Boli de calculator

Computer pentru omul modern - nu este doar un mijloc de divertisment, dar, de asemenea, un instrument de lucru. Pentru a renunța la această minune a moderne de e-crezut că ne tot mai greu și mai greu. Iar dezvoltarea tehnologiei digitale exacerbat această tendință. Calculatoarele de astăzi sunt în școli, biblioteci, în fiecare birou, magazin sau instituție publică. Și asta nu e de numărare mediul de origine, în cazul în care computerul ar putea să nu fie una.

În sine, acest dispozitiv este, desigur, nu este rău, dimpotrivă - tot mai mulți producători încearcă să facă la fel de sigur pentru sănătate. Toate problemele de sănătate sunt datorate abuzului de instrument de lucru, care este prea lung, o ședere în rețea sau lucrul cu calculatorul fără întrerupere. Nu pot discuta astfel de boli complexe, cum ar fi lipsa de exercițiu și hipoxie - aceste condiții pot apărea în alte circumstanțe. Astăzi, să vorbim despre un pur boli „profesionale“ geeks de calculator.

Problema principală - spate

Probleme cu postura și înapoi, mai devreme sau mai târziu, apar la toate, pentru o lungă perioadă de timp și de multe ori stă la calculator. Dacă problema este de a rula, aceasta poate provoca boli degenerative de disc, iar astfel de simptome neplăcute, cum ar fi durere în coloanei vertebrale cervicale, umeri, amorțeli. Uneori, boala poate „da“ în spate, și chiar a coloanei vertebrale toracice (uneori această durere poate fi confundat cu inima). Acest lucru se datorează faptului că nervii care provin de la creier la nivelul membrelor, sunt articulații prinse. Din aceasta și există o scădere a sensibilității în unele părți ale corpului, precum și o schimbare a poziției pentru mai rău.

Dacă simțiți că puteți reduce efectele negative de la ședință lungă, luând o poziție confortabilă, de exemplu, cu picioarele încrucișate, stând confortabil pe canapea sau pe un scaun, ești profund greșită - astfel încât să faci doar mai rău. În mod paradoxal, cel mai mic pericol pentru spatele nostru de lucrul cu calculatorul devine, atunci când organismul este în postura de zi tradițională la birou.

Prevenirea este doar un singur - la fel de des ca tine poate lua o pauză într-un ideal - fiecare oră. Necesitatea de a merge, face câteva înclină și o parte în alta, înainte și înapoi o duzină de leagăne mâini, se întind, rola umeri. ameliorează în mod eficient corpului, articulațiilor, și mai ales - partea din spate - după o zi lungă de clasa de yoga. O pereche de răsuciri simplu - și coloanei vertebrale „în loc“, și mușchii - relaxați-vă. Un exercițiu de dimineață, puțin după dormit pentru un computer pentru a deveni dependenți de muncă și toată regula „de aur“.

Infrunta durerea din spate si pe gat va ajuta la locul de muncă elementare de igienă. Astfel, scaunul trebuie să fie suficient de dur, este de dorit - cu înălțimea de reglementare și spătar. Acesta trebuie să fie reglat astfel încât tur, atunci când ședinței crearea unui unghi de 90 de grade. Același lucru este valabil și pentru înălțimea desktop - panta, care ar trebui să fie plasate sub coatele trebuie să fie corect, acestea ar trebui să se întindă confortabil pe o masă sau brațelor, partea din spate ar trebui să fie susținută la partea din spate, astfel încât să nu creeze tensiuni.

Sindromul de ochi uscat

Aceasta boala se întâmplă datorită faptului că ochii utilizatorului pentru o lungă perioadă de timp sunt la aceeași distanță și rareori clipesc. afecta negativ viziune în termeni care alcătuiesc imaginea, și strălucirea luminoasă a ecranului, care „bate“ doar dreptul în organele de vizibilitate. În același timp, ochiul rapid anvelopa de contrast redus al monitorului.

Simptomele cele mai neplăcute ale acestei boli - doare cuiva ochi, roșeață, senzație ca și cum ai „turnat nisip în ochi“, fotofobie, vedere dublă, capacitate slabă de a se concentra, durerea cu mișcări oculare și, ca rezultat, în timp, - vedere încețoșată. În cazurile severe și periculoase, un utilizator de computer începe senzație nu trece o durere de cap, mai presus de toate - în mijlocul frunții și temple.

Prevenirea mai eficientă a sindromului de ochi uscat - se rupe la locul de muncă la calculator. În timpul liber, este recomandabil să nu stea cu ochii închiși și relaxați-vă, și este mai bine să reorienta privirea de la obiect, care se află în mod direct pe masa, care este departe, de exemplu, fereastra de pe peretele opus casei. De asemenea, este util să masaj zona ochilor (încet și ușor, astfel încât să nu se întindă pielea de sub ochi). Maseaza sprancenele, zona de sub ochi, nas, aripile whisky nas. Acest lucru va ajuta la relaxarea întreaga zonă, care este tensionat în timp ce lucrează la calculator.

Dacă sunteți o lungă perioadă de timp stând în spatele monitorului, utilizați vitamine speciale si suplimente bioactive, care contribuie la consolidarea viziunii. De asemenea, este suficient de important pentru a umezi ochii. Utilizați picături pentru ochi speciale pentru tipul de „lacrimi artificiale“. În caz de urgență, puteți recrea situația ca și cum ai săpun ajunge în ochi, principalul lucru - pentru a anula o anumită cantitate de lichid, și organele de umed.

Dacă simptomele persistă pentru o lungă perioadă de timp, și dureri de cap mai rău, trebuie neapărat să ia o pauză în două-trei zile, timp în care un computer nu include deloc. Banned un televizor, telefon, tabletă. Computer „de vacanță“ este cel mai bine petrecut de mers pe jos în stradă, în mod ideal - pentru monitorizarea peisaj natural, in special apa. Acest lucru ajută la ameliorarea oboselii din ochi cel mai eficient.

sindromul de tunel

Această condiție este asociată cu nervul, care este situat în tunelul tendoanelor în încheietura mâinii. Din faptul că mâna este o lungă perioadă de timp într-o poziție statică și degetele efectua aptitudinile motorii fine, tendon a crescut, pensarea nervului sau se umflă, iar persoana se simte durere în încheietura mâinii (există, de asemenea, un sindrom de tunel a cotului), furnicături sau amorțeală la nivelul degetelor. Această situație este mâna tipică pentru cei care lucrează mult cu mouse-ul sau cu tastatura.

Video: Sharar. Având un test despre computer de la Losyash

Este corect să spunem că sindromul de tunel carpian se manifestă nu numai în a căror activitate este legată de calculator, precum și, de exemplu, șoferii de camioane, fotografi, muzicieni, saloane de coafură și casierii. În orice caz, nu este necesar pentru a rula problema, deoarece nervul poate dispărea cu totul, iar în cazurile severe, boala este tratată prin metoda operațională.

Prevenirea acestei boli este că, odată ce o oră, pentru a face o perie de încălzire (nu este recomandat pentru umflarea nervilor deja existente și durere). Se agită mâinile, rotiți-le, face aproximativ 10 mișcări deschise și apropiate. Perie va contribui la consolidarea exercițiului pe decomprimare. Este important ca în orele lungi de la calculator coatele întinse confortabil pe masă. Dacă durerea vin și pleacă din timp în timp, expertii recomanda purtarea sa „lucreze“ o bandă specială încheietura mâinii, care va sprijini mușchii mâinii. În timpul iernii, acest accesoriu poate fi de lână, deoarece răcirea bruscă a nervului poate fi, de asemenea, dureros.

Mintea suferă

biruiți plus boli corporale (fizice), funcționarea continuă a masei de calculator implică boli psihice. Primul este, desigur, stres. Chiar dacă locul de muncă nu sunt nervos, nu cred că stând la calculator merge complet sufletului tău. Dacă actualizați de la o bandă infinit de rețele sociale, lectură totul și încet, creierul trebuie să treacă în mod constant de la una la alte informații.

Dacă înainte de a merge la culcare, în fața ochilor tăi se transformă tot ce ai văzut pe Internet o zi, o astfel de condiție este supraabundență periculoasă de informații și de apariția unor atacuri de panică. În acest caz, trebuie doar dieta informații periodice și practica meditatia. Singurul mod în care va fi capabil să aducă gândurile lor, în scopul de a se concentra asupra momentului prezent, și, prin urmare, încetează să se simtă anxietate crescută.

Limitarea numărului de ore de „computer“, luând pauze și odihnă, vei reduce riscul de depresie, probleme cu tensiunea arterială, insomnie, nervozitate, și menține starea bună a pielii și a părului!

Video: Cum de a proteja ochii de zi LUNG PENTRU COMPUTER