Apple a dieta (mere dieta)

Merele - unul dintre produsele cele mai accesibile și utile pentru organism. Beneficiile sale neprețuit și perioada de pierdere în greutate. Dacă doriți să obțineți în mod eficient scăpa de excesul de greutate, pentru a regla nivelul tractului digestiv, ajuta la mușchii câștiga flexibilitate și forma, includerea în dieta de mere devine o recomandare nuanță puternică.

Video: Chefir de mere dieta. La 3, 7 și 9 zile. dieta Chefir

Beneficiile merelor pentru organism

fructe caloric scăzut și un conținut ridicat de fibre determină valoarea produsului în lupta împotriva acumulării de colesterol rău în sânge. În timp ce se acumulează în organism datorită utilizării de grăsime și dulci, fibre de mere molecule de captare de colesterol si face treptat, în mod natural. Într-o anumită măsură, permite să normalizeze întregul proces de producție și a acumulării de colesterol - în loc de dăunătoare începe să producă „utile“, sunt distribuite uniform între celule, care transportă produse alimentare și protecția acestora.

Video: zi de post pe mere. APPLE postind zi pentru a pierde în greutate!

Consumul de mere ajută la normalizarea metabolismului, regleaza intestine, ajutand pentru a face față unor astfel de evenimente neplăcute, cum ar fi diaree sau constipație. Fibrele grosiere furnizează microflorei favorabile pentru a forma substanțe care promovează eliminarea toxinelor din organism.

mere verzi sunt bune pentru a include în dieta de diabetici, mai ales sub formă de copt. Fructele și ieșirile excesul de zahăr contribuie la normalizarea insulinei.

Cu utilizarea regulată a corpului mere primeste realimentarea vitamine ca vitamina C, K, PP, diverși acizi din fructe și minerale, precum și fier și acid folic.

Se crede că mai multe semințe de mere contin norma zilnica de iod, care este important pentru apariția proceselor metabolice care susțin imunitatea generală a corpului. Iubirea de mere vă oferă o aprovizionare constantă de materiale, opuse bolilor de sezon.

Un număr mare de antioxidanți mere face un produs capabil să participe la procesele destinate combaterii corpurilor străine în sânge, care, la rândul său provoacă cancer. Mâncat pentru micul dejun măr verde ajută pentru a trezi activitatea creierului si a imbunatati atentia.

Cu toate acestea, utilizarea regulată a merelor are contraindicatii sale. Deci, nu te dus de produs pentru persoanele cu ulcer gastric și ulcer duodenal. Dacă aveți tensiune arterială ridicată în mod constant, merele sunt, de asemenea, cel mai bine evitate. Oasele nu poate fi utilizat pentru persoanele cu o reacție activă la acidul cianhidric, și decocturi frunzelor de măr - diabetici deoarece boala poate fi agravată.

mere eficacitate pentru pierderea în greutate

Merele - una dintre cele mai eficiente produse pentru pierderea în greutate. Utilizarea lor ca un supliment la dieta sau ca o parte principală a unui meniu dietetic, va fi capabil de a realiza o corecție globală, împreună cu normalizarea proceselor metabolice importante în organism.

1. Fibre. Conținutul său ridicat în mere ajută pentru a curăța rapid și eficient intestinele de murdărie acumulate. Fibrele grosiere stimulează epiteliul organismului la contractii regulate, care sunt importante pentru grad înalt de detoxifiere naturale. De asemenea, vă permite să păstrați intestine în formă bună și pentru a preveni dezvoltarea atonie comorbiditǎŃile asociate cu încălcarea unui scaun. Acesta este un factor important pentru prevenirea acumulării de toxine în organism, care nu numai că reduce sistemul imunitar global, dar, de asemenea, să împiedice greutatea completă a descărcării de gestiune. Aceeași fibră este implicată în crearea microflorei favorabile pentru formarea de bacterii benefice implicate in digestie si colesterol necesare pentru construirea plin de celule noi. Fără acest lucru, la rândul său, este foarte dificil de a preveni lăsarea pielii cu pierderea in greutate rapida si deteriorarea culorii sale.

2. Complexul de vitamine, macro și microelemente. Polizaharidele, vitamine, minerale și acizi pentru a furniza pe deplin corpul cu energia necesară pentru procesarea produselor alimentare de intrare și de sport. țesuturi ale corpului obține o nutriție adecvată atunci când mâncați mere, și voioșia dura mai mult. Acest lucru ajută să facă față rapid cu proteine ​​și alimente grase severe, și cu mai puține efecte dăunătoare cifrele metaboliza alimente care conțin zahăr, derivate din sânge de zahar in exces. Orice altceva, compoziția chimică a merelor ajută la prevenirea răcelilor, gripei, anomalii in sistemele pulmonare si cardiovasculare, care permite utilizarea mai eficientă a propriei lor de mobilitate și utilizarea eficientă a formării pentru formarea de relief musculare.

3. Accelerarea metabolismului. Merele ajuta la accelerarea și susținerea ratei metabolice optime, care permite de a mentine greutatea normala sau a scăpa de ea în mod eficient. Datorită conținutului ridicat de fibre în fructe, mere după utilizarea pentru o lungă perioadă de timp nu vor să mănânce. Dar cel mai important lucru este, ei nu sunt singuri, și în combinație cu proteine ​​sau produse lactate, atunci efectul de satietate dureaza mai mult.

4. zilele de post pe mere sunt foarte eficiente, deoarece acestea permit într-un timp scurt pentru a curăța corpul, pentru a regla digestia, accelera metabolismul, reduce volumul stomacului, hrănesc celulele cu substanțe nutritive și să vă ajute pentru câteva zile pentru a scapa de 3-4 kilograme. În mod regulat zi comportamentul de descărcare de gestiune pe mere și iaurt poate face pierderea in greutate contor pe lună timp de 5-10 kg de greutate și apoi se menține la un anumit nivel.

dieta cu mere

Meniul dietetice cu mere

1. mic dejun. O mai bună utilizare a merelor verzi, deoarece acestea conțin mai multe fibre si vitamina C. Acestea conțin, de asemenea, alergeni mai puțin probabil ca poate declanșa un răspuns negativ al sistemului imunitar. La starea de sănătate absolută a stomacului pentru masa de dimineață, vă puteți pregăti o salata de morcovi si mere ras, asezonate cu iaurt. Cu toate acestea, dacă aveți aciditate mare de stomac, pe care se confruntă adesea cu arsuri la stomac, mai ales dimineața, atunci merele trebuie neapărat să fie combinate cu carbohidrati si proteine ​​din carne. Pentru a face acest lucru, se potrivesc o varietate de cereale și piept de pui.

2. nosh. Ceaiul verde sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. Plus la asta - un verde de mere sau piure de mere cu adaos de o lingura de iaurt natural.

3. prânz. Pentru masa de prânz, asigurați-vă că pentru a găti mese complete. Poate fi de san la cuptor cu mere sau o salata de fructe cu mozzarella. Cu mere merge bine cu banane, struguri, kiwi, mango, capsuni. Citrus este mai bine să nu mănânce cu mere acre, deoarece acest lucru ar putea declanșa un acid salt în stomac și provoca disconfort sau chiar durere în abdomen. Completați masa cu o felie de brânză întregi de cereale pâine smântână și felii subțiri de mere.

4. nosh. Puteți repeta prima gustare sau un întreg măr utiliza, în schimb sandwich-uri de la masa de prânz. De asemenea, este posibil să se prepare piureuri la iaurt, care este carnea unui măr și o banană. Cantitatea totală de gustare nu trebuie să depășească 150 de grame de alimente solide sau 200 ml - lichid.

5. cină. Cel mai bine este de a pregăti o salată de fructe cu o felie de curcan, pui sau pește de mare fierte. Ca garnitură, folosiți orez brun sau sălbatic, hrișcă sau orz. Dacă nu trebuie să adere la meniul rigid, puteți face un pic de piure de cartofi lapte pentru garnitura. Și în scopul de a reduce conținutul de calorii, se amestecă cu rădăcini fierte de tuberculi de cartof de țelină.