Motivele pentru care femeile se ingrasa, sau nu se poate pierde în greutate

Când vine momentul și dorința de a pierde in greutate, primul lucru este de a face fiecare femeie - corectează dieta ta și să încerce să-și exercite mai mult. Aparent, suficient pentru a adăuga un pic de voință, atitudinea mentală dreapta și un pic perseverenta - și poate revendica victoria asupra corpului său. Dar nu totul este atât de netedă. Există motive, la prima vedere, complet non-evidente, prin care corpul unei femei refuză să o parte cu kilogramele acumulate. În cazul în care pierderea în greutate „blocat“, ar trebui să determine factorii care stau la baza și să le ia în considerare în planificarea dieta și stilul de viață.

Modificări legate de vârstă în organism

Cu varsta, pentru a menține greutatea normală devine mai dificilă. În 20-25 de ani pentru acest lucru aproape nu trebuie să exercite mult efort: suntem destul de activi, și cel mai important - avem o rată metabolică bună. După 30 începe în modificările hormonale unei femei, și metode convenționale de pierdere în greutate nu mai sunt valabile. A la 40 de ani este redus în mod semnificativ nivelul de testosteron care reglează metabolismul lipidelor. În această perioadă, așa-numitele metode de „rapid“ pierdere în greutate, precum și formarea în sala de sport nu va fi la fel de eficient, mai bine planificate și pentru a trece treptat la o dieta sanatoasa si reduce aportul caloric global. O altă perioadă de hormonale la nivel mondial se schimbă corpul unei femei - menopauza - este o amenințare la cifrele. În această perioadă trebuie să fie deosebit de atenți să asculte recomandările experților.

deficitul de somn

Relația dintre „persistente“ excesul de greutate și lipsa de odihnă noapte pentru o lungă perioadă de timp dovedit de oamenii de știință. In grasime melatonina hormon este implicat metabolismul, majoritatea dintre care - în jur de 70% - este produs doar atunci cand dormi. Dacă dormi mai puțin de cinci sau șase ore pe zi, organismul nu dispune de această substanță. Ca rezultat al metabolismului lipidelor depreciate, si exercitii fizice si dieta nu dau rezultatul scontat. Dintr-o lipsa de vis de grad înalt, de altfel, crește, de asemenea, hormonul de stres - cortizol, care este implicată în procesul de a pune pe grăsime. Cu atât mai puțin dormi, mai mult efort trebuie să exercite pentru a se asigura că menține greutatea normală.

Sarcina și nașterea unui copil

Creșterea în greutate în timpul sarcinii - un fenomen foarte comun. Cel mai adesea, greutatea revine la normal, la câteva luni după naștere, mai ales dacă femeia alăptează, și să urmeze o dieta sanatoasa. Motivul pentru inutilitatea de a încerca să-și piardă în greutate pot fi acoperite într-o schimbare de stil de viață. De exemplu, o tânără mamă poate fi greu pentru a obține suficient de somn, și asume prea multe responsabilități și un control prea mult, experimenta o lipsă de recreere, emoție și de anxietate. Depresia postnatala în loc de bucurie de la reconstituirea familiei, precum și subnutriție banal, copilul poate provoca completitudinea. Încercați să împartă responsabilitățile pentru îngrijirea copilului cu rudele, sau pentru a obține destul de somn in timp ce copilul doarme. Încercați să găsiți timp pentru tine si nevoile tale, să fie implicat în activitatea fizică fezabilă, chiar și unele asane de bază de yoga va ajuta pentru a obține rapid înapoi în formă și a elibera tensiunea. Amintiți-vă că o mama sanatoasa si fericita - este un copil fericit.

Video: MW 9 sfaturi pentru a mânca mai puțin și să piardă în greutate Wei Masha dimineata dfgh

Alte motive pentru care femeile se ingrasa si nu se poate pierde in greutate:

1. medicatie necontrolata. Mai ales în acest sens pot afecta contraceptive. În ciuda faptului că, în moderne doza de hormoni contraceptive orale este foarte scăzută, acestea trebuie să desemneze doar un medic. În caz contrar, să fie pregătiți pentru ceea ce va primi mai bine pe câteva kilograme. Și această greutate în plus „să-și alunge“ va fi dificil chiar și după anularea OK. Același efect poate avea unele antibiotice si antidepresive.
2. Lipsa de exercițiu - una dintre cele mai frecvente motive pentru care femeile se ingrasa si nu se poate pierde in greutate. Chiar dacă te duci regulat la sala de sport, probabil, restul de timpul petrecut nu este suficient de activă. De exemplu, ați schimbat locul de muncă sau mutat într-o poziție de conducere (în acest caz, de modul în care, probabil, a crescut nivelul de stres). În cazul în care, odată ce a trebuit să lucreze toată ziua pentru a merge la întâlniri, dar acum esti un full-time petrec pe calculator, uitam de spectacol în seara și la sfârșit de săptămână doar dorm. Cu alte cuvinte, o schimbare a stilului de viață, deși nu foarte repede, dar impactul asupra greutatea dumneavoastră.
3. Multe femei dobândesc excesul de greutate după ce sa căsătorit. Punctul de aici este, în primul rând, într-o putere comună cu un bărbat. Dacă înainte de a putea mânca salata de legume cina, preaiubitul cu greu mulțumit de această decizie. Carne, garnitură, „cu mai multe piese“, salate și bunătăți sale preferate - toate acestea o mare ispită. Mai ales pentru femei, care au acum mai multe responsabilități decât în ​​„idle“ viața, și să aibă grijă pare mai puțin timp.

Din motive psihologice de ce femeile se ingrasa

La fel de mult ca să nu încercăm să vă limitați la alimente, și nu epuizante la sala de sport, nu produce întotdeauna rezultatul așteptat. Te-ai gândit cu înțelepciune prin dieta programul lor de nutriție și de fitness, dar nu se poate pierde in greutate, chiar și vice-versa - cresterea in greutate? Poate că motivul pentru această stare de tine afacerile „în capul meu.“ Atitudinea mentală dreapta ajută să piardă în greutate mai repede. Deci, dacă tu te limita la a manca, crezi că privarea de ceva important, sacrificând ceva foarte important, va fi greu să renunțe la friptura preferată sau cartofi prăjiți. Dar dacă crezi în acest lucru, că pur și simplu nu se înfundă corpul cu „junk“ produse alimentare, și care aduce-l bine, pentru a face față greutăților va fi mult mai ușor. Este important să învețe să se bucure de alte lucruri, nu numai din alimente. În caz contrar, nu veți putea pentru o lungă perioadă de timp, „întinde“ pe entuziasm singur. De multe ori angajat în care aduce placere, rasfata-te, încearcă să păstreze o stare de spirit buna.

Un alt castig in greutate mentala cauza si incapacitatea de a pierde in greutate este relația. Cu certuri constante clare: suntem expuși la stres vom mânca în mod constant, încercând să supraviețuiască, din ceea ce avem kilograme în plus. Dar această cauză are și alte fațete. De exemplu, sentimentul de insecuritate și stima de sine scăzută, în mod paradoxal, nu se poate „da“ corpul tau pentru a atinge perfect în formă ca pe plan intern sigur că nu-l merită. Sau subconstient încearcă să „ocupe mai mult spațiu“ în această lume, să se acorde o importanță și greutatea opiniei sale. Sau poate că pur și simplu nu au atenția altora, și astfel încât să caute inconștient l atragă?

Video: Propan lunar! 10 motive. Ce să fac?

În orice caz, este necesar să se gândească bine de „dragoni interioare“ lor. Psihologii recomanda acest scop, următoarea metodă. Trebuie să luăm câteva foi curate, întrebați-vă (de exemplu, de ce am într-adevăr gros și eu nu pot pierde in greutate?), „Disconnect“ de tot, și apoi doar începe să scrie fără să se gândească la proces. La început, textul poate fi separat, dar foarte curând subconștient începe să dea adevăratele motive pentru această stare de lucruri. Veți avea nevoie doar de a re-citit scris, și, desigur, să ia măsurile corespunzătoare. Poate că o astfel de sesiune de „auto-terapie“ ar trebui să-și petreacă nu unul, ci de mai multe ori. Principalul lucru - pentru a scrie fără gândire, intuitiv.

Oricare din aceste motive sau ați cauzat progresează complet, este imperios necesar să o găsească. Pentru a face acest lucru determina cu exactitate perioada de viață, atunci când tocmai ați început să câștige în greutate rapid. Gândiți-vă la ceea ce a avut loc evenimente în acest moment, unele modificări au fost viața ta. Dacă este necesar, contactați persoana care va înțelege acest lucru rapid. Numai după aceea, și cel mai important - dupa cauza de crestere rapida in greutate ar avea sens pentru a planifica pierderea in greutate. Fii frumos și sănătos!