Cum să bată lenea și apatia

Toată lumea știe continuarea proverbe, care începe cu cuvintele „fără dificultate ...“. Noi din copilărie sunt învățați că, în scopul de a realiza ceva, ai nevoie de o încercare bună. În ciuda acestui fapt, fiecare persoană, probabil, cunosc sentimentul atunci când depășite prin lene sau ei „sora mai mare“ - apatie. În astfel de cazuri, o persoană care se simte „piatră“, el refuză să facă nimic și doar fizic nu poate aduce el însuși pentru a face afaceri. În cazul apatie, în plus față de toate motivația dispare și este înlocuită cu sentimentul de roadere de vinovăție.

Desigur, acest lucru nu este un caz de oboseală sau de oboseală cronică, atunci când corpul și mintea are nevoie de odihnă totală. Lenea poate fi doar un semn care poate să apară aceste condiții, în viitorul apropiat. Dar crize frecvente de letargie indică amenințarea depresiei. Noi vorbim despre cum să se ocupe de lene Înclinat bruscă, care nu a avut încă timp să devină un obicei. Lenea ca un stil de viață este extrem de distructive: amintiți-vă, probabil, veți găsi un prieten sau o cunoștință cunoștințe, care tocmai a distrus viața, care dau în mod constant la lene.

Sfat One - nu rezista

La prima vedere, placa pare a fi extrem de dăunătoare, de fapt, în cazul în care una sau de două ori pentru a da la lene, atunci foarte repede devine un obicei. Și a scăpa de obiceiul este mult mai greu de depășit decât apariția de lene înmugurit ei. În ciuda acestui fapt, dacă vrei să fii leneș, și mai ales - în cazul în care debutul apatie sa întâmplat - da-te un pic de timp pentru a „reseta“. Este extrem de important să-și îndeplinească o condiție - de data aceasta trebuie să-și petreacă, nu face nimic. Citind o carte, reviste, vizionarea noua serie serie favorit, prieteni permanente panglică de actualizare sau de știri citind pe internet, cu amenințarea de lene complet contraindicată. Astfel de activități necesare pentru a „prelungi“ tu, și prea leneș pentru a lua mâna de sus peste tine.

Este destul de un alt lucru, dacă vei sta acolo doar uită pe fereastră (minciuna nu este, de asemenea, recomandată, deoarece există riscul de a adormi). Luați în considerare masina, ferestrele din casa opusă, ai grija pentru copaci de trafic, trecătorii sau animale stradă. Acest lucru va ajuta să „suprasarcină“ mentalitate. De obicei, o astfel de vacanta va avea nevoie de mai mult de o jumătate de oră. Un alt truc al acestei metode de luptă cu lene că oamenii nu sunt capabili să stea pentru o lungă perioadă de timp doar să faci nimic. Încearcă să se uite la tavan. La sfârșitul același interval de 30 de minute, veți avea dorința de a face orice fel de muncă.

Set goluri

În ciuda banalitatea sale, această metodă dă rezultate în lupta împotriva lene și apatie. Scopul ar trebui să fie realiste, dar, de asemenea, destul de un bun venit pentru tine. De exemplu, doriți să actualizați garderoba ta pentru noul sezon. Pentru a face acest lucru, trebuie să execute un plan de vânzări sau pentru a primi premiul. Apoi, a construi doar un lanț logic - dacă acum nu începe să acționeze, nu poți vedea că rochia de culori frumoase de primavara cerului ca urechile lor. Dacă sunteți acum, aici, acum nu te ridici de pe canapea și începe să se adune la formare, atunci de ce ați achiziționat un abonament la sala de sport? Ai început meditând, merge perioada sesiune ordinară, și ești prea leneș? Zen în sine nu va avea de suferit. Vei fi mereu celulită, un blog și va închide un singur articol, o grădină de neglijat niciodată nu se va transforma în paradisul pe care le visezi inca din copilarie. Dacă sunteți acum nu încep să-și atinge scopul.

Motivația: cum să fie bun, deoarece va fi rău

Motivația - cel mai puternic instrument în lupta împotriva lenei, și mai ales - cu apatie. La urma urmei, doar stabilirea unui obiectiv sau vis de vizita suficient. Fără motivație, ei pot rămâne pentru totdeauna și puse în aplicare. Motivația pot fi împărțite în pozitive și negative. Primul constă în gândire despre obiectivul sau visul tau. Imaginează-ți cum va fi bine dacă vă atinge ceea ce doriți. De multe ori vizualiza visele lor, imaginați-vă rezultatul muncii lor și cele mai colorate în detaliu - atâta timp cât nu doriți să ruleze chiar acum și de a face tot posibilul să-l realizeze.

Motivația negativă este declanșată atunci când vă așteptați, ceea ce sunt amenințate cu nerespectarea anumitor acțiuni. Strânge proiectul până la termenul limită? Imaginați-vă cum o faci pentru ultima noapte sau pentru mai multe nopți la rând, modul în care va substandard această lucrare. Ai obosit, nu suficient de somn, deja nu pot suporta gustul de cafea, nu petrece timp cu familia sa. Imaginați-vă cât de nefericit va fi șeful, nu uita la proiect bine executat. O astfel de motivație poate contribui, de asemenea, la faptul că lene și apatie va fi de peste.

Un plan clar - acțiuni competente

Planificarea - o altă armă eficientă în lupta împotriva lene și apatie. Probabil ați observat că mulți oameni de succes, sau cel puțin activ nu face parte cu Planificatorul dumneavoastră. Acest lucru poate fi un notebook de hârtie (de altfel, industria de imprimare modernă creează organizatori atât de convenabil și eficiente, ce sa întâmplat cu ei la lenea și apatie nu este cea mai mică șansă!) Sau aplicația pe telefonul smartphone. Te-ai gândit întotdeauna că nu suferă de uitare și vă puteți păstra toate sarcinile în capul tău? Ai dreptate, dar de planificare sensul destul de diferite.

Acest lucru va confirma orice antrenor pe managementul timpului: planificarea ajută la atingerea obiectivelor. Confruntându-se cu un plan clar și precis de acțiune, mult mai ușor pentru a ajunge la afaceri. Dacă nu aveți experiență în planificarea corectă, începe cu o simplă listă pe o foaie de hârtie. Mai bine cu o noapte înainte, apoi în dimineața vei fi scutit de gândire, ce fel de lucru făcut în primul rând, care va salva o mulțime de timp fac.

Este într-adevăr ajută pentru a vedea vizual rezultatele muncii planului lor punct de ștergere banală. Dacă rupe o sarcină mare în subactivități mai mici, apoi să efectueze lucrarea va fi mult mai ușor. face Psihologic un efect mic - să zicem, „suna clientul și aranja o întâlnire“ - „Faceți cunoștință cu clientul“ va fi mai ușor decât pentru a efectua întreaga sarcină Acest lucru este sigur de a vă inspira pentru a continua să urmeze planul. Pentru cei care doresc să meargă mai departe în știința planificării, este posibil să treacă prin mai multe ateliere în scrapbooking. Apoi, puteți crea un notebook cu propriile lor mâini, puneți-l în conformitate cu sarcinile lor individuale, și vă va inspira noi realizări!

Video: Cum să bată lene și depresie?

Ca „Chase“ lene și apatie:

• Face un antrenament fizic mic sau de a lua o scurtă plimbare în aer curat. Acest lucru va ajuta să se trezească corpul, care este deosebit de important în după-amiaza, când toate forțele „aruncate“ la asimilarea alimentelor. Acesta va fi suficient doar pentru a merge la cel mai apropiat magazin.
• Dacă nu vrei să faci munca lor esențiale, fac ceva ce nu are legătură cu îndatoririle lor. Apa florile din birou, să ia documentele la un departament vecin, invita colegii să se spele toate ceașcă lor o cafea. Principalul lucru - nu stau pe pământ.
• În cazurile complicate, atunci când lene amenință să se transforme într-un obicei, să definească pentru tine, atunci când vă permiteți să fie leneș. De exemplu, în prima jumătate a Sabatului este pe deplin dedicat lene. Este un fel de motivație, recompensă, vei primi de a face toate lucrările. Dar, în orice caz, nu iesi din „regim“, sau prea leneș pentru a lua mâna de sus peste tine.

Act!

Dacă lene sau apatie pe care încercați să depășească, ar trebui să faci nimic - un pas mic asociat cu activitatea care urmează să fie făcut. Nu puteți începe să scrie un raport? Asigurați-vă o ceașcă de ceai sau cafea. Acesta va fi primul pas mic. Completați prima linie Exel în tabel, apoi celălalt - și așa mai departe. Nu se va observa modul în care treptat atras în activitatea și lenea va fi de peste.

Amintiți-vă că orice acțiune este de dezvoltare, și nu se află în fața eternității, pentru a permite lene și apatie mânca departe timpul!