Aerobic de apă pentru pierderea în greutate. Face aerobic de apă pentru a pierde in greutate?

aerobic de apă - o combinație excelentă de relaxare cardio terestre și subacvatice! Această direcție alternativă de antrenament fizic permite organismului de a lucra cu pagube minime pentru sănătatea și oferă multe opțiuni pentru aplicarea sa pentru oameni de diferite vârste, cu diferite capacități. Fiind unul dintre cele mai dezvoltate propuneri de fitness akvaerobika industria combină toate avantajele de a sta în apă și eficacitatea sarcinilor propuse.

exerciții de biliard pentru pierderea în greutate: video. Cum să piardă în greutate în vacanță. Elena Silk

Face aerobic de apă pentru a pierde în greutate

Aerobic - un fel de activitate de aerobic, care accelerează circulația sângelui și ajută celulele organismului de a furniza oxigen într-un ritm accelerat. Nici unul din pierdere în greutate efectivă nu este fără astfel de exerciții, dar nu toate disponibile punerea lor în aplicare. aerobic de apă vă permite să se extindă cercul celor care pot participa efectiv cursuri și a scăpa de kilogramele în plus, nu se supraîncărcare și nu se simte frustrat după antrenamente intense.

Cei mai mulți oameni care încearcă pe mine acțiune aqua, a remarcat eficacitatea acestei metode de a pierde in greutate. Principalele plângeri se referă numai la situația generală în complexul piscina sau ocuparea forței de muncă a continuat. Pe proprietățile pozitive ale femeilor sunt trăgând rapid figura, forme rotunjite, musculare elaborat și arde de grăsime, fără a provoca durere.

Akvaaerobika presupune punerea în aplicare mișcări ritmice intensivă pentru muzică într-un mediu apos. Datorită condițiilor de formare unice, munca are loc nu numai în organism, dar în afara - cursuri de apă masaj părți ale corpului, contribuind, de asemenea, pentru a stabili lifmy circulație, reduce umflarea și de a se retrage excesul de lichid din țesuturi.

Video: pentru a pierde in greutate pentru carne

Are aerobic de apă pentru a pierde in greutate, va fi capabil să evalueze în două sau trei sesiuni, în cazul în care să respectați regularitatea vizitelor lor. Ca un bonus frumos - a scapa de celulita, elasticitatea pielii, prevenirea curbarea sale și apariția vergeturilor. Apa, ca un sculptor priceput, va ajuta să creați corpul visurilor tale.

Cât de multe calorii sunt arse în aerobic acvatic

Unele tipuri de aerobic de apă poate ajuta să scapi de șapte sute de calorii pe oră de formare! Numărul mediu de calorii consumate este de trei sau patru sute de unități, ceea ce nu este absolut inferior la rulare, sarind coarda, bicicleta sau aerobic clasic. Efectul impresionant este furnizat datorită rezistenței suplimentare create de apă. Practica antică de arte marțiale chinezești au folosit metode similare pentru a perfecționa precizie și putere pumni. Este important de remarcat faptul că acest lucru este realizat fără a compromite articulațiile, oasele și vasele de sânge. Același lucru se întâmplă cu tine, atunci când sunt akvaarobikoy - rezultatul este atins rapid, dar fără complicații și disconfort după exercițiu.

Dar nu uita regulile simple de pierdere în greutate! Chiar și cu acces frecvent la piscina, nu puteți pierde în greutate, dacă continua consumul în mod corespunzător. Nu e de mirare ei spun ca pierderea in greutate - un complex de măsuri. Nu puteți obține un efect bun, dar păstrarea la o dieta, sau pur și simplu de lucru afară. Deci, asigurați-vă că pentru a se asigura că, indiferent de perioada de clase de aerobic de apă au fost excluse din dieta tuturor hidrati de carbon foarte ușoare și alimente grase. meniu complet de fructe și legume proaspete și să bea chiar înainte de boostere clase de metabolism - sucul de telina, grapefruit sau portocale, cireșe sau prune. Ei vor ajuta sa arda mai multe calorii si eliminarea toxinelor din organism, impreuna cu lichid stagnante.

Ceea ce este mai bine: aerobic de apă sau de fitness

Fitness - metodă eficientă de pierdere în greutate cu studiul activ al musculaturii adanci si dezvoltarea rezistenta respiratorie. Pe buna dreptate se remarcă faptul că această tendință pe termen scurt ajută la formarea formei corpului și a instituit sistemul de ardere, în mod activ de calorii vine. În plus, o sală de fitness oferă diferite grade de stres, de lucru cu greutăți, cu o combinație de puterea de formare. Și toate acestea la mișcări de mare intensitate și ordinea tehnicilor de execuție. În funcție de caracteristicile metabolismului ca o ora de antrenament vă sozhgete de la trei sute la cinci sute de calorii.

În cazul aerobic de apă, puține s-au schimbat. Ați oferit, de asemenea, diferite grade de încărcare. Pentru studiul mușchilor folosind greutăți speciale, curele și mănuși de pe mâini și picioare, și un mijloc de rezistență suplimentară în timpul înot. Având în vedere puterea pe care este necesar să-și petreacă pentru a lupta densitatea apei, cantitatea de calorii pe care le arde face aerobic de apă, a ajuns deja șapte sute de unități. Și există un anumit avantaj.

Dar principala diferență dintre aceste două domenii nu este vorba despre cazul în care va fi capabil să crească și mai mult consumul de energie. aerobic de apă pe de fitness oferă o gamă largă de oportunități și beneficii claselor de organizare și confort.

Beneficiile de aerobic de apă:

• lucra toate grupele musculare;
• lipsa de sprijin regulat pentru a dezvolta centrul de coordonare, ajută să se simtă mai bine corpul meu;
• formarea de postură bună, căderea de tensiune din spate suprasolicitat;
• un efect benefic asupra inimii si vaselor de sange, care exclude o interdicție privind aerobic de apă pentru persoanele cu handicap în acest domeniu;
• în clasă este un fluxuri active apă masaj corp;
• apa reduce stresul, ajută la combaterea depresiei și a tensiunii, restabilește vigilență și îmbunătățește performanța;
• reducerea sarcinilor de șoc pe articulații și oase;
• prevenirea anomalii ale sistemului musculo-scheletice;
• dezvoltarea eficientă și sigură a tendoanelor și a ligamentelor;
• o creștere a amplitudinii mișcării brațelor, picioarelor, cap - libertatea de mișcare;
• întărire și tonifiere a corpului;
• absența durerii după exercitarea;
• posibilitatea de a se angaja la femeile gravide;
• clase pot participa chiar și oamenii care nu pot înota.

Dar, în acest caz, rolul principal jucat de regularitatea și coerența în clasă. Ei nu vor fi - nu va exista nici un rezultat! Și de fitness, aerobic de apă și de slăbire necesită o abordare serioasă, așa cum sunt combinate cu dieta săracă nu vor aduce rezultatele dorite, iar în unele cazuri, poate chiar dăuna oamenilor. aerobic de apă este combinat cu corpul de uscare, deoarece petrece o mare cantitate de energie în organism cald și mișcările pe care le efectuați sub apă. Reducerea consumului de glucide și de a face aerobic de apă, puteți fără nici un efort serios pentru a forma un relief silueta și corp.

Contraindicații pentru a vizita aqua aerobic

Nu se poate angaja în aerobic de apă pentru persoanele cu boli acute ale sistemului respirator și a astmului cronic. apa poate provoca clorurata un atac de boală, sau de a crea condiții incomode - o complicație a respirației - din cauza presiunii apei puternice pe piept. mișcări ritmice în timp ce doar agrava situația.

Nu este recomandat exercitarea de aerobic activă pentru persoanele care au suferit un atac de cord. În timpul lecțiilor se poate întâmpla să apară recăderi spasm și alți factori negativi care pun în pericol viața umană.

Unele tipuri de boli articulare pot provoca, de asemenea, disconfort și provoca o deteriorare în apă aerobic. Deci, în osteohondroză posibil greață și amețeli severe.

Video: aerobic dans. Super Zumba. arderea eficientă de grăsime

Nu puteți folosi piscina și apă aerobic, mai ales dacă ați suferit recent un prejudiciu grav sau o intervenție chirurgicală a supraviețuit!