Alimente cu conținut caloric negativ

Alimentele cu calorii negative pot afecta în mod semnificativ procesul de pierdere în greutate și metabolismul. În jurul acestor produse, există multe dezbateri. Mit sau realitate împreună Slimming le depinde de modul de evaluare a performanței acestora. Acesta nu este un mijloc de ardere de grăsime, dar mod eficient de a îmbunătăți procesele care vizează corectarea figura.

Ce este un conținut caloric negativ

Sub negativ calorie se referă la o astfel de valoare nutritivă a produsului, prelucrarea care organismul are nevoie de mai multe calorii decât produsul în sine conține. De obicei, acest lucru se datorează unui conținut ridicat în astfel de alimente de fibre dietetice, proteine ​​și acizi naturali.

Principiul de funcționare pe corpul de alimente calorii negative este de a crește rata metabolismului și normalizarea acesteia. Cele mai multe dintre fructe și legume, care sunt compuse dintr-o mulțime de fibre, absorbite de stomac și intestine nu sunt pe deplin, care ajută la eliminarea toxinelor, stabilizarea activității naturale a intestinului, procesul de purificare. Fibrele nutritive din alimente în astfel de tractul digestiv oferă microflorei favorabile de viață utilă pentru bacteriile și pentru generarea colesterolului necesar din organism.

În cazul în care negativ alimente calorii în dieta regulat, digestie, curățare a organismului, reduce umflarea, îmbunătățește culoarea și starea pielii, odată ce a rezolvat probleme, cum ar fi acnee și erupții cutanate pe față și corp. Mâncăruri cu calorii negative pot și ar trebui să fie incluse în dieta, nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru restabilirea sănătății, precum și în puterea celor care lucrează pe corpul în sala de gimnastică.

arderea grasimilor de alimente calorii negative se bazează pe activarea metabolismului în celule. Alimentarea lor plin de nutrienți poate preveni acumularea de depozite dăunătoare și încetinirea proceselor de recuperare, dar imbunatateste capacitatea naturala a organismului de a lupta împotriva depunerilor de grăsime.

Alimente cu conținut caloric negativ

1. mere verzi. Una dintre cele mai renumite și cele mai accesibile produse, precum și cel mai hipoalergenic, care este potrivit pentru toată lumea. Nu e de mirare nutriționiști sfătuiți să includă mere in dieta, indiferent dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate sau nu - aceste fructe mențin metabolismul normal și pentru a preveni formarea de colesterol dăunător.

Video: calorii negative

2. Telina - o componentă excelent de salate, supe, băuturi de fitness. accelerează în mod activ metabolismul, ajută la digerarea o masa grea, tonifica muschii si tesuturile pielii, reface frumos fata de culoare.

3. nap, ridiche, ridiche, radacina de telina. Raw în salate, fierte si fierte - o componenta mare de feluri de mâncare dietetice, atât pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți imunitatea organismului. stabiliza Mai mult procesele metabolice, îmbunătățește semnificativ grăsimile și proteinele procesele de conversie, ajutând pentru eliminarea produselor din prelucrarea acestor componente.

4. Kiwi. Bine de a utiliza înainte de mese pentru a îmbunătăți digestia.

5. Grapefruit. Perfect pentru lupta activă împotriva excesului de grăsime în zonele cu probleme și grăsimi de separare provenind din alimente. previne în mod activ depunerea de colesterol nociv. Mananca mai bine cu alimente sau după o masă. Nu este recomandat să mănânce pentru cei care sufera de gastrita, ulcer gastric și ulcer duodenal. Ei bine, potrivit pentru a fi incluse în dieta în timpul antrenamentului fizic activ.

6. Varza - o sursa bogata de vitamina C și mătură pentru intestine.

7. morcovi - o sursă de beta-caroten. Se merge bine cu varză albă și să mănânce în dimineața, înainte de micul dejun principal într-o salată de lumină.

8. spanac, broccoli, sparanghel proaspăt (a nu se confunda cu sparanghel din soia, care este macerată și amestecat cu unt și condimente).

9. Ananas - ajutor activ în lupta împotriva excesul de calorii si supresoare „lup“ pofta de mancare.

Cum sa mananci alimente cu conținut caloric negativ

Există câteva reguli importante care vor ajuta la evitarea alimentelor cu calorii negative, în mod corect și cu cea mai mare eficiență, atât pentru sănătate și pentru pierderea în greutate.

Video: Legume "conținut caloric negativ"

1. Nu se poate manca numai alimente cu calorii negative. În primul rând, se poate termina un atac de gastrită și agravarea bolilor cronice ale stomacului, intestinului, rinichi și tiroidă. În al doilea rând, consumul excesiv de acizi și fibre dietetice din fructe pot provoca diaree si incontinenta. În al treilea rând, organismul începe lipsa altor substanțe importante, cum ar fi grăsimi, proteine ​​și carbohidrați complecși.

2. Asigurați-vă că pentru a decupa dieta ta. Nap, ridichi, morcovi, mere sunt bune pentru a mânca glucide complexe - hrișcă, orez brun, mei, ovăz. Țelină, spanac, broccoli, combinate cu carne de pasăre și pește de mare gras. Grapefruit, kiwi utilizarea în deserturi cu crema naturale, supliment feluri de mâncare din carne.

3. Folosiți nu numai în sine produsele cu un conținut caloric negativ, dar, de asemenea, sucuri de la ei. Dar, amintiți-vă că acestea au o concentrație mai mare, și, prin urmare, o porție ar trebui să fie mai mici.

4. Salata cu aceste produse mânca în dimineața și o oră înainte de culcare. Acest lucru va accelera metabolismul si ajuta la digestia eficient alimentele pe care le mananci in timpul zilei.

Retete cu calorii negativ

1. Salata cu spanac, ridiche proaspete și cireșe roșii. Tomate înainte de a adăuga la opărește cu salata si elimina coaja. Ridichea se taie în felii. Frunze de spanac pentru a rupe mâinile. Sezonul salata cu otet balsamic, sau un procent de iaurt. Acest fel de mancare este foarte potrivit ca o gustare în fața unei farfurii dense calde. viteze în mod eficient metabolismul și sprijină digestia. Acesta poate fi folosit ca o cină. Cu toate acestea, acest fel de mâncare nu este recomandat pentru bolile de stomac, intestine și rinichi.

2. Smoothie cu telina si mere. Din ambele ingrediente trebuie să stoarce sucul. Apple poate fi utilizat cu pulpa. Greutatea totală, se adaugă un pic de suc de morcovi si o lingura de crema. Cocktail ajuta la arderea grasimilor. Excelent în timpul activității fizice intense, servește ca o sursă suplimentară de vitamine și minerale pentru a menține și spori imunitatea organismului.

3. Vitamina salata. mere și morcov ras, fin tocat varza chefir sau ascuns câteva picături de ulei vegetal. Mă bucur să mănânce în dimineața și o jumătate de oră înainte de antrenament cardio sau de forta. mătură excelent pentru intestine!

4. cocktail de grapefruit pentru arderea caloriilor. Pulpa refrigerată mix grapefruit cu miere caldă și bea o jumătate de oră după masă. Deosebit de bun pentru a aplica o astfel de băutură după o masă grasă. În plus față de efectele benefice asupra digestiei, grapefruit cocktail ajută la îmbunătățirea rezistenței organismului și normalizează producția de colesterol.

5. Piure de rădăcină de țelină. Se fierbe o țelină câțiva tuberculi în apă ușor sărată, măcinare într-un blender sau tocătură cu o duză fină. Adăugați smântână scăzut de grăsime sau lapte și toate miște bine. O alternativa excelenta la cartofii obișnuite. Dacă nu puteți mânca telina într-o formă pură, piure de cartofi pot fi preparate cu jumătate din cartofi obișnuite. Farfuria va fi în continuare mai mici în calorii și nu afectează atât de mult cifra. Complement spanac său, și în fața ta este un fel de mâncare unică pentru pierderea în greutate!