Cum sa faci un om să mănânce dreapta

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate, aspect frumos și bunăstarea, aceasta nu se va argumenta. Susținătorii unei diete sanatoase devine tot mai mult cu fiecare zi ce trece, mulți au realizat deja beneficiile unui stil de viață sănătos.

Potrivit statisticilor, femeile fanii de nutriție bună este mai mult, cu atât mai mult avem. Acest lucru poate fi explicat prin mentalitatea și tradiția culinară bine stabilit că oamenii noștri nu se grăbește să se schimbe. Cei mai mulți oameni iubesc carne la gratar, sandwich-uri cu maioneza și bere în zilele de vineri, ei cred că consumul de legume crude, bea suc în loc de cafea dimineața, și cu atât mai mult să renunțe la alcool - într-un fel efeminat. Tinerii din spatele salvat de elevi, au folosit pentru a mânca cârnați, produse semi-finite și tăiței instant și papilele gustative să se obișnuiască cu o abundență de mirodenii și potențiator de aromă și legume, astfel fierte la abur pentru ei - este neobișnuit, insipid și fără gust.

Motive pentru alimente sănătoase pare inacceptabilă pentru bărbați:

• ei nu pot crede că același mod poate fi ceva în sine, să se schimbe și nu-l aplică în mod serios;
• ei nu pot rezista tentației de a mânca ceva de genul friptură, se referă la o dieta sanatoasa ca o restrictie, dieta, cred că acest lucru nu poate fi delicios;
• ei cred că au, și așa totul este bine și nu are nevoie de nimic pentru a schimba ( „Cu toții vom muri mai devreme sau mai târziu, așa că de ce vii, atunci când în toate voi nega?“);
• ei sunt timizi condamnarea altora, se tem ca prietenii, colegii, rudele nu au înțeles și nu acceptă.

Video: Cum să mănânce. Introducere în știința nutriției

Un punct important: trebuie să decidă pentru tine ce vrei să spui cu „o alimentație sănătoasă.“ Este un lucru atunci când este respingerea produselor nocive și înlocuirea acestora utile, și cu totul alt - o dietă vegetariană sau alimente crude. Acest mod de a manca - o filozofie specială, și nu suficient pentru a schimba obiceiurile alimentare, aceasta trebuie să schimbe modul de gândire.

Ce se poate face într-o situație în care încerci să ai grijă de tine și de sănătatea ta, și omul tău să ia o astfel de poziție nu? Cum să-l facă primul pas spre sănătate? Forțat să schimbe obiceiurile lor alimentare - nici un fel. Nu va funcționa violent, omul trebuie să decidă ce are nevoie, iar acest lucru se aplică nu numai la acest aspect, și nu doar oameni. Dacă sunteți sigur că doriți să schimbați partenerul, apoi persuasiune, manipulare, șantaj și încercări de a „lua micul“, în acest caz, nu aveți asistenți. Aici ar trebui să fie dorința sa personală și motivație.

Motiveaza un om să se schimbe

Este necesar ca omul a văzut toate beneficiile și avantajele acestui mod de a manca. La rândul său, puteți face o mulțime, rolul femeilor nu ar trebui să fie subestimată. Puteți să vă asigurați că el a luat decizia sub influența ta, dar era sigur că era propria lui decizie.

Video: Cum să începi să mănânci corect?

• Poate că în mediul dumneavoastră, există oameni care pot servi ca un bun exemplu de efectele benefice ale unei diete sanatoase pe corp. În cazul în care opinia lor este autoritate pentru ea, le puteți trage ca aliați.


• Deveniți exemplu pentru el. Să-l vedem cum se schimba lucrările dieta pentru tine. Este util să-i spun, ocazional, despre cum a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, ce vă simțiți lejeritate în organism.
• Dacă el are probleme de sanatate, uita-te pentru informații cu privire la modul în care produsele alimentare a ajutat pentru a rezolva această problemă, și ușor să-l familiarizeze cu ea. Situația de fapt efectele benefice ale alimentației sănătoase potența și libidoul și nu ar trebui să fie lăsat fără o atenție, subiect de îngrijorare pentru toți oamenii.
• Dă-i calcularea cât de mult bani de la bugetul de familie într-o lună este cheltuit pe „junk“ alimente. Pentru a fi mai convingător, de ieșire și valoarea pentru anul. opțiuni Ozvuchte, în cazul în care ați putea cheltui banii (un exemplu bun - ceva din ceea ce a visat mult timp de: pescuit filare scumpe, etc ...). Bărbații diferă prudență și cumpătare, de obicei, pentru ei este un argument puternic.
• Cumpara în bucătărie este ceva de tehnologii moderne, cum ar fi aerogrill, aburitor, Uscatoare pentru fructe si boabe. Bărbații ca de obicei, să experimenteze și să încerce să facă ceva nou pentru tine.

În plus, este necesar să se schimbe complet modul de abordare a manca la domiciliu. Acționeze încrezător, dar cu blândețe. Pentru bărbați, puteți aplica o regulă care este utilizată pentru introducerea alimentelor complementare copii: totul este nou, introduceți cu atenție, încet. Dacă refuză - vom amâna și încercați mai târziu. Mai devreme sau mai târziu, el va înțelege că dreptul de alimentare este delicios și nu este la fel de înfricoșător pe cât pare la prima vedere.

Pas cu pas

Câteva mai multe sfaturi, care pot fi de ajutor în introducerea de oameni la un mod sănătos de a manca:

• Nu mai cumpăra produse nocive. În primul rând, vă poate argumenta lipsa de maioneza simplu „Oh, am uitat să-l cumpere!“, Și de a reduce treptat prezența produselor de astfel de plan la un nivel minim, și în cele din urmă complet le distruge în frigiderul său. Dacă ketchup înlocui sos gourmet delicios cu ierburi, apoi despre el și nimeni nu își aduce aminte.
• Hraneste copiii, în conformitate cu poziția sa, el va simți că totul este împotriva unuia, el se va preda în curând. În plus, orice tată încearcă întotdeauna să fie un bun exemplu pentru copiii lor.
• Face unele ritualuri de tradiție de familie, de exemplu, tata cu copii în dimineața week-end face suc proaspăt de fructe și legume proaspete în fiecare membru al familiei, având în vedere faptul că cineva iubește. Sau iaurt cu fructe de pădure și bucăți de fructe, fiecare propriul său.


• Se prepară gustoase și variate, introduceți într-o rație maximă de legume. Mult mai probabil să-i ofere un desert de fructe sau de fructe de pădure în loc de coacere. Dacă îi place ceva să mestece sau mestece în timp ce vizionați un film sau fotbal, să nu sărat arahide și floricele de porumb și ceva util, de exemplu, o placă de boabe sau de morcovi dulci felii.
• Schimbarea metodei de preparare a alimentelor. legume fierte și carne de gust nu este fiecare om, dar în cazul în care sunt coapte în cuptor sau se fierbe în Aerogrill, fără ulei, acesta va fi nu mai puțin gustoase decât după prăjire într-o tigaie. Aruncați salata cu maioneza grăsime, ei nu merg la orice comparație cu salate cu ulei de masline. El a apreciat ușurința și simplitatea elegantă.
• Încercați să reducă la minimum puterea în cafenele, restaurante si fast-food trunchiul. De-a lungul timpului, el se va obisnui cu gustul produselor alimentare de casă, și ar fi fericit să aibă tot ce-l gătesc.
• Pâine albă de drojdie de multe ori de ajutor înlocui negru și cereale. Pentru prima dată, nu le-a pus în fața unui coș cu piese de felii, da una sau două.

• Lupta muscatura. Asigurați-vă că frigiderul cât mai puțin posibil de produse care pot fi răspândite pe pâine sau puse. Brânză pot fi consumate fără pâine, de exemplu, cu legume și struguri. Mezeluri cumpăra numai în zilele de sărbătoare majore.
• Încet și, treptat, reduce cantitatea de sare din gătit. Încercați să sare vasul la sfârșitul gătit sau gata făcute. Înlocuiți mare comună sare, utilizați diverse mirodenii și plante aromatice.
• Zahăr nu este, de asemenea, produsul cel mai util, este necesar să-l învețe acolo la un nivel minim, înlocuiți mierea.
• Barbatii spun doar ca nu au un dinte dulce. De fapt, ei încă mai sunt un dinte dulce. Favorit de produse de patiserie pot fi înlocuite cu bare de cereale integrale, bomboane - fructe confiate, fructe uscate, bezea bun și marmeladă, și batoane de ciocolată - ciocolată neagră.

Pentru a fi înțelept și să acționeze în mod constant, atunci mai devreme sau mai târziu veți observa o schimbare. Principalul lucru - o atitudine puternică, răbdare și optimism.

Video: alimentația corectă pentru bărbați și tolko.Kak pierde in greutate pentru vara, etc.