Triptofan: beneficiu și pentru organism. Care conține triptofan

Care sunt singurele pasiuni se fierbe în jurul disputelor triptofan în curs de desfășurare. lauda Lui și resping oferta analogi și puternic sfătuiți. Un triptofan ajută, în timp ce alții cred că el este ineficient. sperie de droguri ca „Baba“, și promit tot felul de boli celor care îl acceptă. Asta e ceea ce mulți caracterizează acest aminoacid, care trebuie să fie prezent în organism, iar dacă nu, atunci avem probleme.

Nu contează cât abuzat triptofan, și el ca un agent secret, este prezent în toate produsele, cu toate acestea, nu sunt bombarea, dar chiar și în doze mici, dar este conținută în soia și banane, lapte și ulei de floarea soarelui convenționale, precum și în arahide.

Valoarea Triptofanul pentru sănătatea umană

Triptofan - dependent de muncă. Fără el nu a putut fi sintetizat proteine ​​si vitamina B3, hormonul de creștere nu este de a produce în mod activ, presiune sau rostogolește, sau a coborât la niveluri periculoase, dar a le listați pe toate?

Video: Top 10 alimente care ne fac fericiti

Deci, din prezența triptofanului în organism, după cum se poate vedea, o mulțime de bun. Luând-o, puteți obține un somn bun, pentru că somnul este normalizat, un antidepresiv, și a fost uimitor. amino acid natural și inofensiv. Adăugăm că marele avantaj al triptofanului ca un drog - ieftinătate sale.

Ce avem? Un set de eficiență și ieftinătate de cineva, pentru un motiv oarecare, colmatare, și pentru a obține este practic imposibil de azi. 

Un pic de istorie triptofan

In ultimul secol, a fost în anii '80, triptofanul „gustat“ americanii, și le-a câștigat popularitate. Ei au refuzat hipnotice doroguschih și antidepresive mai mici scumpe și a început să mănânce pumni accesibile în toate privințele, triptofan și se transformă în oameni fericiți.

Video: Elena Malysheva. Ce alimente contin triptofan?

Desigur, acest lucru supărat giganți farmaceutice, iar verdictul a fost semnat de triptofan. Restul - o chestiune de tehnică și de timp. Ce se poate face pentru a rezolva popularitatea uimitoare de aminoacizi? Japonezii ca întotdeauna prima rezolvat problema prin emiterea unui lot defect de droguri, chiar Compania a anunțat - „Showa Denko“. Rezultatul a fost o concluzie dinainte, și doi oameni dintr-o dată fără nici un motiv insuficienta cardiaca, la toate aparentă. timp de triptofan este de peste!

A fost nevoie de mai mult de douăzeci de ani, timp în care un triptofan uitate. Dar, se pare, povestea a continuat, și după cum se poate vedea, la sfârșitul anului acesta la vedere. Ne-am oprit în loc de pastile scumpe și mai puțin eficiente de triptofan, care încearcă să normalizeze somnul nostru și ameliorează depresia. Da, prețul remorcilor pentru aceste medicamente, doar un vis, și puteți pierde, și eliberarea de depresie va fi o mare intrebare.

Deoarece triptofan, dacă și nu va apărea pe rafturile farmaciilor, monumentul să-l pentru a livra, cum nedetectat scufundat în uitare erou ajută oamenii aproape liber.

Pe baza celor de mai sus, se poate cap numai scăzut, arătând ctitori farmaceutice neîncredere, care, după cum se poate vedea, oamenii nu au tendința de a se vindeca, și doar caută o scuză să numerar pe noi. Și tu le crezi? În cazul în care pentru a merge! Apoi alerga la farmacie si cere o pastila de cap, o pastila pentru insomnie si pastila de la Dalen.

Ciocolata - hormonul fericirii, triptofan - hormonul de bucurie

Când vom găti mâncarea, atunci ne gândim la ceva, cum ar fi calorii, despre vitaminele, substanțele benefice care sunt în produsele. Este vorba despre starea noastră fizică. Dar uita-te la ea de cealaltă parte, și după toate produsele alimentare și feluri de mâncare de la ei pot afecta în mod direct starea de spirit, abilitatile noastre mentale.

Aminoacidul triptofan - este de neînlocuit. Fără ea nu atinge substanțele de schimb completă, iar în cele din urmă, există un eșec în organism, care cauzează disconfort. Corpul este tulbure, frumusețea începe să se estompeze pentru totdeauna, și puteți uita despre o stare de spirit buna.

Dar putem, din cauza triptofan:

• dormi suficient;
• relaxa și de a elimina tensiunea;
• stinge o iritabilitate, agresivitate domesticit;
• inveseli, du-te departe de depresie;
• de lucru neobosit și să se concentreze;
• uita de dureri de cap, dureri de cap calma;
• pentru a scăpa de dependența de alcool, etc. etc.

Un alt triptofan să spunem vă mulțumim pentru faptul că suntem mereu în formă fizică bună și o stare emoțională minunată. Aceasta va ajuta pe cei care și-au pierdut apetitul, și în paralel cu cei care au decis să piardă în greutate prin reducerea foametei. Cu aceasta vă puteți răsfăța în condiții de siguranță în toate dietele de neconceput și să renunțe fără nici un stres pe de copt și dulce.

Daca nu sunteti poveste obosit de triptofan, apoi stai jos, așa cum se spune, în scaun. Pentru că sunt foarte surprins. Furat de la oamenii dintr-un aminoacid natural ajută în tratamentul:

• anorexie și bulimie (o tulburare de alimentatie);
• nevroze, și diverse boli mintale;
• intoxicații cu nicotină și alcool;
• creștere lentă.

Aminoacidul triptofan - un precursor al „hormonului fericirii“ sau serotonina neurotransmitator vitamina necesar - acid nicotinic implicat in metabolismul in dezvoltarea musculara.

Cineva care, în calitate de plante și microorganisme mai norocoși decât noi. Ele se pot sintetiza aminoacizi, și trebuie să-l din lumea exterioară în produse sau luate ca un drog.

Triptofanul din lumea exterioară

Pregatim produse alimentare din produse care sunt utile triptofan în cantități mai mari sau mai mici. Știind acest lucru, puteți combina cu pricepere alimente sănătoase cu emoții plăcute. Și, din moment ce cele mai multe dintre triptofan în proteine, respectiv, iar mesele lor trebuie să fie bogat. 

1. Se prepară iepure (greutate 100 g - 330 mg), curcan (100 g greutate - 330 mg), păsări (100 g greutate - 290 mg) și vițel (100 g greutate - 250 mg).
2. Rasfatati-se caviar (960 mg), caviar (910 mg), calmari (320 mg) și macroul cric (300 mg). 
3. Nu renunta la produse lactate. De exemplu, 790 mg de triptofan în 100g brânză olandeză, brânză topită în sale 500 mg și 210 mg de cheag de aminoacizi.
4. Arahide bogate în triptofan în acesta 750 mg, migdale - 639 mg, o acaju - 600 mg, și nuci de pin - 420 mg per 100g.
5. soia Triptofan bogate - 600 mg, fasole și mazăre - 260 mg hrișcă - 180 mg.
6. Va trebui să scadă în dragoste cu ciocolată, dacă aveți încă nu-mi place. In aceasta 100 de grame disponibil aminoacizi 200 mg. Acesta conține 150 mg de caise uscate, și ciuperci - 130 mg. 

Dar, legume cu fructe pe un bogat triptofan, există doar o cantitate mică a acestuia. Dar ei, și alte misiuni - vitamine.

Video: Top 10 alimente bogate in triptofan

Triptofanul a învățat bine, trebuie să provină din alimente. Deci, este garantat să își atingă obiectivul. Dar acest aminoacid natural este considerat a fi slab, pentru că ea trebuie să călătorească sub forma de vitamine B și carbohidrați rapid, magneziu și fier.

Și aici vom repeta din nou deranjat să oskomy adevăr - mese ar trebui să fie echilibrat, iar alimentele cu triptofan - să se combine în mod corespunzător cu ceilalți.

De aceea vă sfătuim să luați micul dejun tip sandwich pâine albă, cu o felie de brânză, paste nautică. Desigur, susținătorii unui produs alimentar separat, acest lucru ar fi dificil de conciliat.

Combinația optimă de aminoacizi și fier cu vitamine B - în ficat. Dar, la fel ca toate triptofan în doze mari ar fi dăunătoare pentru organism. La 1 kg de 3,5 mg admisă - este norma!

Iar faptul că aztecii la momentul diferea agresiune și bloodlust din alte triburi, doar o dovadă că nu a fost suficient de alimente care conțin triptofan în dieta lor. Au mâncat porumb - sărac în aminoacizi. Asta revoltat!

Dacă te trezești dimineața într-o stare bună și nu „maraie“ în gospodărie, apoi un triptofan din corpul tau este in regula. Sănătate!