Dieta de fluid

Dorința multor femei de a pierde in greutate este asociat nu numai cu dorința de a avea o figură frumoasă, dar hărnicia și să devină mai sănătos și mai energic. La urma urmei, aceste concepte sunt interdependente: greutatea in plus de multe ori provoacă letargie și pasivitate în viața de zi cu zi și dezvoltarea anumitor boli. Acesta este motivul pentru soiuri de diete pentru pierderea in greutate de astazi este suma enorma ca, probabil, si cei care tin dieta. Asta-i drept - fiecare corp este diferit, astfel încât, în scopul de a pierde in greutate, este necesar să se găsească abordarea exactă.

Există „masă“ diete care sunt populare și care încep să rămânem la o mulțime de femei. Ele pot fi numite universale, pentru că în cele mai multe cazuri, ele ajuta pentru a atinge obiectivul - pierderea in greutate. Un astfel de sisteme de alimentare cu energie este dieta așa-numitul lichid. Pentru cine este necesar, ceea ce este meniul său, cât timp este posibil să se observe, și cum să obțineți în mod corespunzător din dieta, pentru a nu afecta sănătatea?

Bazat pe dieta cu lichide

După cum reiese din sugerează și numele dietei, întregul corp „alimentare“ devine într-o formă lichidă. Și în adevăratul sens - sub formă de supe, compoturi, infuzii și produse lactate non-solide. Compot bucătar fără adaos de zahăr, și bulion - fără sare, dar adăugarea de diverse ierburi, condimente și aditivi decât să îmbunătățească gustul alimentelor și, în același timp, să contribuie la o mai bună digestie.

Deci, ce feluri de mâncare sunt rezolvate atunci când o dietă lichidă:

• Ovăz bulion: Se toarnă o jumatate de cana de fulgi de ovăz litru standard, de apă, se fierbe, se fierbe timp de 15 minute și tulpina.
• sucuri de fructe. Este foarte de dorit să se pregătească sucuri proaspete, imediat înainte de utilizare, și nu cumpara produse în saci. Fit toate fructele, chiar favorit dulce din partea ta.
• freshes legume gatiti pe același principiu și se diluează cu apă aproximativ jumătate fiartă (și fructe). Sucuri concentrate sunt agresivi în ceea ce privește stomacul, iar unii acizi din fructe pot provoca pofta de mancare suplimentare.
• Lapte, iaurt, iaurt potabilă - alege băuturi cel mai mic conținut de grăsimi, dar mai mult de 1%.
• Brees este mai bine pentru a găti păsări de curte, cum ar fi carnea de pui sau carne de curcan. Bulionul poate fi adăugat fără verdeață limitare și plante aromatice.
• Pentru bulioane de legume mare varza alba, telina, dovlecei, dar puteți experimenta, cu excepția, desigur, legume bogate in amidon, cum ar fi cartofii.
• piureuri verde - aceasta este un ajutor vitamina din dieta lichida, mai ales dacă stick-l în primăvară. Se amestecă cu atenție într-un blender verdeață și ierburi de pătrunjel și mărar, terminând cu frunze de menta si papadie. Se diluează jumătate pahar cu apă fiartă și mânca o dată sau de două ori pe zi, in loc de compoturi de fructe proaspete sau legume.

Video: O dieta lichida

Eficacitatea unei diete lichide

dieta cu lichide pot fi atribuite dieta expres stricte, ceea ce înseamnă că pentru a pierde în timpul acestui mod usor de a manca poate fi destul de o mulțime de greutate - până la cinci sau chiar zece kilograme. Principalul lucru - la o astfel de abordare a fost justificată. De exemplu, dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid, atunci când înainte de o dată importantă, există doar câteva săptămâni. Dieta ajuta la excreta cantitati mari de lichid, precum și substanțe care nu sunt necesare și dăunătoare. O alta dieta plus lichid - este de a reduce volumul stomacului, ceea ce duce la o saturație rapidă. Vă recomandăm pentru a finaliza programul pentru a profita de acest fapt și să păstreze greutatea obținută după perioada de dieta.

Mai mult de două săptămâni să adere la sistemul de „dieta lichid“ este în valoare de nu mai mult de două săptămâni consecutive. În caz contrar, organele digestive, obișnuiți pentru a digera alimente solide, va începe să „rebel“ și este foarte posibil ca va fi dificil să se întoarcă la dieta obișnuită.

O dieta cu lichide: Meniu

Astfel, meniul de dieta lichid constă exclusiv din „supe“, iar mesele ar trebui să fie efectuate la fiecare oră. Noi oferim un exemplu de realizare:

• 8 am - sticlă de apă purificată
• 9 am - un decoct de fulgi de ovaz (acesta este idealul „lichid“ de încărcare de la începutul zilei)
• 10 am - supa de legume
• 11 am - pahar cu apă
• prânz - compot sau suc de fructe
• ora din zi - iaurt
• ora două - un pahar cu apă
• ora trei - supa de pui
• ora patru - Lapte
• ora cinci - un pahar cu apă
• șase seara - legume sau supa de pui
• șapte seara - fructe proaspete sau compot
• opt seara - un pahar cu apă
• nouă pe timp de noapte - iaurt de băut sau chefir

În timpul zilei, puteți bea, de asemenea, cafea sau ceai, dar fără aditivi inutile și de zahăr, de exemplu, înlocuiți apa cu ei. Astfel, într-o zi va „mânca“ aproximativ trei litri de alimente lichide.

O dietă lichidă are contraindicații, în primul rând sub forma unor boli sau disfuncții ale sistemului excretor, deoarece sarcina pe ea în timpul dietei a crescut în mod semnificativ. Și, desigur, în cazul în care bolile tractului digestiv, mai întâi consultați medicul dumneavoastră.

Ei bine, cum - te rog - să rămânem la aceasta dieta la birou? Desigur, în mod ideal, dacă beți fiecare băutură proaspătă, pregătindu-l pentru a doua zi. Acesta este motivul pentru care dieta lichid este cel mai bine aplicat în cazul în care producția va avea o mulțime de zi, cum ar fi o vacanță, de Crăciun sau mai vacanță. Cu atât mai mult cu cât zilele de descărcare, după sărbători grele un astfel de sistem nu este perfect adecvat. Dar vă puteți pregăti totul dinainte și să ia cu tine pentru a lucra în sticle convenabile. Cel mai important lucru în acest caz - nu cedeze în fața tentațiilor culinare, care va tine capcana în birou la fiecare pas.

Video: detox: piureuri, "lichid" dieta. Argumentele pro și contra. după părerea mea

O dieta cu lichide pentru pierderea in greutate: cum să iasă

Astfel, regimul alimentar lichid seamănă în mod inerent o dieta umană, care are loc de reabilitare post-operatorie. Într-o astfel de situație, o persoană este permis doar să bea bulion și iaurt, și a interzis utilizarea de alimente solide, chiar și bucăți mici de carne macră și cartofi fierți. Dacă a trebuit să trăiască printr-o astfel de perioadă, probabil știți că acest regim alimentar este foarte eficient. Dar, după cum știți și ce trebuie să ieși din ea cât mai mult posibil ușor și fără probleme. În caz contrar, re, riști să înțepenit indigestie și dureri de stomac, deoarece sistemul digestiv pur și simplu nu se poate face față volumului de alimente solide.

Video: Dieta potabilă

Ieșirea din dietă lichidă se efectuează în trei zile:

• În prima zi puteți mânca legume fierte sau fierte, pentru a facilita digestia pisa-le într-o periuță sau se amestecă cu iaurt. Ei bine, potrivit roșii iahnie și dovlecei, conopida, sfecla, morcovi fierte. În această perioadă puteți mânca, de asemenea, una sau două felii de pâine (soiuri de culoare închisă).
• In a doua zi poate fi mâncat terci fierte, cum ar fi fulgi de ovaz sau hrisca. Adauga la ei legume fierte sau fierte. O dată pe zi, mânca o supă de legume pe apă sau de pui bulion.
• legume crude si o salata din ele pot fi utilizate numai în a treia zi din dieta, în aceeași zi pot fi introduse treptat în dieta de carne fiartă (în porții mici). Alimentele grase pot fi consumate, după numai o săptămână după dieta lichidă.

Amintiți-vă că orice sistem de putere care vizează reducerea în greutate, ar trebui să aducă emoții pozitive, deoarece pierderea in greutate si de stres - concepte incompatibile. De aceea, dacă te simți inconfortabil în orice stadiu al unei diete lichide - iesi din ea fără probleme. Și, desigur, nu luați alimente solide în timpul perioadei de dieta, care este, să adere strict la principiul utilizării „preparate“ lichide. În ceea ce privește exercitarea, este mai bine în perioada acestei puteri limitate pentru a minimiza. În caz contrar, există riscul de a pierde o anumită cantitate de tesut muscular, sau exagera, deoarece dieta este lipsit de proteine ​​și carbohidrați. Acesta va fi suficient dacă vă aranjați-vă mersul pe jos, iar seara, urmați câteva asane de bază de yoga sau exerciții de stretching de la.