Înot pentru copii: beneficii și formare

Omenirea, precum și toate mamiferele, au intrat în întinderea terenurilor planetei noastre de pe tărâmul oceanului - adică, din apă. Prin urmare, este logic să se presupună că acest element este pentru oamenii dintr-o anumită acasă de rudenie, în care o persoană trebuie să se simtă extrem de confortabil. Dar, din păcate, realitățile vieții sunt de așa natură încât mulți oameni nu le place că nu știu cum să înoate, și panica se tem de apă, din cauza a ceea ce statisticile înregistrează probele dezamăgitoare de accidente, cauzele care a fost incapacitatea de a înota!

Beneficiile de înot

Cu toate acestea, nu este vorba despre adulții care dintr-un motiv sau altul, și-au pierdut un timp de aur, și nu au învățat să se simtă confortabil în mediul de apă, precum și pentru copii. utilitatea înot este evidentă și sa dovedit a fi mult timp oamenii de știință eminenți din domeniu. Lecții de înot stimulează perfect sistemul cardiovascular al persoanei ca un întreg, învață respirație corectă, precum și structura musculară perfect dezvoltată, și, diferite simulatoare de un centru de fitness este de a pierde în mod clar timpul petrecut pe un anumit corp de apă, sau în piscină. În plus, copilul în vârstă de 2 ani, de exemplu, nu conduc de a face câteva exerciții în „fier“ - este pur și simplu nu schelet puternic este dăunător pentru copil! Un alt lucru este apa! Sau, mai degrabă, acele exerciții care copilul este de a face în acest element, joacă și învățare, în același timp.

Video: Rezultatele antrenării de înot a copiilor: Înainte și după. Ediția 2

Când să înceapă să învețe să înoate

În ceea ce privește vârsta, există unele răspuns clar pentru a eșua. Faptul este că mulți oameni - atât de multe opinii cu privire la problema vârstei atunci când copilul ar trebui să fie obișnuiți cu apă. La sfârșitul secolului trecut, țara noastră copleșit circulația persoanelor care au aderat tehnici de naștere în apă, invocând faptul că m-am născut, copilul imediat a căzut în mediul natural. Ei bine, este foarte posibil, având în vedere originea comună a omenirii ca atare. Cu toate acestea, o astfel de metodă este esențială, desigur, nu toată lumea îi place, ci pentru a preda un copil la apa literalmente de la naștere - pe forțele de orice părinte, în cazul în care, desigur, există o dorință de a consolida sănătatea copilului dumneavoastră și să-l protejeze în viitor.

Primul exercițiu - în baie

Pentru a efectua primele lecții pot fi în baie, dar cu siguranță nu în pepinieră. Pentru prostie, copiii au o pălărie specială și guler gonflabile, în care se simt confortabil și pentru a muta în trei dimensiuni. Dar, în cazul în care sarcina este de a învăța un copil să înoate semnificativ sau cel puțin, stai pe apă, ar trebui să înceapă încet și fără bărci.

În primul rând, desigur, copilul păstrează la îndemână și pur și simplu se spală fața lor cu apă, apoi pune-l într-o poziție verticală, în cada de baie umplut, și numai după această procedură nu a provocat accese de furie din partea copilului, acesta poate fi transformat într-o poziție orizontală în timp ce, desigur, sprijinind în mod constant mâinile tânărului inotatorului!

Ceea ce urmează este o modalitate de a utiliza copil dependență la apa, dintre care probabil cel mai eficient și dovedit practica în mod repetat - metoda Firsov.

Noi nu vorbim despre inot ca un sport. angajate în sarcina acestei proceduri - la vârsta de un an pentru a preda un copil să rămână în apă timp de 20-30 minute, scufundări, ținând respirația timp de 7-8 secunde, și percepe mediul acvatic fără frică. Primele „lecții“ ale copilului primeste mai devreme de 2-3 săptămâni, iar orele de curs încep de la 2 luni. În cazul în care baia de bine strâns, clase sunt transferate într-un bazin special splash în cazul în care copilul este, împreună cu un părinte și sub supravegherea unui specialist cu experiență.

Când vine vorba de sport piscină și un antrenor profesionist, nimeni nu va întreprinde pentru a instrui copilul în secțiunea de mai sus 4 ani - aceasta este vârsta minimă la care să înceapă lecțiile de sport.

Pregătirea pentru înot: lecții pe uscat

Fără îndoială, pentru un motiv oarecare părinții nu sunt întotdeauna în măsură să identifice copilul în piscină, precum și orice corpuri de apă naturale din locul de reședință nu sunt pur și simplu disponibile. În astfel de cazuri, puteți începe să se angajeze cu copilul pe cont propriu. Înainte de a trece direct la exerciții, trebuie să se concentreze asupra caracteristicilor fiziologice și psihologice ale unui organism al copiilor de la 3 la 5 ani - este în această vârstă este formarea inițială a copiilor de înot. Acestea sunt după cum urmează.

• În fiecare sesiune ar trebui să includă unele exerciții în același timp, de a crea o pauză între ele și umple jocurile lor, deoarece copiii la această vârstă sunt, de obicei, cel mai agitat și hiperactivă.
• În primul rând, copilul trebuie să fie învățați să respire corect. Faptul este că copiii de această vârstă burtă de respirație - adică, respirație frecventă și superficială presiune și apa, creând, nu oferă o astfel de oportunitate. Prin urmare, sarcina dumneavoastră - pentru a preda un copil într-o așa-numită „RIB“ respirație.
• explicație vizuală - adică, exercitarea, efectuate de către unul dintre părinți este întotdeauna mai bine pentru a ajunge la copil, mai degrabă decât o descriere verbală a problemei.
• Nu ar trebui să trageți de multe ori copilul, dar, cu toate acestea, ar trebui să urmărească cu răbdare executarea corectă a unui exercițiu. Este mai bine să-l laude, încă o dată, așa cum au fost, în prealabil - stimulează doar copilul.

Înot de formare începe cu dezvoltarea de respirație corectă. Vocabular trebuie treptat să complice, pentru a le include în exercițiu dimineața, și apoi fixat în baie sau în apă naturală.

Exerciții de respirație - piatra de temelie

• Trebuie să puneți copilul în poală și ușor stoarce degetele de burta lui, astfel că el nu a fost blocat cu un oftat. Apoi, cere copilul, așa că a luat câteva respirații, și necesitatea de a acorda o atenție la ritmul respirației și expirați doar puternic. Ritmul ar trebui să fie întrebat în următorul cont - „suflarea“ în detrimentul timpului, bine și „respira“, în detrimentul unuia - doi-trei. Același ritm persistă în apă. De exemplu, arată copilul pe care îl respirați umerii ridicat un pic, și atunci când expirați, respectiv, sunt omise. Repetati exercitiul 2 - 3 ori, desigur, făcând mici pauze între seturi.
• Stand cu picioarele departate - este poziția de pornire al doilea exercițiu. În același timp, vă mâinile împreunate în spatele capului său, care este ușor aruncat înapoi, și coatele separate strict părțile laterale. Această poziție trebuie efectuată 8 - 10, de preferință, respirații adânci.
• Stand cu picioarele în afară, dar în același timp, bărbia copilului apăsat pe piept, și mâinile sunt extinse unul câte unul suprapus peste cap și pe mâini. Trebuie să efectuați 8 - 10 respirații, dar ar trebui să vă asigurați că copilul este „ridicarea“ burta ta! Același exercițiu poate fi prodelyvat urmează - din cauza „ori-doi“ cu brațele de ridicare inhalare de șolduri în sus și să se ridice pe vârfuri, apoi, din cauza „trei la patru“ natural expirati, brațul inferior la poziția inițială și să stea complet pe jos.
• întârziere pe termen scurt de respirație - un exercițiu necesar în care doriți să ceară un copil care și-a umplut plămânii cu aer pentru a respira, în timp ce părintele consideră la cinci. Acest exercițiu se poate face prin scăderea fața copilului, de exemplu, într-un bazin de apă, în același timp, la un moment dat trebuie să faci nu mai mult de 3 - 4 abordări.

sfaturi generale cu privire la toate exercițiile de respirație: respirație profundă poate deveni un pic amețit, astfel încât între seturi este necesar să se facă o pauză în 1 - și 2 minute!

Aceste exerciții sunt stabilite ca complexitatea tot mai mare și, desigur, va trebui să le folosească treptat. Pe măsură ce dezvoltarea unui simplu tranziție la mai complexe, și din exercitarea de pe teren - la exercițiile în apă! Ai fi sigur că pentru a reuși!