Cum de a crește stima de sine?

Pornind de la o vârstă fragedă, persoana umană nu încetează să crească, și formarea de auto-evaluare este o parte integrantă a formării. Desigur, acest proces este inevitabil eșecuri și „distorsiuni“ care duc la situații dificile în viață, nu dau deschisă lumii și circumstanțe fără a împiedica fluxul de vedere avizul exterior destul. Nu e de mirare ultimul deceniu a fost marcat de moda agresiv pentru traininguri de dezvoltare personala, eliberarea de sine și alte practici sociale și psihologice similare.

Video: Cum să nu strecurat pentru a ridica stima de sine

Noi nu se angajează să judece cât de eficient o astfel de formare, dar faptul că nevoia de îmbunătățire a stimei de sine, desigur, este prezent, și este masiv. Astăzi ne uităm la modul în care se formează conștiința personalității sale și a rolului social, putem scăpa de trăsăturile negative ale acestui proces, fără a aduce atingere integrității mentale și morale.

Ce este stima de sine?

Pe scurt, stima de sine - acesta este modul în care o persoană se evaluează, ce emoții trezit în el ideea personalității sale, propriile sale calitati, abilitati, mentale si abilitatile fizice. Descris „myslechuvstvo“ este familiar pentru fiecare adult, și a format este foarte neliniar, și chiar mai mult brusc. Noi toți, după cum știm, creaturi sociale și, prin urmare, în procesul de interacțiune cu „alte“ se obține o estimare a acțiunilor lor, calitățile, maniere și stilul general de comportament. Aceste pas mic sau nu de evaluare cu pas, și, uneori, săritura în lungime clădire stivă de sine.

Video: 10 metode rapide pentru a îmbunătăți stima de sine - Este ușor de a spori încrederea

În psihologia modernă europeană este acceptată ca definiție a durabilității „a conceptului de sine“ (un fel de convențional de personalitate „de bază“), al cărui conținut principal este evaluarea omului însuși. Ea joacă rolul principalelor acțiuni umane de control intern și a comportamentului în situații tipice. Din aceasta depinde în mare măsură de sentimentul subtil de armonie cu lumea, plinătatea vieții și integrității impresii. Aceasta ajută sau, dimpotrivă împiedică să construiască relații eficiente cu alți oameni și a societății în ansamblu.

Stima de sine nu este doar afectează toate aspectele de bază ale vieții umane, dar, de asemenea, determină direcția foarte vieții (curent) prin auto-control, punctele de vedere și poziția de o atitudine critică față de ea însăși, evaluarea gradului de adecvare a acțiunilor lor. Încălcările stima de sine de multe ori nu permit individului să dezvolte și să urmeze propriile lor interese pe deplin, puterea de a cheltui pe jocul de rol și executarea bate joc de ritualuri importante.

În spatele acestora, complicat la prima vedere, definiția se află o incurcatura chiar mai complexe și mai complicate de sens interior și influențe externe care alcătuiesc paleta de culori a vieții umane. Descriere de sine din punct de vedere pur psihologic, este, evident, ideea unilaterală sărăcește subiectul conversației noastre. Prin urmare, nu vom grăbi să îndepărteze definiții și să încerce să descopere fenomenul în procesul de a găsi aspectele sale importante.

Cum este stima de sine

Formarea unui astfel de „mecanism“ complex este dificil de descris în întregime, fără a pierde detaliile importante și termenii cheie de formare. Adesea, unele fleac din copilarie sau anii adolescentei poate fi inversat cu susul în jos toate treptată și măsurate în timpul acestui proces. Dacă sunt luate în afara domeniului de aplicare a acestei „surpriză“ și sunt apoi măsurate-te, stima de sine este format curând ca adoptarea unui anumit sistem de valori. Aceste valori trebuie să meargă, ei folosesc în mod activ orice parte a societății, acestea ar trebui să încerce doar pe și sunt de acord să poarte o „rochie“. În acest cadru, și există o acumulare ulterioară de experiență, conștientizarea greșelilor sale, analiza experimentelor sociale. La început, sistemul de valori este eclectică în natură și necesită integritatea persoanei în creștere, probabil, inițial nu merită.

Formarea psihologică școala rusă de sine este adesea definită ca transformarea individului în persoană. Aparenta simplitate a acestei fraze stă întunericul semnificațiilor, formând miezul „I“. În tradiția occidentală dominată de un concept diferit, care poate fi formulată ca o „stima de sine - este nivelul pretențiilor individuale.“ Într-o astfel de abordare are avantajele sale, pentru a ajuta să înțeleagă natura evoluției umane, cum ar fi capacitatea de a stabili obiective și pentru a atinge acest obiectiv. În cazul în care cel mai simplist, cantitatea și calitatea de dificultățile pe care o persoană este capabilă să depășească pe drumul spre visul pretuiau si este fundamentul stimei de sine.

Succese motiva, da putere, forțat să creadă în ei înșiși și pentru a controla simțurile. Eșecurile din contra - ei aspirații jefuiesc golită și demotiva. Aceasta, desigur, nu este un proces mecanic, dar activitatea de succes crește de fapt nivelul de stima de sine și au tendința de a bar revendicări. Succesul și eșecul în acest caz foarte condiționată și depind în mare măsură de evaluarea societății și importante pentru persoanele umane. Astfel de estimări sub formă de matrice psihologică, prin care persoana în sine începe să evalueze acțiunile și rezultatul lor sunt predeterminate în același mod. La formarea respectului de sine și conceptul de sine putem vorbi la nesfârșit, așa că să trecem la lucruri mai banale, dar foarte importante și utile.

Cum de a crește stima de sine - exerciții și tehnici

În psihologie a făcut pentru a stabili trei tipuri principale de evaluare a personalității în sine: mici, medii și mari. Deoarece acest proces este subiectivă, atunci împărtășesc stima de sine, de asemenea, de gradul de realism, de conflict, relevanță (aspirație pentru viitor) și durabilitate. Încălcările pot fi în oricare dintre aspectele de mai sus sau în multiple, deci corecția este necesară determinarea cu precizie a problemelor de câmp semantic.

Pentru a începe să se ocupe de realism, care se potrivesc o tehnica simpla, cu un pix și o foaie de hârtie. Ar trebui să fie o coloană, probabil, în mai multe coloane, scrie toate valoroase, eficiente sau doar o personalitate bună. De exemplu, capacitatea de a comunica cu ușurință cu străini, să asculte și să mângâie un iubit-o, etc. Nu este necesar să adere la un sistem, trebuie să scrie ceea ce vine în minte, și răsfățați-vă în analiza este, în cazul în care memoriei. În etapa finală în evaluarea listei de terminat chiar și omul cel mai dur și pompos ușor de diagnosticat la o stima de sine umflate. Iar persoana cu o evaluare scăzută de sine în momentul retragerii ironie protector cu modestie, și va fi un impuls pentru dezvoltarea.

Al doilea exercițiu rezolvă problema creșterii nivelului de actualizare și consolidare. Se numește „afirmații“ și este folosit în scopuri psihoterapeutice destul de bine. Este o metodă într-o formulare concisă și succintă a stimulentului (sau mai mult), care sunt mai bine pentru a scrie grafic și se repetă vocea interioară. S-ar putea aminti eroina unui film sovietic, repetând fraza prețuite „Eu sunt cel mai fermecător și atractiv“, că, în conformitate cu acest principiu și afirmații de lucru. Cu ajutorul lor, este posibil nu numai pentru a imbunatati stima de sine, dar, de asemenea, elimina excesul de lipsa de conflict, care împiedică pentru atingerea obiectivelor în mediul competitiv de astăzi.

A treia tehnică se numește în mod convențional „scopul și planul.“ Probabil că aveți un laptop sau un computer cu un editor de text - stai jos și în termen de două sau trei pagini descriu scopul și mijloacele specifice pentru ao realiza. Utilizați cu liste numerotate sau cu marcatori, să le etichetați pașii, a pus datele. Aceasta ajută să găsească stabilitatea într-o auto-evaluare pentru a colecta voință într-un pumn și să nu fie irosite pe lucruri de zi cu zi se presupune de succes, din care întregul scop este numai pentru a menține nivelul de respect pentru ceilalți. Un astfel de exercițiu are multe alte aspecte, care au un impact pozitiv asupra activităților cu prefixul „sine“, cu excepția auto-critica, care trebuie să fie conectate în mod activ în etapa a planului.

A patra și ultima în exercitarea de auto-evaluare a celei mai simple și, în același timp, necesită efort constant. Acesta poate fi numit „Jurnal (bord) câștigă.“ După cum sugerează și numele, este o listă de victorii într-adevăr semnificative ale vieții de zi cu zi: de exemplu, pentru a face cunoștință cu omul plăcut, cere seful o marire de salariu, face înot etc. De la astfel de falduri mici și mari, încrezătoare în sine, în puterea sa de om armonioase.