Cum de a pierde in greutate fara dieta la domiciliu? Este posibil de a pierde in greutate fara dieta?

Numărul de diete, care astăzi oferă dietetică moderne, se ridică la mai multe zeci. Dar nu toate fetele moderne au timp pentru a pregăti mese dieta, și mai ales - viteza obturatorului pentru a ajunge la capăt și a lua forma subțire râvnit. Este deosebit de dificil să rămânem la o dieta, în cazul în care familia nu împărtășește aspirațiile tale, și programul de lucru nu permite să mănânce pe deplin mai mult de două ori pe zi. Și nu toate dietele se potrivesc stilului de viață modern și mai ales sistemul de alimente cu conținut scăzut de calorii și nu poate lua energia și culorile vieții. Prea multă responsabilitate pe umerii noastre fragile ale femeilor, astfel încât să ne putem permite să dețină un „regim alimentar“ perioadă, fără a forța culcat pe canapea.

Dar cum să piardă în greutate fara dieta? aruncați imediat întruchipările pastile, băuturi, medicamente suspecte, cadrul 25 și celălalt „magic bullet“, rezultate promițătoare în cinci kilograme evacuate într-o săptămână. Este mai bine să vorbim despre alte moduri de a pierde in greutate la domiciliu, fără a recurge la un regim alimentar strict si de a exercita un impact organism moderat. 

Este posibil de a pierde in greutate fara dieta?

Este posibil acest lucru? Da, dacă vă apropiați de hrana lor nu este, prin prisma unor limite stricte, dar numai ușor modifica principiile. Secretul este că nu mai este nevoie de a reduce în mod semnificativ caloric zilnic sau timp de două săptămâni, mănâncă doar legume cu frunze și iaurt. Este necesar să se refuze numai în „pericolele“ explicite și se încadrează în dragoste cu alimente sănătoase.

Fiecare femeie și-au cunoscut de mult despre pericolele de fast-food. Noi evita restaurante fast-food, aripile la grătar și cartofi. De fapt, puteți comanda chiar si o salata de legume la McDonalds sau o cafenea din apropiere, mai degrabă decât a sări peste masa principală și să îndurăm până seara să mănânce chiar înainte de culcare. Acum, cred că modul în care este prezent în viața ta mult „fast-food“, chiar și fără „cantina pe marginea drumului.“ clatite congelate cu găluște de brânză de vaci din lipsa de timp, de pui la gratar sau burgeri de la un supermarket gata - chiar daca gatesti aceste alimente la domiciliu, cina va fi departe de conceptul de „alimente sănătoase“. 

Apoi, ar trebui să-și reconsidere atitudinea lor față de alte produse controversate. Să luăm, de exemplu, ketchup sau maioneza. Acesta din urmă nu este recomandat să folosiți chiar și pentru cei care nu doresc să piardă în greutate - trebuie doar să fie sănătos. Dar aici e sosurile la domiciliu este, practic, în condiții de siguranță. Dragostea chips-uri sau biscuiti? gătiți-le la domiciliu, folosind un supliment sănătos. Limita în dieta de sare, eliminarea alcoolului (cu excepția vinului roșu), înlocuiți produsele rafinate mai grosiere, un pic mai mult de fructe si legume, mult mai puțin dulciuri într-un pachet frumos - si cateva luni, va începe să piardă în greutate, fara dieta pe un „iaurt gol.“ În plus, veți începe să vă simțiți mult mai proaspăt și mai energic!

Este posibil de a pierde in greutate fara dieta, de lucru afară?

Pentru treptat și în mod constant să scadă excesului de greutate, este necesar să se aranjeze rutina de zi cu zi. Nu este vorba doar de timp te duci la culcare și să înceapă o zi activă. Dar este foarte important. Mod discursiv, noapte trezie duce la o asimilare și distribuirea de substanțe nutritive greșit. Același efect are o masă de fiecare dată într-un timp diferit, și mai ales rău pentru schimbul de substanțe supraalimentare. Pentru sistemul digestiv „a venit“ să ia câteva zile, și ficat poate „duce“ la anomalii grave în funcționarea timp de o săptămână!

Video: Cum să piardă în greutate într-o săptămână până la 5 kg fara dieta !!

Reamintim, pentru vacanța de Anul Nou, de recuperare, care pot dura câteva săptămâni. Chiar daca mananci doar alimente sănătoase și mesteca bine, acesta va fi absorbit lent. Și toate aceste defecte reflectate imediat în exterior: burta untura, câteva kilograme în plus, modificări de culoare a pielii. Mod de produse alimentare Clear, odihnă și activitatea în numele unei rate bune de metabolism duce foarte repede la pierderea in greutate.

În ceea ce privește sportul, eu de multe ori nutriționiști nu recomandă să rămânem la o dieta, dacă vă încărcați intens corpul tau fizic. În acest caz, chiar dimpotrivă - este mai bine să mănânce suficient de mare de calorii, dar cu condiția ca principalul „combustibil“ va acționa în corpul dumneavoastră este de a nu gras alimente sau carbohidrați rapid. Dieta trebuie să fie construite astfel încât nu a fost suficient de proteine. În acest caz, pierderea în greutate, nu va pierde musculare.

Care sport este cel mai eficient pentru pierderea în greutate fără dietă

alerga

Mai bine la două sesiuni de jumătate de oră în fiecare zi, dimineața și seara. Dacă aveți o mulțime de exces de greutate, să fie conștienți de sarcina pe articulații, nu pot fi necesare pentru a începe să curgă cu o astfel de mare „porțiuni“. Și nu uitați obligatorii mușchii warm-up înainte de exercițiu. 

Video: Cum să piardă în greutate de 10 kg timp de o săptămână, fără a pierde în greutate dieta și exercițiile fizice

înot

Exerciții în piscină, și chiar mai bine într-un corp de apă naturală este perfect elibereaza de stres, intareste sistemul nervos se dezvolta in mai multe grupe de mușchi și, desigur, vă permite să eliminați rapid excesul de greutate. După înot mereu în evoluție poftei de mâncare, dar, să construiască în mod corect dieta, susținută de carbohidrati drept, nu te vei simti foame.

aerobic

Exercitiile aerobice - cel mai bun mod de a arde de grăsime. În cazul în care, în acest caz, veți mânca moderat, mananca alimente sănătoase preparate la domiciliu, acesta va pierde în curând în greutate în mod semnificativ. Se concentrează asupra carbohidrații lent înainte de exercițiu.

Video: Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu fara dieta. Apa cu lamaie pentru pierderea in greutate pentru săptămâna

puterea de formare

Cel mai bine este să se ocupe de intervalul de formare, de exemplu, alternativ se combină echipamente de aerobic și fitness. Masa musculara începe să crească treptat, creșterea metabolismul, arderea grasimilor.

hibrizi de fitness, inclusiv elemente de arte marțiale. Rack-uri, lovi cu piciorul picioarele lor, o imitație de pumni - chiar și o sesiune de jumătate de oră, în casă, dar nici o milă pentru corpul tău, nu aveți nevoie la dieta. În acest caz, corpul tau va reveni la normal în câteva luni.

dans

Probabil, acest lucru este sportul perfect, care va oferi aerobic corpului și putere de încărcare, și mintea - emoții pozitive. O sesiune de 45 de minute, în stilul său preferat nu va părăsi corpul și mâncat în ajunul o urmă de ciocolată. 

Principalul lucru, fără de care nu se poate pierde in greutate - este o disciplină și cursuri regulate. În cazul în care exercitarea de zi cu zi constă dintr-o taxă elementară, mai multe asane de curea de yoga sau două minute, trebuie să le facă în fiecare zi. Ceea ce este deja vorba despre sporturi mai grave. Expunere de motive să rateze un antrenament acolo întotdeauna. Dar nu uitați că îl eliminați în ziua când silueta începe să vi se potrivească.

Cum de a pierde in greutate fara dieta la domiciliu?

Un alt secret de a pierde in greutate fara efort este de a practica zile de repaus alimentar regulat. Acesta este un bun shake-up pentru metabolismul și restul pentru digestiv și organele excretoare. Fa-i nu numai după sărbători sau sărbătoare abundente. Este mai bine să se aloce pentru acea zi a săptămânii, să zicem, miercuri. În ceea ce privește produsele alimentare, cel mai bine este dacă e legume sau produse lactate. Dar „descărcare“, organismul poate fi într-o varietate de produse dietetice, chiar și, de exemplu, carne slabă sau prune uscate. Trebuie doar să împartă porțiunea este de aproximativ o masă completă, la cinci sau șase, și să mănânce în timpul zilei. Supliment dietetice cele mai bune băuturi răcoritoare naturale, de exemplu, un decoct de trandafir sălbatic, ceai verde sau tinctura de ginseng.

Și dacă trebuie să vorbim despre pierderea in greutate fara dieta, aceasta înseamnă, probabil aduce corpul în formă bună numai cu emoții pozitive. Nu este necesar să moară de foame și nega-te mici placeri, daca, de exemplu, la o petrecere sau la petreceri corporate. În acest caz, puteți alege întotdeauna alimentele cele mai sanatoase din meniu. Amintiți-vă că acest lucru vă face un mare serviciu pentru corpul tau. Mult mai important decât aderarea la un regim sănătos, atitudinea mentală corectă și obținerea plăcerii de proces!