu ar trebui să dețină rapid pe lamele lor băț de gimnastică, apoi a cedat în peste un băț, pentru a ridica corpul și recâștige poziția de pornire.

Aceste exerciții fizice, dacă le îndeplinească cu sârguință în fiecare zi, pentru a îmbunătăți în mod eficient postura copilului. Trebuie să o faci, fie cu o oră înainte de mese sau o oră după ea într-un ritm lent, patruzeci de minute. Fiecare exercitiu este efectuat de cinci ori în prima etapă, treptat numărul de repetiții ar trebui să fie mărită la zece.

momente importante din viața unui copil, care depinde postura buna

Primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție, așa că este un loc convenabil pentru a studia și o varietate de activități. Este imperios necesar ca acesta a fost bine luminat, iar mobilierul potrivit creșterii puilor. Părinții ar trebui să monitorizeze în mod constant poziția unui fiu sau fiica organism atunci când ședinței - corpul trebuie să fie drepte, copilul lombara se odihnește într-un scaun cu spătar drept. Picioare cu dreptul „ședință“ poziția deținută în mod liber, în unghiuri drepte, picioarele sunt plate pe podea. Distanța de la piept de pe suprafața mesei - 3-4 centimetri. Fac de lucru în timp ce ședinței, este necesar să se ia o pauză la fiecare patruzeci de minute.

Părinții sunt obligați să reducă timpul de vizionare de televiziune pentru copiii lor, precum și timpul petrecut la calculator. Este la fel de important să se asigure locul potrivit pentru a dormi, fiecare copil are nevoie de un pat cu saltea ortopedică și o pernă destul de dur scăzut. Cheia pentru formarea de postura bun va juca in aer liber, joc cluburi sportive, tot felul de activitate fizică.