Metode de relaxare acasă!

Cum doriți să vă relaxați și să vă relaxați după o săptămână de muncă grea! Dar, uneori, noi pur și simplu nu știu cum să facă acest lucru, sau cred că nu mai în imposibilitatea de a ajuta cu excepția saloane profesionale. Cu toate acestea, ne putem juca un rol important în procesul de samorelaksatsii, înarmat cu mai multe labirintul.

Importanța de relaxare

Destul de ciudat, mulți oameni subestima importanța de relaxare periodice, dar din cauza lipsei de odihnă și relaxare amenință crize nervoase, depresie, scăderea performanței și chiar slăbirea sistemului imunitar. Dacă nu ați primit odihnă corespunzătoare, veți ușor excitabil, dispersate și un impact negativ. Deci, dacă este sau nu ignora timpul necesar pentru relaxare?

Tipuri de relaxare acasă

Există mai multe metode de bază de relaxare acasă, care va fi capabil să dețină propriile lor cu beneficii maxime pentru echilibrul dumneavoastră fizică și mentală:

• Aromaterapie - un tip de medicamente alternative, care face uz de uleiuri esențiale și extracte aromatice din materialul vegetal;
• Baie de calmantă - metoda de fizioterapie care implică utilizarea de infuzii de plante și uleiuri esențiale, sare de mare și extracte din plante, inclusiv conifere;
• Auto-masaj - unul dintre tipurile de masaj, care permite pacientului să acționeze în mod independent, cu privire la anumite puncte ale corpului;



• Tratamente spa Acasă - un set de acțiuni care vizează actualizarea fiziologică și emoțională folosind facilități de spa speciale de îngrijire a pielii;
• Yoga - complexul estic al exercițiilor fizice au ca scop controlul deplin asupra corpului și a minții;
• Meditația - tipul de pregătire mentală și emoțională, și vă permite să se concentreze accente în faptele și gândurile lor.

Aromaterapie

Aromaterapie - aceasta este o știință foarte veche, ascunde un proprietăți cu adevărat magice. Puteți să-l utilizați pentru a îmbunătăți sănătatea lor, ridica starea de spirit, și, desigur, de relaxare. Puteți ridica „forma“ de parfum pe gustul tau. Deci, pentru cei care sunt doar cufundat în tainele acestei științe pot fi lumanari sau betisoare parfumate destul de gata, numărul de substanțe care sunt deja strict măsurate. Pentru utilizare în tratamentul uleiurilor esențiale nevoie pentru a obține lampa aroma. Orice altceva, cum condimentele puteți folosi plante aromatice aranjate taxele într-un plic. O astfel de realizare este cea mai preferată pentru utilizare în timpul somnului. Uleiurile esentiale sunt, de asemenea, bine potrivite pentru crearea unei atmosfere favorabile în cameră și pentru a adăuga la baie.

Cele mai bune arome de relaxare sunt: ​​salvie, lavanda, melisă, neroli, a cincea, lemn de santal, smirnă, trandafir, menta, lotus.

baie de sedativ

Ce ar putea fi mai bun decât o baie fierbinte de relaxare după terminarea lucrului, pe Avraam și familia în cele din urmă o licărire de lumină care vine week-end? combinând în mod corespunzător decocturi de plante cu uleiuri esențiale și sare de mare, veți obține o relaxare fizică și emoțională mult-așteptata. Organizați o baie liniștitoare este foarte simplu. Pentru aceasta este necesar să formați o apă de temperatură confortabilă și dizolvat în acesta o cantitate mică de sare de mare. Nu este necesar, și, dacă doriți, puteți face fără ea. După ce se toarnă în cadă dintr-un bulion pregătit de una dintre plante: mușețel, salvie, menta, Motherwort, valeriană, roiniță, hamei conuri. De asemenea, în acest caz, este posibil de a utiliza extracte din plante. De exemplu, pin. Principalul lucru este să nu exagerați cu utilizarea de uleiuri esențiale - pentru întreaga baie este suficient de 3-5 picături de substanță aromatică.

Având o baie liniștitoare, ar trebui, de asemenea, să păstreze în minte măsurile de precauție. Dacă aveți tensiune arterială crescută sau scăzută, apa nu ar trebui să fie foarte cald. Având în vedere că este utilizat în greutate și reducerea activității substanțelor relaxante, există pericolul de a dormi în timpul procedurii. Durata totală a fi în apă nu trebuie să depășească 15 minute.

Auto-masaj

Dacă nu aveți timp și bani pentru a vizita un profesionist saloane de masaj, atunci ai putea foarte bine face pentru lipsa de pe piața internă de auto-masaj. Ea nu are nevoie de nici un efort sau cunoștințe speciale, trebuie doar să ne amintim câteva secrete. Primul - cu oboseala și stresul emoțional sever, freca lobii urechii si ambutisate lumina degetele departate efectua masajul capului, de jos în sus, pornind de la partea din spate a capului. Puteți muta apoi pe la gât și care se încadrează în jos de la gât la partea din spate, apăsând degetele pentru a face coloana vertebrala.

O acțiune de relaxare mai mare a samomassaj opri. Pentru întâlnirea vă rugăm să fie crema favorit sau ulei pentru a freca tălpile picioarelor, și până atunci, până când simțiți o căldură confortabilă.

Tratamente spa Acasă

Astăzi dețin tratamente spa la domiciliu, nu există probleme. măști parfumate, de întinerire și relaxare, geluri și creme cu antioxidanti - toate acestea vor primi placere maxima din procesul de ingrijire. Puteți face o folie de casă sau de a lua o baie cu lapte si petale de trandafir - romantic, estetice și foarte inspirat!

yoga

Oamenii care practică yoga, începe foarte repede pentru a observa schimbări în corpul tău și în sufletul tău, deoarece acest set de exerciții preia controlul deplin asupra proceselor fizice și mentale în organism. Acest lucru se datorează în mare parte netezime și lentoarea mișcărilor, care ajută să se concentreze pe acțiuni concrete și să nu se gândească la aceste probleme. Unele sisteme yoga și au ca scop relaxarea și restabilirea stării psihologice umane, echilibrul emoțional. Pentru a recăpăta echilibrul și calm suficient pentru a efectua ăsana complexe de 2-3 ori pe săptămână.

meditație

Frumusetea acestei metode este că poate fi foarte usor combinat cu toate cele de mai sus. Ia-o poziție confortabilă, închideți ochii și să înceapă să eliminându-se treptat gânduri negative din mintea lui, transforma totul într-un mod pozitiv. În acest caz, încercați cât mai mult posibil pentru a încetini respirația, face netedă și profundă. Cu fiecare expiratie, imaginați-vă că a scăpa de ceva rău în sine, în gândurile mele, în corpul meu, în mediul lor. E ca un fel de curățare energetică, în care există o concentrare a minții și a crește eficiența, precum și a abilităților intelectuale.