Postul: beneficii, contraindicații. Cum de a muri de foame?

figura subțire frumos, atrăgând punctele de vedere ale altora - acesta este visul de fiecare secundă, cu excepția cazului în fiecare din prima și, din păcate, uneori, de dragul acestei realizări, suntem dispuși să ia măsuri necugetate. Infometarea printre ei este, în primul rând, dar este plină de mare pericol. Cum sa faci un repaus alimentar sigur și eficient, vom afla un pic mai mic.

Video: „Știința postului“ - cel mai bun doc. un film despre înfometare medicală în Uniunea Sovietică, Rusia, Europa și SUA

De ce nu poți muri de foame?

Când ne limităm la produsele alimentare, ne supune corpul dumneavoastră la mai multe consecințe neplăcute și, uneori, foarte dezastruoase,. În primul rând, contrar opiniei majorității că postul ajută să piardă în greutate, trebuie remarcat faptul că pierderea în greutate are loc, dar nu în detrimentul de grăsime, dar în detrimentul masei musculare umane, care, mai devreme sau mai târziu, duce la malnutriție gravă și funcții cu mobilitate redusă aparate -dvigatelnogo ca oasele pur și simplu nu se misca fara muschi. Postul ajută, de asemenea, o încetinire accentuată a tuturor proceselor metabolice, ceea ce duce în mod inevitabil la probleme, cum ar fi constipație, erupții pe piele, culorile sale estompate, tulburări digestive, accese de gastrita, arsuri la stomac si balonare, crampe gastro-intestinale, și multe altele. Faptul că, în cazul lipsei de calorii necesare și anularea bruscă a produsului alimentar, în principiu, creierul începe să dea un fel de semnale de ajutor pe tot corpul, și el începe imediat pentru a stoca grăsime de peste tot, de unde se poate. Muri de foame pe termen lung, aceste depozite de grasime incep sa fie irosite în ultimul rând.

Refuzul Reckless de alimente contribuie la dezvoltarea multor boli, precum și agravarea celor vechi. Exagerati, nu fi surprins de faptul că părul și unghiile devin mai fragile și plictisitoare. Pe scurt, putem spune că, chiar și ajunge în acest fel armonia, tu a alerga riscul de a pierde frumusețea naturală și de apel!

Principiile de foame inteligente

Pentru a evita consecințe grave, post ar trebui să fie inteligente, trebuie să excludă stres grele pe corp, ea nevoie urgentă de a lupta pentru conservarea grăsime. Pentru a realiza acest lucru, ia în considerare câteva principii de bază ale rapide inteligente.

Primul principiu - să continue să mănânce. Da, produsele alimentare ar trebui să fie ingerate pe o bază de zi cu zi pentru a menține puterea și capacitatea de a lucra capul tău. Desigur, deoarece este foame, alimentul în sine trebuie să aibă anumite caracteristici. Aceasta este valoarea calorică minimă, absența completă a carbohidraților ușoare, cel mai mare conținut de grăsimi. Este recomandabil să se facă o alegere în favoarea legumelor cu așa-numitul negativ de calorii. De asemenea, în lista alimentelor permise ar trebui să fie ușor de bulion secundară de carne de pasăre.

Al doilea principiu - dimensiunea de servire. O porție este minimă și ar trebui să includă o legume sau fructe, sau un bulion de sticlă sau 1 ou (sursa de proteine, pentru a nu afecta masa musculară). 

Al treilea principiu - frecvența și timpul meselor. La fiecare două ore pe care le mananci cel putin ceva din produsele menționate, nu lipsesc și nu a refuzat, argumentând că acesta nu vrea să mănânce. Acest lucru va ajuta la evitarea stresului sever și să mențină o rată metabolică normală. Apropo, în acest caz, fără restricții, cum ar fi „după 6 nu mâncați“, nu este disponibil.

Al patrulea principiu - întotdeauna apă, apă peste tot. O sticlă de apă este de a fi cu tine tot timpul, ca un produs cosmetic, fără de care este aproape imposibil de făcut. Consumul regulat de cantități mici de apă pe tot parcursul zilei ajută pentru a evita deshidratarea (post frecvent) și arde câteva sute de calorii in plus pe zi.

Principiul al cincilea - un pic mai bun de mic! Chiar și post rațional nu ar trebui să fie amânată pentru o lungă perioadă de timp, în caz contrar există riscul de a pierde o mulțime de elemente nutritive utile și care susțin corpul nostru. Atunci când dorința turbat de a reduce rapid în greutate și de a reduce dimensiunea stomacului, postul inteligent poate fi urmat timp de o lună, dar apoi în fiecare săptămână, în orice zi, ar trebui să includă în supă lumina de legume placa dieta si un piept mic fiert (de pui sau de curcan ).

Principiul șasea - face fără acru. După a doua sau a treia zi de post inteligent, stomacul va „dezgoli“, iar nivelul de acid în ea poate fi ridicată, astfel încât, pe durata acestui regim alimentar ar trebui să fie excluse complet alimente acide (ananas, lămâi, căpșuni, kiwi, etc.).

Utilizați cu prudență

Pentru foame inteligent era foarte inteligent, înainte de a face acest lucru trebuie să mergeți la medic și testate pentru detectarea proceselor inflamatorii din organism, precum și pentru a identifica cauza durerii, daca este cazul. Acest lucru se face pentru a preveni dezvoltarea și exacerbarea diferitelor boli.

precauție Următorul este de a monitoriza îndeaproape starea lor în timpul postului.

Dacă există vreo deteriorare a sănătății, care poate fi exprimată ca greață, amețeli, scădere a nivelului, deteriorarea condițiilor de păr și unghii. Rețineți că o scădere a performanței, letargie si depresie pot fi prezente în primele 3-4 zile, dar dacă această condiție durează mai mult, postul este, de asemenea, mai bine să se oprească.

Contraindicații

interdicție specială utilizarea unui astfel de post este o durata de viata grea. Dacă sunt adesea expuse la factorii de stres în acest moment sunt puternic încărcate intelectual sau exagera din cauza munca grea fizic, post, chiar inteligent, tocmai ai bate pe pistă și să declanșeze depresie severă și oboseala. De asemenea, nu este recomandat pentru a aranja o dietă similară în ajunul unor evenimente importante (examen, absolvire, nevoia de a merge la spital, etc.) - aceasta este, de asemenea, situația cu un nivel ridicat de stres. Pe scurt, post inteligent ar trebui să fie efectuate cu un cap limpede și inima.

Desigur, o astfel de dieta este contraindicat la copii, de la cei mai tineri și adolescență, mamele gravide, inclusiv în perioada de alăptare un copil, oameni în stare fizică și emoțională gravă.

Prezența bolilor cronice și acute este, de asemenea, o contraindicație directă la utilizarea foame ca instrument de pierdere în greutate. O atenție deosebită trebuie exercitată pentru persoanele cu gastrită cronică, ulcer gastric și ulcer duodenal cu reacții alergice severe, precum și suferă de o lipsă a unei substanțe (vitamina).

Având în vedere toate cele de mai sus, puteți utiliza uneori post inteligent pentru ajutor de urgență în greutate, dar amintiți-vă că o mulțime de greutate ar trebui să meargă încet, astfel încât să nu provoace potențiale complicații.