Copii Yoga: beneficii, caracteristici

Copii de yoga numit Hațhayogăi Lite. Este cunoscut faptul că există mai multe domenii ale acestei tehnologii și principiul de bază al hatha - este de a pregăti corpul fizic pentru meditație. În hatha yoga, o mulțime de exerciții fizice și de respirație, deoarece implică munca psihologică pe sine (meditație, formare atenție).

Specialiștii practica yoga, nu acceptă un astfel de lucru ca yoga pentru copii și pentru copii. Acesta din urmă chiar corect pentru a apela o sală de gimnastică. Dar, dacă luăm în considerare de yoga în cel mai înalt sens, că este, ca o practică necesară pentru a lucra cu subconstientul tau, devine evident faptul că copiii, deoarece copiii nu pot angaja în acest yoga. Pentru a fi schimbate cu ajutorul yoga (și acesta este scopul său principal), pentru a ajunge la o anumită maturitate, simt nevoia de a se dezvolta. Copii sunt prea mici pentru a practica meditația și de a comunica cu interiorul lui „I“.

Ceea ce este prezentat la părinții yoga pentru copii?

Acum există un adevărat boom în acest tip de exercițiu pentru copii. Și în yoga un alt copii nu se va numi. Ca și în cazul bebelușilor și copiilor mai mari practicate doar exerciții - simplificate asane „adult“. În același timp, așa cum spun ei instructori, copiii pot învăța exerciții simple și complexe, pentru că nu au limitele psihologice, ca și la adulți. Am putea crede că mâinile noastre nu sunt suficiente pentru a repeta asanei puternic, iar copiii nu cred, ei doar fac. Ele sunt mai flexibile, punct de vedere fizic si psihologic. Prin urmare, dacă permite copilului de a practica yoga la o vârstă fragedă, putem spera că a crescut, el va reuși, învățând înțelepciunea acestei practici.

Există și alte beneficii de yoga pentru copii. În clasă, copiii învață să fie atenți la corpul fizic, la starea de spirit, starea generală. Acest lucru este în cazul în care ei a lua prima lor cunoaștere a anatomiei și subconștient. Acest tip de pregătire a copilului pentru maturitate. După ce, la un moment dat el ar trebui să se confrunte cu faptul că există viață spirituală și materială, și Școala de yoga oferă o bază teoretică bună.

Părinții ar trebui, cel puțin în parte, să predice aceleași principii ca și yoga, sau rezultatul așteptat nu va fi. Acest lucru este nu doar gimnastica, care este învățat să respire în mod corespunzător, este, de asemenea, elementele de bază de auto-descoperire.

De ce implicarea părinților este atât de important?

După cum spun ei instructori, yoga pentru copii începe cu părinții. Până la un punct de copii fiind cu adulții, pe care le imprumuta tot ce ai nevoie pentru dezvoltarea ta. Acest lucru se întâmplă de multe ori inconștient. Un copil copii totul, de la părinții lor, începând cu comportamente în situații diferite și terminând cu atitudine. Dacă părinții sunt active și determinate, astfel încât, în cele mai multe cazuri devine copilul lor. Dacă mama și tata se simt ca proscrisi și perdanți sunt susceptibile de a le place și ei vor crește. Chiar și natura bolii și copiii sunt determinate de atmosfera din cadrul familiei. Dacă nu există nici o armonie, nu se așteaptă ca copilul va fi sănătos.

Adult cu bagaje amintiri neplăcute și eșecuri pot fi foarte dificil de a găsi armonia în sine, nu ceea ce creează relații normale de familie. Acest lucru este în cazul în care yoga vine vorba de salvare. Sistemul oferă instrumente cu care vă puteți schimba. Părinții care practică această tehnică cresc de obicei, calm autosuficiente, copii, intelectual dezvoltat.

De aceea, nu ar trebui să trateze de yoga ca o cana de culturii fizice. Acest lucru este valabil numai în parte.

Cât de eficient este de yoga pentru copii

yoga ajuta la consolidarea coloanei vertebrale si a muschilor, dezvolta flexibilitatea, formarea de postura corectă. Exercitarea ajută la îmbunătățirea concentrare, a restabili echilibrul emoțional.

Copiii care practica yoga pentru o lungă perioadă de timp, se îmbolnăvesc mai puțin, mai rezistenta la stres si griji decat colegii lor, care sunt într-o formă fizică bună.

Copilul, cunoscând principiile de yoga, un copil învață să se perceapă personalitate armonioasă, integrată și unic.

yoga pentru copii, așa cum a fost spus, implică exerciții de respirație. Acestea ajută la îmbunătățirea circulației sanguine cerebrale, ventilație pulmonară. În cazul în care un copil are o boală cronică a sistemului respirator, este de obicei din cauza yoga, sănătate îmbunătățit treptat.

Ce trebuie să știți despre cursuri de yoga

De obicei centre sunt câștigă un grup de copii cu vârsta de 5-15 ani. Parintii, in cele mai multe cazuri este permis să participe la cursuri. Mai mult decât atât, în cazul în care copilul este de 5-7 ani, poate invita necesar un părinte.

Formularul special pentru ocuparea forței de muncă acolo. pantaloni Fit sudoare, tricouri, șosete. Acestea ar trebui să fie confortabile, țesături naturale. Nu este necesar să-și încheie copilul în haine calde, chiar și în cazul în care cursurile sunt ținute în timpul sezonului rece. În ciuda faptului că yoga - un set de mișcări line și precise, copilul poate transpira încă.

Cel mai adesea în clasele de mijloc au rogojini, dar au, în cele mai multe cazuri, nu este interzisă. Acest punct trebuie să fie verificate cu un centru de yoga administratorii.

De obicei, copiii sunt de formare oră. Acesta începe cu un warm-up, atunci copiii încep să efectueze asane. Ele pot arăta antrenorul sau de alți elevi. Este nevoie de instructor pentru a explica ordinea de circulație, reguli de asane care efectuează, vorbește despre impactul acesteia asupra organelor interne. La sfârșitul instruirii efectuate exerciții de relaxare.

O oră sau două înainte de lecție (timp ar trebui să verificați cu instructorul) este de dorit să aibă ca multe asane dificil de realizat cu stomacul plin. Deseori, copiii fac după școală. Foamea ei pot stinge lor de fructe, legume, iaurt, suc. În cazul în care nu „normal“ mananca dificil, copilul poate mânca supă, dar fără pâine și carne.

Exemple de asane pentru copii

Pentru copii aleg acele exerciții care nu afectează hormonii și cele care sunt disponibile fizic pentru ei.

1. "Frog". Asana ajută la a face șold articulațiilor mai flexibile. Și „Frog“ - un preparat pentru poziția „Firefly“ (greutatea copilului este complet transferat la mâini, ținând picioarele pe podea).
2. „Rândunica“. Aceasta ajută la întărirea corpului și a picioarelor, pentru a dezvolta un sentiment de echilibru.
3. „Copac“. Acesta este un alt asana de a echilibra, de altfel, se extinde la nivelul coloanei vertebrale, intareste muschii de la picioare.
4. „Câine cu susul în jos.“ Intareste partea superioară a corpului, ajută să se întindă mușchii spatelui la partea din spate a picioarelor.
5. "Starfish". Aceasta întărește mușchii brațelor și partea superioară a corpului.
6. "Cars". Aceasta ajută la întărirea mușchilor gâtului, partea inferioara a spatelui.
7. „Podul“. Acesta vă permite să mențină flexibilitatea coloanei vertebrale.
8. "Sandwich". Se face șold articulațiilor mai flexibile.

Fiecare instructor va avea un set de exerciții, dar ele sunt concepute pentru a face corpul mai flexibil, consolidarea articulațiilor.

Chiar și în ciuda faptului că experții de yoga nu le place să numesc „copil“, această tehnică cu atitudinea potrivită pentru a-l poate da o mulțime de copii. Ei devin mai perseverenta si disciplinat. Și, cel mai important, mai sănătos și Hardy.