Accelerarea metabolismului

Majoritatea femeilor care au incercat mai multe metode și sisteme de pierdere în greutate, vine frustrarea regulată într-un stil de viață sănătos, activitatea fizica, si restrictii alimentare. Aceasta este o reactie naturala a psihicului, deși oarecum distructive pentru sănătate, dacă nu găsiți o cale de ieșire din acest impas. forța Uzat și atitudinea puternică voință ar trebui să plătească vreodată off - astfel încât ne spune bunul simț. Și acest lucru este adevărat, avem nevoie doar folosim rezervele ascunse ale organismului, de rupere starea de confort fals. Nutriționiștii și psihologii știu despre efectul special atunci când corpul nostru este bine adaptat la sarcinile din dieta, și refuză cu încăpățânare să continue să piardă în greutate, în ciuda super-si perseverenta.

Video: Cum de a accelera metabolismul metabolismul?

În acest caz, ar trebui să încercați pentru a corecta metabolismul - care de multe ori este cauza „inhibare“ de pierdere în greutate. Astăzi vorbim despre cele mai eficiente tehnici de accelerare a metabolismului și greutatea aducerea armonioasă a ratei naturale, folosind realizările moderne de nutriție și de fitness.

De ce este atât de important metabolismul?

Acest cuvânt este menționat (metabolice) ca răspuns biochimic al corpului uman, care sunt necesare pentru activitatea normală și regulată a vieții naturale de creștere, regenerare și propagare. Reacțiile metabolice sunt împărțite în două tipuri - catabolic (atunci când substanțele sunt distruse) și anabolice (atunci când substanța, dimpotrivă, sintetizat). Ambele reacții de bază sunt la fel de importante pentru evacuarea eficientă a excesului de greutate, astfel încât o înțelegere a mecanismului este inclus în „informații cel puțin“ persoană în mod deliberat slăbire. Este demn de remarcat, de asemenea, că natura proceselor metabolice ale științei moderne înțeleasă numai în termeni generali, și multe secrete încă să fie descoperite.

Anabolismul - prima în importanță pentru procesul de slăbire. Deși la prima vedere, se pare că este necesar mai întâi să distrugă toate de prisos și „vechi“, dar în practică este mai important pentru a construi tesutul muscular, și nu există nici o vedere de condiționale „biceps“, și cadru musculare subțire în jurul corpului. Pentru a activa acest tip de nutriționiști de schimb recomanda sarcinii, dieta suficientă de proteine ​​și o vacanță relaxantă complet. Catabolism - este distrugerea complexului pentru a obține ușor. Astfel de procese au loc pe un fond de stres fizic și psihologic, precum și lipsa de calorii. 

Video: 3 moduri de a accelera metabolismul. Cum de a accelera metabolismul

Dacă viteza procesului metabolic al acestor două în același timp, cu armonizată a acestora, este posibil să se realizeze un efect rapid al distrugerii țesutului adipos în timp ce creșterea masei musculare cantitatea și calitatea. În spatele acestora, științific cuvinte uscate pot fi găsite în același cale de ieșire din impas psihologic, în care există multe de slăbire folos.

Cum de a accelera metabolismul științei

Chiar la începutul procesului avem nevoie de o consultare profesionist cu un specialist pentru a determina valorile de bază ale metabolismului. Foarte dificil de a face acest lucru, precum și numărul de calorii în noul tip de sarcină trebuie să desemneze medic calificat sau, în cazuri extreme, un instructor de fitness. 

Cu toate acestea, formula este simplă, deși cu o descriere confuză. Metabolismul feminin ia în considerare acest lucru: 655 kcal ia de bază ca o valoare constantă adăugată la acesta coeficientul 9.6 care urmează să fie multiplicat cu greutatea actuală în kilograme, atunci numărul rezultat adaugă un nou factor - 1.8. Aceasta, la rândul său, se înmulțește cu centimetri înălțime, și adaugă 4,6 - factor de multiplicare de vârstă. Din prima dată în acest paragraf este greu de înțeles, dar dacă scrii totul pe o bucată de hârtie, nu va fi mult necazuri. Coeficienții pentru bărbați de aceeași formulă multiplicare sunt, respectiv, 6.8-5 și 13,7.

Accelerarea metabolismului pentru pierderea în greutate implică câteva reguli simple, a căror încălcare este plină de întrerupere a întregului efect sau, în orice caz, reducerea considerabilă. Prima regulă - regim strict de alcool, care implică un număr mare de lichid, de înaltă calitate, cu o condiție care nu apare în general, sentimentul de sete în timpul zilei. În acest mod a fost ușor de controlat de rațiune și va, ar trebui să evite cu strictețe orice fel de lichide, care „confunde“ organismul în raport cu echilibrul apei. De exemplu, utilizarea de sucuri, sucuri dulci, muraturi, bere, etc, nu evaluează în mod adecvat necesitatea proceselor metabolice în apă. Cel mai bine este de a avea întotdeauna la îndemână în geantă sau o sticlă mică de non-carbogazoase pură apă precum și bea un pahar de dimineata obligatorii pe stomacul gol.

Video: Cum mi-am pierdut in greutate? -13kg! Cum de a accelera metabolismul?

Al doilea aspect important al accelerarea proceselor metabolice este de respirație corectă. Ar trebui să fie cel puțin adâncă și curată, și, ca un maxim - un set de exerciții speciale, care, la ritmul dinamic de astăzi de viață, timp, din păcate, nu este suficient și efort. Cel mai simplu mod, în acest caz - în mod regulat cursuri de yoga, și nu sunt neapărat „avansate“ de acest fel, va fi suficient de Hațhayogăi. O altă metodă alternativă - run regulată prin parc, care saturează sangele cu oxigen accelerarea proceselor metabolice.

Un alt mare ajutor în accelerarea schimbului poate servi ca masaj. Este de dorit ca el a fost un energic și de încălzire, și este cel mai bine dacă vă înscrieți la master, care deține tehnici de masaj orientale.

Principalul „produse alimentare moderat“ Metabolismul este lipsa de micul dejun. Cupa „fără nimic“ cafea ar trebui să rămână permanent în trecut, acum avem nevoie de un impuls de energie bună pentru a începe ziua veselă. Chiar dacă munca ta implică activități predominant intelectuale în cazul în care costurile fizice și emoționale sunt minime, este încă este nevoie de un mic dejun ușor, și este mai bine în cazul în care va consta în principal din proteine.

Cea mai mediatizată pe internet o modalitate de a dispersa metabolismului - divizat mese. Sunteți fără îndoială familiarizați cu elementele de bază sale, precum și pentru a picta detaliile, nu vom. Este important să se evite „modul economic“, are loc în timpul pauzelor lungi între snack-uri - în special restul.

Accelerarea metabolismului produselor

Principalele citrice va ajuta aici. Acestea sunt cele mai stimulează în mod previzibil procese metabolice, ca proporția lor de vitamine, substanțe bioactive și fibre este cu adevărat unic. Impactul citrice asupra tractului digestiv mai iritant, dar este semnale pozitive care se împrăștie metabolismul și de a promova degradarea catabolice. Din întregul grup al acestor fructe este deosebit de grapefruit bun, care, în plus pentru a dispersa direct schimbul, de asemenea, de la sine arde celulele grase. Pentru efectul de fructe citrice pentru procesele metabolice a fost cea mai mare, este mai bine să le mănânce în natură sau sub formă de proaspăt presat. Sucurile Achiziționat sunt mai puțin eficiente, dar poate veni, de asemenea, la îndemână atunci când timpul este scurt.

Al doilea cel mai important „razgonyatelem“ este considerat a fi de cafea. Și acest lucru este adevărat, dar în nutriționiști ani recente cu el „aceleași drepturi“ și ceai verde. Ambele bea împingând brusc procesele metabolice latente, permițând pentru a începe ziua într-un mod de luptă bună. În plus, cofeina ajuta la combaterea descurajarea apar pe un fond de oboseala la locul de muncă, înmulțită cu sarcina obositoare în sala de gimnastică. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie natural - toate solubile, granule, etc. specii sunt considerate a fi ineficiente. dietetică moderne determina rata pentru aceste băuturi trei cani pe zi, dar este mai bine să ajustați-l să se consulte medicul dumneavoastră pentru a evita suprastimularea sistemului nervos.

De asemenea, bun în accelerarea metabolismului și ardei iute (roșu și negru), dar el are o mulțime de contraindicații gastro-intestinale, și bunul simț general, ar trebui să spun măsură de delimitare. Nutritionistii recomanda, de asemenea, pentru a accelera metabolismul produselor alimentare utilizate în spanac, care va da procesele necesare pentru anaboliticheskih mangan.

Video: accelerarea metabolismului cu Lyudmila Nikitina