Înot de iarnă (de înot în gaura): istorie, beneficii pentru organism, contraindicațiile și sfaturi

Pentru a întări sistemul imunitar al organismului, este necesar să se facă o serie de evenimente speciale. Acestea includ o nutriție adecvată, inclusiv consumul obligatoriu de fructe si legume, alimente bogate in proteine, exercitii fizice, bine, sau cel puțin activitate malomalski fizica de zi cu zi, vizite de medic de prevenire la fiecare șase luni sau un an. Un loc important în această listă a luat întărire. Dar cineva este un pic mai toarnă apă rece în dimineața - acești oameni disperați aleg o modalitate extremă de a activa de apărare ale organismului: înot de iarnă. Ei sunt dependenți de ei, astfel că metoda inițială de temperare este, practic, un hobby și chiar - un mod de viață.

„Oameni-morse“ - cine sunt ei?

Nu se poate răspunde la întrebarea, care a apărut pentru prima dată în practica de înot de iarnă și de către cine a fost inventat. Dar se știe că subiecții cu o predilecție pentru înot în gaura, deoarece cele mai vechi timpuri a existat în Rusia. Acesta a fost conectat cu unul din marea sărbătoare creștină - Boboteaza. Scripturile spun că ritul același nume produs de Ioan Botezătorul în râul Iordan. În acest caz, după scăldat în râul lui Isus Hristos, scoabă a fost considerat un sfânt, cu alte cuvinte - are proprietăți de vindecare, capacitatea de a curăța păcatele oamenilor, și să nu fie cea mai mică deteriorare din cauza factorilor externi de mediu.

Botezul în Rusia, având în vedere caracteristicile climatice și ați avut întotdeauna severă ianuarie când lyutuyut înghețuri. În această vacanță credincioșii s-au grabit, ca și acum, la iazuri și râuri din apropiere, pentru a colecta apa sfintita si, daca ai determinarea de a plonja în lichid rece ca gheața. Cei care au simțit puterea de a comite un astfel de pas riscant, m-am simțit împrospătat după proceduri de spălare și, în mod surprinzător, nu se dezvoltă după o anumită perioadă de timp.

Treptat a început să practice înot de iarnă și este Boboteaza, pur și simplu, în timpul iernii, când există zăpadă, iar inelele de aer cu rece. Aici, oamenii nu se bazează pe puterea de apă sfințită, iar proprietățile curative ale temperaturii sale. Și în anumite privințe, ei au dreptate, pentru că există acum atât îmbunătățirea tehnicii, crioterapie - de ce nu profita de serviciile sale în mediul natural?

Acest lucru este acum „morse“ mulți, entuziasmul ia avânt, și un cuplu de secole în urmă a fost considerat astfel excentrici extreme, iubitorii de fiorul - au fost o unitate. În prezent, înot de iarnă a implicat oameni de diferite vârste (25 - 85 ani), ocupație, statut social. Unii dintre ei au fost întotdeauna sănătos, original și pur și simplu doresc să consolideze corpul lor, chiar mai mult, prin utilizarea de o baie în rezervorul de apă rece. Dar cea mai mare parte a trecutului - este proprietarii de orice boală cronică, exemplul său ne arată oamenii obișnuiți o oportunitate reală de a scăpa de indispozițiile prin utilizarea de practică înot de iarnă.

Statisticile confirmă acest fapt: 95% din „morse“ uita de radiculite, 77% scapa de probleme în tractul gastro-intestinal. Și acesta este doar un mic exemplu al eficienței și eficacității înot de iarnă ca metodă de agrement.

înot Pro iarnă

Motive pentru a deveni un „morsă“ din abundență. toate acestea se referă la dorința de a îmbunătăți sănătatea lor, pentru a îmbunătăți rezistența organismului. Activarea sistemului imunitar și este primul motiv pentru care merită să încercați-vă în gheață „ablutiunii“ regulat. Sub influența rece și boi congelare în continuare organism aer bariere de protecție crește activitatea - rezultatul este o rezistență la răceli, boli virale.

Al doilea motiv pentru a face înot de iarnă - afectează calitatea funcției sistemului cardiovascular. În cazul în care organismul vine în contact cu apa rece, vasele de sânge ale epidermei dramatic pe termen scurt îngust. Acesta ar trebui să pună în aplicare o creștere de circulație internă, care, la rândul său, crește în mod semnificativ rata metabolismului. Piele, primul inferior temperatura se încălzește ca urmare a expansiunii ulterioare a „sânge de autostrăzi.“ Rezultatul tuturor acestor procese devine o redistribuire a sângelui și a mușchiului inimii îmbunătățește funcționarea: numărul crește rata sale, pe termen de sânge mai repede prin vene etc.

Există o opinie că înot de iarnă este similar cu terapia de substituție hormonală. Este într-adevăr este locul de a fi în practică. Înot în apă rece ca gheața stimulează producerea de hormoni de stres și de bucurie. În primul caz se referă la epinefrină, norepinefrină, substanta histamină, din cauza care crește tonusul muscular și a mijloacelor de trai îmbunătățite ale întregului organism. Hormoni joy - endorfinele - sunt de asemenea activate sub influența apei reci. Ei percepe energia unui om, da-i un sentiment de euforie, și chiar poate provoca unele Noțiuni de bază utilizate pentru a, ca un drog: Ei bine, ceea ce o persoană care nu vrea să se simtă complet fericit?

înot de iarnă stabilizează sistemul nervos. Da, a fost dovedit de către oamenii de știință: procedura de scufundare, gaura din corpul de apă, cu ajutorul stresului elibera apă cu gheață și chiar preveni. În informațiile noastre nebune progres secol, acest fapt este deosebit de valoros, și, desigur, vorbește exclusiv în favoarea durificare astfel un mod extrem.

Contraindicații și sfaturi

Practica de scăldat la rece aduce nu numai beneficii evidente pentru organism, „morsă“, dar, de asemenea, dăunătoare. Cu toate acestea, ar trebui să vorbească de ea numai în cazul extremals de la anumite boli fizice. Deci, în orice caz, nu se poate recurge la metoda descrisă de călire, dacă suferă de:

• bolile inflamatorii ale nazofaringe (rinită cronică, sinuzita, sinuzita), urechea (otita medie);
• boli respiratorii (astm, pneumonie, tuberculoza pulmonară), într-o formă ascuțită;
• bolile sistemelor de excreție și de reproducere (cistite, nefrite, bărbați - o inflamatie a prostatei, femei - apendici);
• boli ale sistemului digestiv (cea mai gravă - hepatita, ulcer gastric, de la mai puțin periculoase - pancreatită, colită, colecistita).

Acesta ar trebui să se abțină de la baia de gheață, dacă aveți diabet zaharat, epilepsie, scleroza vaselor cerebrale, tireotoxicoza. înot de iarnă este contraindicat pentru persoanele cu ischemie, femeile gravide, persoanele cu alergii.

Ai un motiv bun pentru practicarea baie de gheață? Știu ce este necesar pentru a începe cu călirea obișnuită, acționând în mod consecvent respectarea regularitate: frecție, spălătură. Temperatura a fost scăzută treptat, începând - 25 C. Cel mai bun timp pentru a începe durificarea totală a corpului - sfârșitul verii. Înainte de a avea timp să se pregătească pentru iarnă și poate face un termen scurt desculț în zăpadă, fără frică toarnă apă rece în afara incintei. Ei bine, și când această fază este trecut, trece la practica actuală de înot de iarnă. Înainte de scufundare în rezervorul de gheață rula în zăpadă timp de 10 - 15 minute, se spală puțină apă rece și intră în iaz, astfel încât capul este deasupra suprafeței rezervorului. Începeți cu o vizită la gheață lichid 10-15 secunde. În viitor ar trebui să fie extins la câteva minute. Venind pe uscat, freca corpul cu un prosop și sa îmbrăcat la toate uscat.

Este important ca atunci când practica de înot de iarnă, amintiți-vă că procedurile de întărire ar trebui să fie regulat. În caz contrar, răni vechi nu doar du-te înapoi, dar va provoca o lovitură zdrobitoare. Ai o sănătate excelentă!