Care este indicele de masă corporală, și cum să calculeze

Lupta împotriva obezității a devenit acum aproape norma, și este deosebit de interesată pe jumătatea feminină a omenirii. Desigur, există femei care sunt mulțumiți cu figura și greutatea lor, dar altele - neloial, încă mai mult - ei cred întotdeauna că nu ar strica să-și piardă câteva kilograme, și apoi toate de 10, și, în același timp, ei se numesc în mod deschis „gros „dar beneficiile unei astfel de deschidere nr.

Video: Cum de a calcula indicele de masa corporala (IMC) și ce înseamnă. Veronica înger

Observând că greutatea ei se abate de la idealul (care tocmai a venit cu ea?!), Ea începe să încerce o varietate de metode de pierdere în greutate - unele atât de exotice și extreme, că acestea nu sunt chiar vorbesc cu voce tare - și multe femei se aduce la o astfel de stare încât au deja să se ocupe de medici - dorinta femeilor de a obține un aspect perfect, în orice ar fi fost într-adevăr nu cunoaște limite. Rezultatele femeilor noastre doresc să rapid, astfel încât acestea să nu acorde atenție la caracteristicile individuale ale acestora, istoricul familial și alți factori: străduindu-se să devină ca prunci în reviste glossy, ei uită orice simț al proporției și sufoca comune sens, astfel încât el să nu manifestate îndrăznesc.

De ce IMC să știu?

Excesul de greutate în timpul nostru a devenit într-adevăr o parte a problemei, dar multe femei contribuie la problema ei înșiși, se confruntă cu corpul pe o forta dieta, perturbarea metabolismului și subminând sănătatea lor. În primul rând, trebuie să știți dacă veți fi în măsură să îndeplinească moderne „parametrii de frumusețe“, fără a aduce atingere naturii sale: de fapt, fiecare are propria lor ereditate, individuale, tipul de corp, precum și alte caracteristici pentru a încerca să schimbe acest lucru nu este numai nepotrivit, dar, de asemenea, foarte periculos. De exemplu, o fată cu hypersthenic - tip dezosat plus le poate chinuiască diete la degenerare, dar o trestie subțire pentru a deveni nu reuși, dar grav bolnavi în voia ei sigur.

De aceea, ar trebui să știi indexul de masă corporală, și să poată conta pe. Se crede că acest indice nu ar trebui să fie sub 19 sau peste 25, în primul caz putem vorbi despre lipsa de greutate, iar al doilea - excesul său.

Indicele de masa corporala - IMC, dezvoltat în 1869, celebrul om de știință belgian, matematician Adolphe Quetelet, și vă permite să evalueze modul în care corespunde greutatea corpului la creșterea acesteia. În funcție de rezultatul calculelor, poate fi o greutate normală, insuficientă sau excesivă. Astăzi, această cifră este asociată cu diferite tulburări și boli metabolice: aceste tulburări, predispoziție la atacuri de cord si accident vascular cerebral, cancer si altele. 

Pentru a calcula indicele de masă corporală, este necesar să se împartă greutatea (masa corporală), în kilograme de înălțime în metri, construit în pătrat. De exemplu, în cazul în care înălțimea este de 1 metru 60 cm și cântărește 62 kg, tu, indicele de masa corporala va fi egal cu 24 - este normal.

Video: indicele de masa corporala: cât de multe lire in plus sunt sigure pentru sănătate

Studii recente cu privire la nutriție au arătat că probabilitatea de boli periculoase crește dramatic în cazul în care indicele de masa corporala mai mic de 18,5 kg / m2 sau mai mare de 25 kg / m2. Astfel, valoarea IMC de 15 poate vorbi despre această boală, anorexie, și de la 30 până la 40 și mai sus - cu privire la obezitate, de la 1 la al 3-lea grad.

În același timp, alte studii au arătat că la indivizii sănătoși limita superioară a greutății normale a corpului poate fi mai mare cu aproximativ 8%, în timp ce acestea au crescut speranța de viață. Acest lucru este valabil mai ales de oameni, astfel încât această problemă necesită mai mult studiu.

Determinarea IMC

Pentru a determina greutatea normală, în timpul nostru, folosind mai multe indexuri. Sunt mai multe sanse de a utiliza un index (sau Formula) Brock - este foarte simplu, și este utilizat într-un număr de țări din întreaga lume. În țara noastră, această formulă, de asemenea, a fost mult timp cunoscut faptul că multe femei din secolul trecut a fost calculat de „greutatea ideala“ - este înălțimea în centimetri minus 100, dar există unele adăugiri. De exemplu, în cazul în care creșterea este mai mică de 155 cm, este necesar să se scadă 95, mai degrabă decât 100 în cazul în care o creștere peste 175 cm - este necesar pentru a scădea 110.

Nutrition IMC este un indicator destul de încredere, care vă permite să știți ce boli predispusă oameni, dar rezultatele calculelor nu pot fi întotdeauna considerate corecte - în unele cazuri, o anumită abordare. Există grupuri de oameni, a căror sănătate nu poate fi determinat în funcție de indicele de masa corporala: primul - profesional sportivi, al doilea - la vârstnici. În primul rând, datorită formării continue, țesutul - mușchi și grăsime, se dezvolta destul de diferit decât oamenii „obișnuiți“, a căror activitate nu este legată de volumul de lucru solicitante.

Un alt grup de experți consideră vârstnici: Ca o regulă, după 40 de ani incepe sa scada masa musculara, iar la fiecare 10 ani, devine 5-7% mai mic - în comparație cu vârsta de 25-30 de ani. țesut gras, pe de altă parte, devine mai mare și riscul de boli crește în fiecare an, în special în cazul în care persoana nu se gândească la modul său de viață.

Este important de știut!

Pentru valori ale IMC de 25 kg / m2 sau mai mult ar trebui să acorde o atenție la unele mai mulți factori.

De exemplu, această tendință de a tensiunii arteriale si niveluri crescute ale LDL în sânge - așa-numitul colesterol „rau“, de multe ori provoacă dezvoltarea ateroskleroza- în timp ce HDL - colesterolul „bun“ poate fi redusă. Mecanismul de dezvoltare a unor astfel de stări este simplu: atât de mulți oameni astăzi în sânge a crescut nivelul de grăsimi neutre - trigliceride, și, deși acestea nu au un impact direct asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare, dar contribuie la dezechilibrul de LDL și HDL. Cea mai frecventă cauză a creșterii trigliceridelor este lipsa de mișcare: majoritatea oamenilor - în special locuitorii din mediul urban - astăzi muta foarte puțin toată ziua este în interior - acasă și la locul de muncă.

Cu nivelul ridicat de zahăr în sânge trigliceridelor a crescut, de asemenea, și, de asemenea descompune echilibrul colesterolului.

La risc sunt, de asemenea, fumătorii: ei obține, în general „setul complet“ - nave inguste, si acestea sunt depozitate placi de colesterol. Speranța de viață a fumătorilor este redusă ca un IMC scazut, dar, de asemenea, la temperaturi ridicate: fumătorii groase cu risc de deces precoce, în același mod ca și slabă. 

Cele mai protejate și de grup în condiții de siguranță considerați adulți nefumatori cu IMC de 20 până la 24,9 kg / m2. Despre excesul de greutate, spun unii experți are un IMC de 25, si un IMC de 35 este considerat o patologie. 

Video: Cum de a calcula indicele de masa corporala

Rezultate interesante au fost obținute de către cercetătorii americani. IMC este direct legată de caracteristicile de pubertate, cu un IMC ridicat are pe ea un impact negativ mai mare decât un nivel scăzut. A fost chestionate aproximativ 400 de băieți de vârstă școlară, și sa dovedit că cei care în copilărie timpurie IMC a fost sub dezvoltarea sexuală normală este întârziată în 7% din cazuri, dar cei cu IMC a fost ridicat și de mare lag-ul din spatele chiar mai mult - 13 și 14% din cazuri.

Video: ideal indicele de masă corporală. Cum de a calcula masa corporala

Există și alți factori de risc, deși se pare că, cu un IMC acestea sunt legate în mod direct - de exemplu, volumul de talie pentru bărbați este foarte periculos pentru a avea o talie mai mare de 102 cm, iar pentru femei - mai mult de 89 cm.

Când este timpul pentru a pierde in greutate?

În unele cazuri, se recomandă pierderea în greutate? Experții pierdere în greutate recomandă să aibă de la 25 la 30 kg / M2- variind de la 30 la 40 kg / m2, se recomandă scăderea nastoyatelno- de la 40 kg / m2 sau mai mare reducere imediată a greutății corporale este recomandat - un IMC considerat de studii patra obezi, si periculoase nu numai pentru sănătate ci pentru viață.

cel puțin 10%, iar riscul de a dezvolta boli periculoase și a redus în mod semnificativ suficient pentru a reduce greutatea, „muta peste“ hipertensiune arterială, diabet, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord si oncologie, va incepe sa scada nivelul de colesterol „rau“, și nivelurile de creștere „bun“.

Cu toate acestea, trebuie spus despre IMC redus: dacă mai puțin de 17,5 kg / m2, este anorexie, și are nevoie urgentă de a fi tratată și de greutatea corporală pentru a crește. În cazul în care IMC sub 18,5 kg / m2, este considerat subponderal, dar riscurile de sănătate în acest caz, pentru un motiv oarecare ei spun nu este întotdeauna.

În funcție de vârsta și IMC variază, dar există valori care sunt numite perfecte. De la 19 la 24 ani IMC la femei ar trebui să fie de aproximativ 19,5 pentru bărbați - 21,4- 25-34: femei - 23,2, bărbați - 21,6- 35-44 ani: 23.4 - 22, 9- 45-54 ani: 25.2 - 25,8- 55-64 ani: 26.0 - 25,8- după 65 de ani - 27,3 și 26,6. După cum puteți vedea, valorile IMC pot varia și pot fi diferite, în cazul în care la un tânăr de femei de vârstă „permis“ sa aiba un IMC mai mare decât bărbații, după 45 de ani, tot drumul în jurul valorii, dar după 65 de ani IMC la bărbați ar trebui să fie din nou mai mică decât cea a femeilor.