Cum să pună în aplicare obiceiuri bune și sănătoase în viața ta și de a îmbunătăți abilitățile de auto-disciplina?

Deci, a venit ziua când ai dat seama că trebuie să schimbi ceva. Și au decis să-și schimbe viața, începând cu el însuși. Nu este nici un secret faptul că lucra pe tine - munca grea. Cum de a atinge succesul și nu se opresc la jumătatea drumului? Cum să învețe să reziste lenea și dorința interioară de a lăsa totul așa cum este?

Oricare dintre noi rezista schimbării, este caracteristic naturii umane. Dacă pui un obiectiv global de a te schimba, atunci foarte curând, această idee pare prea complicat. Apoi, nu există nici o motivație de a, vei căuta o justificare pentru impotenta lor. Pentru rezultate eficiente, trebuie să acționeze treptat și fără probleme. Mișcarea lentă gol - aceeași mișcare. Sarcina principală - de a părăsi zona de facilitățile lor și nu privi înapoi. Este necesar pentru a da timp creierului să se adapteze la noua stare de lucruri, atunci modificările ne va da usor nedureros, iar rezultatele vor fi durabile.

pași mici spre obiectivul

Nu contează cât de banal sună, dar orice schimbare importantă constă în schimbări mici și aparent nesemnificative. Fă-o regulă de a face mai mult de un pic de efort în fiecare zi. De exemplu, du-te pe scări pe jos. Face acest lucru în fiecare zi, în ciuda a tot, și foarte curând veți observa nu numai că mușchii picioarelor devin mai elastice. Puteți lăuda că pot schimba ceva, dacă doriți. Și acesta este doar un exemplu, dar multe detalii mici, dar importante pot fi făcute în viața lui: o scurtă, dar obligatorie pentru curățenia zilnică sau obiceiul de a aloca suplimentar 10 minute pentru a avea grijă de ei înșiși - este simplu, dar shazhochkami foarte important în propria lor auto-disciplina.

Încet și treptat, dar numai în sus!

Când ați înțeles că posibilitatea de a schimba, este posibil să se stabilească o problemă previzibil și, treptat, punerea în aplicare a acestora. Schimbarea în sine acele obiceiuri, care sunt capabile să gestioneze. De exemplu, reduce treptat cantitatea de alimente care conțin amidon din dieta, sau cantitatea de tigari fumate. Refuzul unuia sau a două țigări sau alte zahăr lingură dată cu ușurință. Dar, dacă nu în spate și va da treptat la fumat sau dulce, rezultatul nu va dura mult timp.

Gândiți-vă ce doriți să modificați și să decidă ce pas minim sunt dispuși să facă pentru că în fiecare zi. Ia acest pas mic și nu se îndepărtează până când te obișnuiești.

Dă-vă dreptul de a exclude

Fii sincer cu noi înșine: fiecare dintre noi avem puncte slabe, ceea ce este foarte dificil de a rezista. Sarcina noastră - pentru a afla cum să le gestioneze. Dacă nu se poate renunța la nimic, asigurați-vă că nu ați simțit vinovat pentru asta. Face o astfel de slăbiciune parte din planul tău. De exemplu, dacă încercați pentru a depăși o dependenta de jocuri video, permiteți-vă să joace, dar controlat și măsurat. Brusc și complet abandoneze ceea ce ați făcut de-a lungul anilor este contraindicată. Această idee nu este doar sortită eșecului, este plină de probleme psihologice și nevroze.

Evidențiați un moment în care poți să faci lucruri care utilizate nu trebuie să ne fie rușine de ea. Să fie câteva ore, dar numai o dată pe săptămână sau în fiecare zi, dar nu mai mult de 15 minute, aceste episoade ar trebui să facă parte din planul de producție. Le puteți utiliza ca o recompensă pentru orice realizări personale ca o vacanță planificată. Principalul lucru pe care îl faci conștient și nu în mod spontan. Trebuie să gestioneze obiceiurile psihologice, și ei nu sunt tu.

instalare subliminal

Există un alt mod destul de eficient de a transcende propria refuzul de a schimba. Ia mici, dar plăcut pentru tine pașii, în mod indirect te obliga să acționeze. De exemplu, dacă nu le poate aduce pentru a merge jogging, cumpara un nou pantof de formare. Reticența de a începe să faci exerciții la domiciliu - cumpara un covor frumos și să facă o colecție de muzică pentru a practica. Acești pași ne împinge la acțiune, se pregătește creierul la un nou stil de viață. Dacă ne attuned conștient la schimbările, subconștientul, de asemenea, încetează să mai reziste. În plus, veți începe să observați o contradicție interioară, atunci când reveniți la dependențe sau acțiuni. Acest lucru se datorează faptului că deciziile anterioare ne-a dat deja instalarea unor operațiuni specifice. Aceasta este o tehnică foarte importantă pentru a schimba imaginea conștiinței de sine și comportamentul.

Se concentreze asupra principalelor

Un lucru foarte important în toate problemele de auto - armonia interioara. Acum, cele mai multe dintre noi trăim într-o stare de stres si oboseala emotionala, este o realitate modernă, din păcate ... Dar dacă nu învață cum să facă față cu ea, succesul nu este de a realiza. Problema principală este că încercăm să înțelegem imensitatea, nu au timp pentru a face tot ceea ce este planificat, nu avem puterea pentru nimic. Într-o stare de epuizare mentală și emoțională dificil pentru noi să ia decizii în cunoștință de cauză. Acțiunile noastre sunt contradictorii: avem un echilibru între sentimentul de responsabilitate și o dorință naturală să se odihnească și să se disocieze de problemele. Se pare că noi nu fie în exercitarea atribuțiilor lor în detrimentul de somn și de odihnă, sau să crească într-un sentiment de vinovăție pentru așteptări nejustificate. Acest lucru este valabil nu numai pentru persoanele care lucrează atât de sensibile la stres și cei care, la prima vedere este suficient timp și posibilitatea de a relaxa, cum ar fi femeile aflate în concediu de maternitate. Problemele încep atunci când persoana în fața a pus în mod regulat mai multe sarcini care necesită executarea imediată.

Cum să vă protejați de psihologic „arde“?

Există mai multe modalități de a evita presiunea timpului psihologic:

1. Învață să se concentreze atenția asupra ceva una, determină prioritățile lor. Dacă pulverizat pe secundar, cel mai important lucru pe nu va fi nici un efort sau timp.
2. Păstrați o liste de rezolvat. Asigurați-vă că pentru a evidenția sarcinile majore și minore nu se pot efectua sau muta. Nu încercați să păstrați totul în cap, este foarte obositor.
3. Evitați agitația - este o reteta pentru haos.
4. Nu ezitați să cereți ajutor.
5. Stăpânește tehnicile de meditație - este cel mai bun mod de a aduce înapoi pacea sufletească, chiar și în situații de stres grele.

Fii atent la ceea ce înconjoară

Crearea și menținerea ordinii în sine este imposibilă fără mediu armonios și pozitiv. Suntem capabili de a controla ceea ce suntem afectati de la fara. Aceasta este atmosfera în casa noastră, oamenii cu care comunicam, sursele de informații pe care le folosim. pași simpli, dar importante spre pace durabilă a minții:

• Plasați comanda la domiciliu, a scăpa de gunoi inutile și lucruri pe care le deranja sau împiedică. O mulțime de lumină, spațiu și aer curat - o garanție de bună dispoziție, și, prin urmare, un pas important spre succes.
• Limita și a minimiza contactul cu persoanele care te probleme. Nu se angajeze în conflicte inutile, nu rata de la sine problemele altora. Fa-ti timp pentru doar o conversație productivă și plăcută.
• Utilizați numai surse dovedite, obiective și de autoritate de informații. Evitați site-uri discutabile, titluri provocatoare, încearcă să nu se angajeze în argumente inutile și discuții. Protejați-vă de știri maxim negativ, care nu te privesc. 
• Înlocuiți obiecte tentante motivante. Dacă încercați să renunțe la fumat - arunca scrumiere, pus în loc de flori reale. Pierderea in greutate ar trebui să fie păstrate de vase la vedere cu dulciuri, în schimb mai bine pentru a pune o farfurie de fructe proaspete. 

Simptom personalitate psihologic matur - capacitatea de a lua decizii independente și în cunoștință de cauză, să păstreze promisiunile, datele în sine. Nu este întotdeauna ușor, dar este într-adevăr principalul lucru - să vrea să fie un adult și nu mai întâmplă despre copiii lor dorințe, slăbiciuni și temeri.