Cum de a îmbunătăți și de a conserva vederii

Acum, când suntem înconjurați de tehnologie care necesită un nivel constant de tensiune, devenim conștienți de importanța sa. Și este ciudat că, în viața de zi cu zi acordăm foarte puțină atenție având grijă de el. Desigur, predispoziția genetică este importantă, iar în cazul în care tatăl sau mama ta purtau ochelari, atunci va varsta, probabil, prea va avea nevoie de ele. Cu toate acestea, ne putem face mult pentru a menține ochii sănătoși timp de mai mulți ani.

Știați că vă puteți îmbunătăți vederii fără ochelari sau lentile? Am încercat vreodată să faci exerciții speciale sau de a începe să mănânce dreapta, pentru a furniza substanțele nutritive necesare ochii?

nutriție adecvată pentru vizibilitate bună

Probabil că ai auzit deja de o mie de ori despre cât de important este să mănânce dreptul, în scopul de a menține sănătatea. Sună ciudat, dar mănâncă o mulțime de legume, fructe, plante aromatice, bogate în antioxidanți, pot îmbunătăți în mod serios viziunea ta și pentru a preveni-l de la agravarea, dacă aveți deja probleme.

Dacă da-ti o dieta echilibrata este dificil, complexe de salvare multivitamine. Vitaminele și mineralele ajută ochii: betacaroten, bioflavonoide (flavonoide), luteina si zeaxantina, un acizi grași omega-3, seleniu, vitaminele A, C, D, E și zinc.

Scapă de obiceiurile proaste, schimba modul de viață

Renunțe la fumat. Fumatul constricts vasele de sange pe tot corpul, inclusiv ochii. Aceasta creste riscul de degenerescenta maculara si leziuni severe la nivelul nervului optic. Dacă aveți probleme de vedere, fum mai puțin, și chiar mai bine - rasstantes țigări pentru totdeauna.

Încercați să se întâmple mai puțin în soare. soarele strălucitor ar fi nerentabil pentru a retinei, astfel încât ar trebui să poarte ochelari de soare, complet împiedică grinzi cu raze ultraviolete. Nociv, de asemenea, te expui la razele UV în patul de bronzare, deoarece acest lucru poate creste riscul de a dezvolta cataracta si melanomul - nu neglija măsurile de siguranță recomandate.

Protejează ochii de rănire și supratensiune

În cazul în care se ocupă de materiale și lichide, care pot fi dăunătoare, purtați ochelari de protecție. Dacă faci sport traumatice, nu neglijați casca cu ochelari de protecție.

munci prea mult timp înainte de ecranul computerului duce la dureri de ochi, vedere încețoșată, uscăciunea globi oculari.

Poziționați monitorul astfel încât marginea de sus la nivelul ochilor. Încercați să evitați efectul de orbire de la ferestre și surse de lumină - Utilizați un ecran mat.

Video: Cum de a salva vederii atunci când se lucrează la calculator, pe sistemul Norbekova

Alege un scaun confortabil - picioarele ar trebui să stea pe podea.

Pentru ochii mei nu au uscat, clipi mai des.

Video: scapa de stres cu ochii. sfaturi Professor privind modul de îmbunătățire a vederii / # 1 / faberinfo

Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, contactați un oftalmolog periodic pentru a vedea dacă acestea sunt potrivite pentru tine. Purtați ochelari speciali pentru lucrul cu calculatorul.

odihnă corect

Este foarte important atunci când se lucrează la calculator din timp în timp pentru a da odihnă ochii. Este util la fiecare 50 de minute pentru a face o pauză de 10 minute. Doar stai cu ochii inchisi sau te ridici și să se plimbe birou sau un apartament. Focus pe altceva, altele decât ecranul monitorului.

Luați în regula de servicii de „10.10.10“. Aceasta înseamnă că ar trebui să caute ceva care este în 10 de picioare (aproximativ 3,5 metri) de la tine timp de 10 secunde la fiecare 10 minute, atunci când o mulțime de calculator.

Să nu uitați să luați o pauză, a stabilit un program special. De exemplu, există un ochi liber Relaxați-vă cu o destul de simplu setări.

exerciții speciale pentru ochi

Una dintre cele mai eficiente metode de a păstra în stare bună viziune - este exercițiu de zi cu zi. Acestea sunt concepute pentru a întări mușchii ochilor și, astfel, îmbunătățirea vederii. Există cazuri când exercitii fizice regulate pentru a scapa de lentile de contact și ochelari.

Daca ochii sunt obosit, încercați un exercițiu simplu. Frecati de palmier pentru a le încălzi, a pus pe ochi, țineți de la 5 la 10 secunde, repetați de mai multe ori. Fa acest lucru de fiecare dată când încălzire înainte de încărcare la ochi, așa cum este descris mai jos.

Fără a suprasolicita ochii, uita-te cât poți. Apoi, uita-te în jos. Se repetă de 10 ori de atunci. Acum, uita-te la stânga și la dreapta - în același timp, 10. După aceea, a muta globii oculari în diagonală - mai mult de 10 ori. În cele din urmă, rotiți ochii de 10 ori într-un contra-sensul acelor de ceasornic, apoi în sens orar - mai mult de 10 ori.

Acum, ia un pix și țineți-l la lungimea brațului, asigurându-vă că este la nivelul ochilor. Se concentrează pe vârful tijei, și apoi începe să se deplaseze mânerul la vârful nasului. Stați la 15 cm de nas, și concentrându-se pe tija, mutați mânerul înapoi la lungimea brațului. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în mișcare lentă de 10 ori.

După un antrenament de masaj, tamplele sau vârfurile unuia dintre articulațiile degetelor. Asigurați-vă de masaj deasupra sprâncenelor și din jurul ochilor.

Face comprese calde. glande Ocular și conductele lacrimale sunt supuse contaminării și infecție. Puneți o cârpă umedă pe ochi timp de 10 minute, 1 dată pe săptămână, pentru a reduce riscul de contaminare.

Practică bună igienă, folosind lentile de contact. Întotdeauna atingeți lentilele de contact mâinile curate și nu le purta pentru mai mult decât recomandat.

Păstrați un ochi pe starea generală de sănătate, vederii verificate regulat

Unele boli cronice pot duce la pierderea vederii. Dacă aveți diabet zaharat de tip 1 sau 2, cel mai probabil v-ați confruntat deja unele probleme. de zahăr din sânge ridicat provoacă deteriorarea vaselor de sange mici in ochi si retinopatiei diabetice, ea poate induce, de asemenea, cataracta și glaucomul. În cazul în care controlul glicemiei și presiunea, contribuie la vederii.

Video: Pentru a restaura și de a păstra viziune: într-adevăr ajută (rețete populare tincturi)

Pe măsură ce organismul imbatraneste, riscul de boli oculare, tulburări vizuale și creșteri de pierdere, dar a menționat că nu toate persoanele în vârstă suferă de viziune slabă? măsuri preventive pentru a ajuta la protejarea ochilor. Conform estimărilor medicilor, în 40-50% din toate cazurile de orbire ar fi putut fi evitată, vizitând în mod regulat un oftalmolog.

În stadiile incipiente ale bolii de ochi, de obicei, nu au simptome pronuntate, motiv pentru care este important de a avea examene regulate. Și multe dintre aceste boli pot fi vindecate într-un stadiu incipient. Oftalmologi recomanda ochii verificate la aproximativ o dată la 2 ani. După 40 de ani, trebuie să fie testate de multe ori.

Mai multe mituri despre viziunea noastră

Mit: Dacă ați citit în lumina slabă, poate ruina vederii.

Fapt: iluminat Dim nu afectează în mod direct viziune. Dar a-l anvelope mai repede decât dacă citiți în lumină normală. Lampa de masa cu umbra opac - un instrument excelent pentru cei cărora le place să verificați noaptea.

Mit: Morcovii sunt foarte bune pentru ochi.

Fapt: Unii adevăr în această afirmație este prezentă. Morcovii contin vitamina A, dar fructe și legume proaspete cu frunze de culoare verde inchis contin mai multe vitamine cu proprietăți antioxidante - C și E.

Mit: Este cel mai bine să nu poarte ochelari tot timpul, trebuie să ia o pauză pentru a se odihni ochii.

Realitate: Dacă aveți nevoie de ochelari de distanță sau de citire, să le utilizeze. Încercarea de a trata obiecte la distanță sau de a citi fără ochelari suprasolicita ochii, obosit de ele. poartă ochelari constante nu afecta viziune, aceasta nu produce nici o boala de ochi.

Importanța unei persoane bun își dă seama de multe ori pierde cel puțin o treime. Ceea ce este mai bine - să se angajeze în restaurarea rasfatata, face o intervenție chirurgicală, sunt supuse reabilitării, purta ochelari, pentru a schimba obiectivul în mod regulat? Sau faci exerciții simple în fiecare zi, există vitamine, pentru a primi o mulțime de odihnă și de presă o dată la 2 ani 1 zi pentru a vizita un oftalmolog? Alegerea este întotdeauna a ta.